Chan eil sprains agus gnèithean, uaireannan air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, an aon rud. Tha sprain ann an dochann do ligament, an inneal cruaidh, snàithleach a tha a 'ceangal cnàmhan ri cnàimh eile. Tha leòintean ceangail a 'gabhail a-steach sìneadh no sgoltadh den stuth seo.
Tha strain , air an làimh eile, na dhroch air fèith no claon, an inneal a tha a 'ceangal nam fèithean gu cnàmhan.
A rèir dè cho duilich 'sa tha an dochann, faodaidh gum bi e furasta a bhith na shìmplidh sìmplidh air a' chnàimh no a 'chnàimh, no faodaidh ea bhith a' toirt a-mach teann pàirt no làn.
Sprains
Mar as trice bidh sprain a 'tachairt nuair a bhios daoine a' tuiteam agus a 'fearann air gàirdean a-mach, a' gluasad gu bonn, talamh air taobh a 'chas, no a' gintinn glùine leis a 'chas a tha air a chur gu daingeann air an talamh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an t-inneal-ceangail (s) a' toirt taic don cho-cheangal sin.
Am measg nan seòrsachan cumanta tha:
- Sprains Ankle : Is e an ankle aon de na leòntan as cumanta ann an spòrs agus gnìomhan proifeiseanta agus cur-seachad. Bidh a 'mhòr-chuid de bhioran adhmaid a' tachairt nuair a bhios a 'chas a' tionndadh gu h-obann a-steach (tionndadh) no a-mach (mar a tha e) mar ruith, tionndadh, tuiteam no lùth-chleasaichean às deidh leum. Tha aon no barrachd de na ligaments taobhach air an leòn.
- Sprains Wrist: Gu tric bidh daoine a 'crathadh às deidh tuiteam anns a bheil an lùth-chleasaiche a' ruith air làmh a-mach.
Soidhnichean agus Samhraidhean
Tha na soidhnichean agus na comharran àbhaisteach ann am fìdeadh fèithean a 'gabhail a-steach pian, swelling, bruising, agus call comais gnìomhachd (an comas gluasad agus a chleachdadh an co-cheangal).
Uaireannan bidh daoine a 'faireachdainn gu bheil iad a' pop no a 'sgrios nuair a bhios an dochann a' tachairt. Ach, faodaidh na soidhnichean agus na comharraidhean sin atharrachadh gu dian, a rèir dè cho dona 'sa tha an sprain.
Sgòthan geala
- Ìre I Sprain : Tha ìre I (meadhanach) a 'sgoltadh adhbharan a' cur thairis air no a 'cur às do na criomagan le co-sheasmhachd sam bith. Mar as trice bidh neach le spionnadh beag a 'faighinn pian beag, swelling, agus beag no gun chall de chomas gnìomhach. Chan eil bruiseadh neo-làthaireach no beag, agus mar as trice bidh an neach comasach air cuideam a chuir air a 'cho-cheangal a tha air a dhìon.
- Ìre II Sprain : Tha sgrìob ìre II (meadhanach) ag adhbharachadh cuid de bhith a 'briseadh sìos an ligament agus air a chomharrachadh le bruthadh, pian meadhanach, agus swelling. Mar as trice, tha duilgheadas aig duine le sprain meadhanach a bhith a 'cur cuideam air a' cho-cheangal a tha a 'toirt buaidh air agus a' faighinn call de dhreuchd. Dh'fhaodadh gum bi feum air ray-x no MRI.
- Ìre III Sprain : Tha ìre III (fìor dhroch) a 'sgoltadh toradh ann an teicheadh iomlan no a' briseadh ligam. Mar as trice bidh peanas, sèid, agus bruiseadh dona, agus chan urrainn don euslainteach cuideam a chur air a 'cho-chòrdadh. Mar as trice thèid caractar-x a thoirt gus cnàimh briste briste. Mar as trice bidh an seòrsa seo de chnàimh fiodha a 'cur feum air gluasad air bhog agus' s dòcha lannsaireachd. Faodaidh e cuideachd àrdachadh a 'chunnart gum bi aig lùth-chleasaichean a bhith a' toirt sprainnean fèithean san àite sin san àm ri teachd.
Nuair a dh 'fheumas tu a bhith a' breithneachadh air sprain sam bith, iarr an dotair air an euslainteach mìneachadh mar a thachair an dochann. Nì an dotair sgrùdadh air a 'cho-cheangal a tha a' toirt buaidh air, sùil a chumail air an seasmhachd agus a comas gluasad agus cuideam a chumail.
