Gabh na bidhean sin a dh'obair no cuin a bhios tu a 'siubhal gus do daithead a chumail air an t-slighe
Tha a 'chuid as motha a' bàsachadh beò gu trang. Mar sin tha e cudromach pacaidean fallain a ghiùlain fallain gus nach bi thu buailteach a bhith ag ithe na beathach ceàrr nuair a bhios tu a-muigh. Cuidichidh bidhean fallain airson an rathaid cuideachd gus do mheatabolrachd a chumail a 'dol gu làidir agus dh'fhaodadh gum bi e a' cur casg air a bhith a 'dol thairis air .
Dè cho tric 'sa bu chòir dhomh bocag fallain ithe?
Chan eil riaghailt teann ann mu dè cho tric 'sa bu chòir dhut blasad a dhèanamh.
Ach tha mòran eòlaichean ag aontachadh gun cuir thu bacadh air na h-àrainnean ma dh'itheas tu biadh bàn fallain a h-uile trì gu ceithir uairean a thìde. Ach, bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe an àireamh cheart de chalaraidhean aig àm bidhe. Tha snacks iom-fhillte furasta an ruigsinn, eadhon nuair a tha iad fallain.
Ma tha thu aig an taigh, tha e furasta gu leòr biadh bidhe fallain ithe gach beagan uairean a thìde. Ach nuair a tha thu a 'siubhal no a' dràibheadh fad an latha airson obair no teaghlaich, 's dòcha nach bi thu comasach air bìdeadh càirdeil a lorg nuair a tha thu acras. Mar sin ma tha thu airson coinneachadh ri na h-amasan call cuideam agad, feumaidh tu greimean gluasadach fallain a phlanadh agus a phacaigeadh .
Snàthan gluasadach fallain airson do chàr
Bidh feum agad air bagairtean gluasadach a tha furasta a h-ithe le aon làimh ma tha thu am beachd a bhith a 'cnuasachadh fhad's a tha thu air an rathad.
- Almonds. Faigh am measgachadh neo-thlachdmhor agus pacaich do chnothan ann an soithichean aon-fhillte. Sin dìreach beagan bheag de chnothan airson gach seirbheis.
- Craiceann bheathaichean. Tha pasgan iomlan de luchd-craiceann bheathaichean dìreach 180 calaraidhean.
- Meud ùr. Faodaidh tu banana no ubhal ithe fhad's a tha thu air an t-slighe.
- Greumach a 'craiceadh. Cuir dollop de ìm peunut a-steach airson pròtain a bharrachd.
- Muranan beaga air an sgeadachadh. Tha an gnìomhachas seo furasta a ithe nuair a bhios tu ann an càr.
- Snack bar. Faigh bàr le pròtain a tha càirdeas do bhiadh .
Snàthan gluasadach fallain airson obair
Bu chòir do bhùthan-bidhe airson obair a bhith furasta a ghiùlan anns a 'bhileag-fiosrachaidh agad agus sìmplidh a stòradh anns an deasg agad.
- Aran ùr no fìon-fhìona. Bidh gorman, sùbhragan no fìon-fhìonairean paisgte ann an soitheach beag ag obair gu math.
- Toradh singilte. Bidh ùbhlan, oranges, bananathan, no piorran a 'toirt seachad leigheas milis le snàithlean riatanach.
- Min-choirce an-dràsta. Cumaibh beagan pasgan de mhin-choirce plain anns an drathair deasg agad. An uair sin cuir uisge teth aig àm bidhe.
- Sèididh pùdar. Cumaibh botal sgudail le deoch àrd-phròtain, calorie ìosal, airson measgachadh luath.
- Cupannan brot microwave le aon sheirbheis. Chan fheum a 'mhòr-chuid de bhrandagan a bhith air an uidheamachadh gus an urrainn dhut an uairsin a chumail anns an deasg agad. Dìreach dèan cinnteach gu bheil thu a ' taghadh brot càirdeil airson daithead gus an daithead agad a chumail air an t-slighe.
- Ìm peunut agus luchd-sgàinidh gràin gu lèir. Bidh ìm cuthag creamach an-còmhnaidh a 'riarachadh!
Snàthan gluasadach fallain airson an refrigerator
Cleachd na beachdan bacaidh seo ma tha refrigerator agad aig an obair no san sgoil.
- Ugh. Uighean fuile cruaidh air thoiseach air an tìde agus cùm beagan air adhart gus àrdachadh luath a thoirt air pròtain .
- Cupa iogurt Grèigeach 100-calorie. Tha na cuibhlichean fiadhaich seo buailteach ach bidh iad cuideachd a 'toirt beathachadh nuair a dh' fheumas tu e.
- Bainne teoclaid bochd le aon sheòrsa . Airson na h-amannan sin nuair a bhios feum agad air leigheas seoclaid nach toir cron air do dhaithead.
- Bràisteagan air an t-slaodadh agus aodach sailead le lughdachadh. Bidh am bidhe blas bòidheach seo a 'sàrachadh do dhuaisean nuair a bhios feum agad air rudeigin crunchy.
- Càise teann. Tha a 'chuid as motha de dhaoine a' bàsachadh a 'toirt bòcain càiseil ann am meadhan an latha.
Snàthan gluasadach fallain airson do Purse
Tilg na cleasan sin a-steach do bhileag-làimhe, backpack no tote gus a bhith riaraichte agus cùm do dhìol air an t-slighe.
- Àrd-snàithleach , gràin ìosal calorie ann am baggie. Cuimhnich gum bi aon sheirbheis mar as trice dìreach 1/2 cupa.
- Bàr bidhe làn-phròtain. Faigh aon a tha as ìsle ann an calraidhean.
- Cnòthan measgaichte ann an soitheach rannsachaidh. Tha almallan làn de bheathachadh
- Pop-èòr air a chòmhdach le adhair ann am baggie no inneal plastaig. Cuidichidh an fiber ann an popcorn dhut a bhith a 'faireachdainn làn.
- Craiceann làn gràin. Cuir càise a-steach airson blas a bharrachd.