Is e Massage deighe aon de na dòighean as èifeachdaiche air droch dhìol bog a leigheas
Is e aon de na ceumannan làimhseachaidh as cudromaiche a th 'ann an cunnart a dh' fhaodadh a bhith ann an cunnart a dh 'aindeoin leòn gann, leithid sprains agus gnèithean , leòn-giùlan, milleadh agus bruthaidhean .
Carson a dhìon deochan mealaichean bog?
Faodaidh a bhith a 'cur deigh a-steach do dhìol inneal bog cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid agus sèid le bhith a 'lùghdachadh sruth fuil chun an àite leòn. Tha Ice cuideachd a 'toirt seachad faochadh pian sealach an dèidh dìth gort no dragh.
Gus an toradh as fheàrr fhaighinn, tha e cudromach gun deigheadh an leòn a dheighe rè na 48 uairean an dèidh an dochann, mus tig an t-àrdachadh gu luath.
Leigheas-deighe a bhios a 'lùghdachadh teòthachd nan innealan leònta 10 gu 15 ceum airson ùine ghoirid, uaireannan eile a rèir coltais.
Airson Dìolaidh Feusgain Bog, tha Massage Deighe nas fheàrr
Is e massage deigh am modh as èifeachdaiche airson deigh a chur a-steach gu dochann. Tha an rannsachadh a thaobh cleachdadh deigh air leòintean bog a 'leantainn air adhart a' toirt taic don stiùireadh a leanas airson cron a dhèanamh. Tha na ceumannan sin a 'toradh nan toraidhean leigheis as fheàrr airson mòran leòintean dona spòrs.
Mar a nì thu Massage Deighe
Is e an dòigh as fhasa tàmh-deigh a dhèanamh air leòn a bhith a 'reothadh uisge ann an cupa beag pàipeir. Cuir an cupan a-mach gus an deigh a shealltainn. Leis a 'bhodhaig a chaidh a leòn àrd os cionn a' chridhe (ma ghabhas sin dèanamh) gus lughdachadh a lùghdachadh, cuir an àite an dochann. Cùm a 'gluasad na deigh ann an gluasad cruinn airson 10 mionaidean; na bhith ga chumail ann an aon àite.
Mar a bhios an deigh a 'leaghadh, leag sìos sìos taobhan a' chupa gus an còrr den deigh a shealltainn.
Gliocas : Mar sin bidh dòigh làitheil agad airson massage deigh a dhèanamh, cumaibh cupan beaga pàipeir le uisge anns an reòiteag agad.
Dè cho tric 'sa bu chòir dhut a dhèanamh?
Chaidh an cleachdadh as èifeachdaiche agus as sàbhailte de dheigh a lorg le tagradh a-rithist airson 10 mionaidean aig an aon àm.
Leig leis a 'bhodhaig leòn a bhith blàth airson co-dhiù uair a thìde mus ath-aithris am meall-deighe. Le bhith a 'cleachdadh iarrtasan deighe a-rithist, an àite a bhith leantainneach, bidh e a' cuideachadh le teothachd nas lugha de fhèithean gun a bhith a 'cur an craiceann an aghaidh. Tha e cuideachd a 'toirt cothrom don teòthachd cnàimh uachdarach tilleadh gu gnàthach fhad's a tha teòthachd fèithean nas doimhne fhathast ìosal.
Dè cho fada 'sa bu chòir dhut a dhèanamh?
Tha an ùine a bhios tu a 'leantainn leis a' chuairt rothaireachd deigh an crochadh air an ìre de pian agus de shìde a th 'agad, ìre an dochann agus an roghainn phearsanta agad. San fharsaingeachd, tha ath-aithris na deighe a 'toirt tlachd à 3 gu 5 uair san latha anns a' chiad 24 gu 48 uair a thìde. Às dèidh 48 uair a thìde, tha nas lugha de dh'fhianais ann gum bi a 'bhuaidh air an dochann a' leasachadh do ùine leigheis .
Rabhaidhean agus Rabhadh
Le bhith a 'cur an leòn ro fhada, faodaidh barrachd milleadh a dhèanamh air na h-innealan bog, agus eadhon mar thoradh air frostbite.
Cumaibh cuimhne air gu bheil do reflexes agus gnìomhan motair cuideachd air am bacadh an dèidh làimhseachadh deighe, agus mar sin dh'fhaodadh gum bi thu nas buailtiche an dochann airson suas ri 30 mionaid an dèidh làimhseachadh. Air an adhbhar seo, seach nach eil thu a 'cleachdadh a' bhodhaig a chaidh a leòn gus am bi am feusag air blàth a chur air ais (mu uair a thìde).
Dòighean Icing Eile
Mura h-eil thu airson tinneas deighe a chleachdadh, faodaidh tu poca beag zipper de deigh bhrùnach a chleachdadh, pasgan de phògan reòta no pasgan deighe malairteach airson do dhroch deigh a chleachdadh.
Le na roghainnean sin, cho fad 's a tha tuagann tana no cnapan-starra dìon eile eadar do chraiceann agus an deigh, faodaidh tu am pasgan deighe fhàgail airson mu 15 mionaid aig an aon àm. A-rithist, bi faiceallach gun leig deigh air a 'chraiceann - an uair sin gluais an deigh gu cunbhalach no cleachd tuaghan tana eadar an deigh agus an craiceann.
Stòran:
Hubbard TJ, Denegar CR. "A bheil Cryotherapy a 'Leasachadh Toraidhean le Leòn Mèinnean Bog?" Trèana J Athl. 2004 Sep; 39 (3): 278-279.
MacAmhlaigh, DC. Leigheas deighe: dè cho math 'sa tha an fhianais? International Journal of Sports Med 2001 Jul; 22 (5): 379-84