Bratach
Tha casg air adhbhrachadh le bhith a 'tarraing no a' tarraing fèith no clachan. Faodaidh srian a bhith dona no truagh. Tha dragh gann air adhbhrachadh le trauma no leòn mar buille dhan bhodhaig; Faodar a adhbharachadh cuideachd le bhith a 'togail nithean troma no a' toirt cus cuideam air na fèithean.
Mar as trice, bidh gnèithean cruaidh mar thoradh air gluasad overuse-prolonged, repetitive de na fèithean agus tendons.
Am measg nan seòrsachan cumanta tha:
- Cùl-taic
- Stangan Hamstring
- Tendonitis (sèid clachan)
Cuir fios gu spòrs mar ball-coise, ball-coise, hocaidh, bogsaidh, agus le bhith a 'gleidheadh daoine a tha ann an cunnart airson seòrsaichean. Faodaidh gàirdeachas, teanas, iomramh, goilf agus spòrsan eile a dh 'fheumas a dhol an sàs gu mòr an cunnart a bhith ann an càirdeas làimhe agus forearm. Uaireannan bidh daoine a bhios a 'gabhail pàirt ann an spòrs racaid, tilgeadh, agus spòrs conaltraidh.
Tha dà sheòrsa cumh-uilinn cumanta:
- Lùbag Teanas (epicondylitis lateral)
- Lùbrach Golfer (epicondylitis medial)
Soidhnichean agus Samhraidhean
Mar as trice, le daoine a tha a 'faighinn pian gu leòr, spasm fèithe agus lag fhèith. Faodaidh iad cuideachd slat, cromadh, no sruth ionadail a dhèanamh orra agus, le cuideam nas cruaidhe, cuid de chall de dh'fhàs fèithe. Mar as trice bidh euslaintich le pian anns an raon leòinte agus laigse coitcheann na fèithe nuair a tha iad a 'feuchainn ri gluasad. Gu tric bidh caochladh ghnèithean a tha a 'dealachadh gu ìre no gu tur an fhèithean no an tendon gu math pianail agus a' cur às dhaibh.
Duilgheadasachd
Tha srianan air an seòrsachadh ann an dòigh co-ionann ri sprains:
- Ìre I Strain : Is e droch thrioblaid a tha seo agus cha deach ach cuid de na freumhagan fèithean a mhilleadh. Tha leigheas a 'tachairt taobh a-staigh dà sheachdain no trì.
- Ìre II Strain : Is e ìre meadhanach a tha seo le milleadh nas fharsainge air fèithean-fibair , ach chan eil na fèithean air a bhriseadh gu tur. Tha leigheas a 'tachairt taobh a-staigh trì gu sia seachdainean.
- Ìre III Strain : Tha seo fìor dhuilich le briseadh iomlan de fhèith. Mar as trice bidh seo a 'feumachdainn càradh matamataigeach de na fèithean; faodaidh an ùine slànachaidh suas ri trì mìosan.
Nuair a Chunnaic mi Dotair airson Sprain no Strain
- Tha pian trom agad agus chan urrainn dhut cuideam sam bith a chuir air a 'cho-dhroch leòn.
- Tha an sgìre thairis air a 'cho-cheangal air a leòn no ri taobh gu math tairgse nuair a bhios tu ga cheangal.
- Bidh an raon leònte a 'coimhead crom no air cnapan agus cnapan-starra nach fhaic thu air a' cho-chòrdadh nach eil mì-mhodhail.
- Chan urrainn dhut an co-dhroch leòn a ghluasad.
- Chan urrainn dhut coiseachd barrachd air ceithir ceuman gun pian mòr.
- Bidh na bacailean agad no a 'toirt seachad slighe nuair a dh'fheuchas tu a' cho-obrachadh a chleachdadh.
- Tha iomagachd agad ann am pàirt sam bith den raon leòinte.
- Bidh thu a 'faicinn dearg no streaks dearga a' sgaoileadh bhon leòn.
- Bidh thu a 'dochann sgìre a chaidh a leòn grunn thursan roimhe.
- Tha pian, swelling, no dearg agad thairis air pàirt tùr de do chas.
Làimhseachadh
Tha dà phrìomh amas aig a bhith a 'làimhseachadh sprains fiadhaich agus gnèithean. Is e a 'chiad amas ìsleachadh agus pian a lùghdachadh; tha an dàrna fear airson ath-bheothachadh agus ath-bheothachadh nas luaithe.
