Tha na h-ùbhlan a 'dèanamh meas air leth agus airson deagh adhbhar - tha iad crispy, gluasadach, agus tha iad gu math bòidheach. Ach am b 'urrainn dhaibh cuideachd a bhith math airson call cuideam?
Seo grunn adhbharan a tha cuid de dh'eòlaichean ag ràdh gum faod ùbhlan ithe, gu dearbh, cùm an cuideam air falbh:
- Tha tòrr snàithle anns na h-ùbhlan, a tha aithnichte a bhith a 'cur ri faireachdainnean lànachd. Gu sònraichte, thathas air dearbhadh gu bheil am pectin fiodha a lorgar ann an ùbhlan a 'meudachadh satiety. Agus mar as motha a tha thu a 'faireachdainn, chan eil e cho coltach gum bi thu a' dol thairis.
- Chan eil callaidhean ìseal anns na h-ùbhlan - tha timcheall air 100 calories ann an apple meadhanach. Barrachd lànachd + nas lugha de chalaraidhean = math airson call cuideam.
- Lorg aon sgrùdadh co-dhùnadh call cuideim le bhith ag ithe trì ùbhlan (no pears) gach latha. Nochd na measan a bhith a 'lùghdachadh ìrean glùcóis fala, a' cuideachadh leis a 'chorp a bhith a' sabaid cuideam neo-thaitneach.
Is toigh leam ùbhlan gu mòr agus chan eil mi dìreach ag ràdh sin airson dearbhadh gun ithear iad. Bidh iad a 'pacadh mòran riarachaidh airson rudeigin aig nach eil ach timcheall air 100 calaraidhean. Agus an coimeas ri frithealadh 100-calorie de sgiobannan buntàta no beagan bidhe air a phacadh, gheibh mi ùbhlan a 'lìonadh. Tha an tinneas aca a 'cur bualadh air a' mhulad cuideachd.
Agus bho tha ùbhlan air an gluasad agus nach fheum iad fuasgladh leantainneach, bidh iad a 'dèanamh airson bidhe mòr èiginn no oifis. Agus dè a th ' ann an bacaidhean èiginneach , stàballan oifis, agus duilgheadasan milis breagha mar as trice? Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a 'seachnadh barrachd biadhadh. Mar sin, co dhiubh a tha no nach eil ceangal saidheansail eadar caitheamh an ùghlan agus call cuideam, tha iad gu cinnteach na bidhe a tha càirdeil do dhìol.
Seo beagan bheachdan mine is bidhe dhut airson feuchainn ri tlachd a ghabhail:
- Ann am min-choirce: Cuir an apal air a ghearradh gu min-choirce mhadainn. Tha an t-èisg leis an uachdarachd foirfe.
- Ann an salad: Sguab suas leth de dh'allan crispach, coltach ri Fuji no Granny Smith, agus ga thilgeil a-steach don t-salad agad airson cur-ris milis / tart. Faodaidh tu iad sin a chur ris na saladan stoidhle deli scoopable, coltach ri tuna agus cearc.
- Le cearc no muiceag: bidh ùbhlan a 'dol gu math gu math le cearc agus muiceann. Gliogaibh le crann-cearc no craiceann-cuairte gun chraiceann gus rudan a chumail a 'dol. Tilgeil ubhal teann a-steach gu pasgan foil le cuid de chicken sgaoilte no a 'còcaireachd tenderloin muiceach le cnapan ùghlan.
- Bèicear: Tha ùbhlan, ùbhlan air am biadhadh beagan air ais, ach tha iad cuideachd uabhasach bòidheach agus cho furasta a dhèanamh. Dìreach dòrtadh de neoni-calorie soda a dhòrtadh thairis air an apal agus crathadh le cinnamon. Brèiceadh aig 375 ceum gu tairgse, mu 45 mionaid.
- Mar nachos: Leacan sìolaidh de dh'allan air plèana, stoidhle neo-chomasach, agus cuir a-steach do chinnidhean roghainn gun chiont: ìm bàn teinnteach, sliogaichean beaga seoclaid, sgoltagan coconut milis, dolls de iogart solais, no almoin sgeadaichte. Dìreach nach cuir a h-uile càil ris!