Gus lughdachadh a thoirt air slat thathar a 'moladh gun cleachdar RICE therapy (Rest, Ice, Compression, agus Elevation) a chleachdadh airson a' chiad 24 gu 48 uair a thìde às deidh an dochann.
Is dòcha gum bi leigheas anti-inflammatory OTC (no òrdugh) cuideachd a 'cuideachadh le lùghdachadh pian agus sèid.
Ri Thighinn
Còrr: Lùghdaich e eacarsaich cunbhalach no gnìomhan eile cho mòr 's as urrainn dhut. Dh'fhaoidte gum bi do dhotair comhairle dhut nach cuir cuideam sam bith air àite leònte airson 48 uair a thìde. Mura h-urrainn dhut cuideam a chuir air ankle no glùine, faodaidh crutches cuideachadh. Ma chleachdas tu canan no aon chreach airson leòn a thoirt air an ankle, cleachd e air an taobh neo-shoirbheachail gus do chuideachadh gus a dhol air falbh agus cuideam a leigeil air an ankle a tha air a ghoirteachadh.
Deigh : Cuir paca deighe ris an àite leòinte airson 20 mionaid aig an aon àm, ceithir gu ochd tursan san latha. Faodar pasgan fuar, màl deighe, no baga plastaig a lìonadh le deigh bhriste agus a tha ceangailte ann an tuineag a chleachdadh. Gus an tèid fuachd fhuar agus frostbite a sheachnadh, na cuir a-steach an deigh airson còrr is 20 mionaid.
Compression: faodaidh gum bi co-chòrdadh ann an ankle, glùin no làmh-leòn a tha air a ghoirteachadh a 'lùghdachadh sèididh. Tha eisimpleirean de bhrathan co-chruinneachaidh a 'dèanamh innealan-fuadain elastaig, brògan sònraichte, sgoltagan èadhair, agus splints. Iarr air do dhotair comhairle fhaighinn mu dè am fear a chleachdadh.
Àrdachadh: Ma ghabhas e dèanamh, cumaibh an ankle, an glùine, an ulbag, no an suaicheantas leòinteach air cluasag, os cionn ìre a 'chridhe, gus cuideachadh le bhith a' lùghdachadh swelling.
Ath-ghnàthachadh
Is e ath-bheothachadh an dàrna ìre de bhith a 'làimhseachadh sprain no strion gus obair àbhaisteach ath-nuadhachadh. Nuair a thèid an pian agus an t-sèidse sìos, faodaidh tu a bhith a 'tòiseachadh air eacarsaich choibhneil. Bidh prògram cleachdaidh air a chruthachadh gu tric le leasaiche corporra a tha a 'cur bacadh air duilgheadas, a' leasachadh raon gluasad, a 'leasachadh sùbailteachd agus a' togail neart. A rèir dè an seòrsa dochann a th 'agad, faodaidh tu a dhol gu leigheas corporra airson grunn sheachdainean, no faodaidh tu na h-eacarsaichean a dhèanamh aig an taigh.
Faodaidh daoine a tha a 'sgoltadh an ankle tòiseachadh le raon de dh' eacarsaichean gluasad, mar a bhith a 'sgrìobhadh na h-aibidil san adhar leis a' ghille mhòr. Bidh lùth-chleasaiche le glùine no cas leònach ag obair air eacarsaichean cuideachaidh cuideam. Tha fad an ìre seo an crochadh air ìre an dochann, ach gu tric bidh grunn sheachdainean ann.
Tha neart ath-thogail na phròiseas slaodach agus mean air mhean, agus nuair a thèid a dhèanamh gu ceart faodaidh an lùth-chleasaiche smaoineachadh air tilleadh gu spòrs. Tha e buailteach a bhith a 'tòiseachadh air obair iomlan a dh'aindeoin pian no tinneas fèithe , ach a' tilleadh gu làn-ghnìomhachd a dh'aithghearr a 'meudachadh an cothrom a bhith air a dhroch ghoirteachadh agus dh'fhaodadh gum bi duilgheadas leantainneach ann.
Tha an ìre ath-ghnàthachaidh agus an ùine a tha a dhìth airson làn ath-bheothachadh an dèidh fìdeadh a dhèanamh air fèithean no a 'sruthadh a rèir dè cho trom agus a tha an dochann agus ìrean leigheas fa leth. Dh'fhaodadh gum bi feum air spionnadh measgaichte de dhrogairean eadar trì is sia seachdainean de ath-bheothachadh agus faodaidh fìor dhroch sprainadh ochd gu 12 mìosan a ghabhail gus ath-bheothachadh gu tur agus a sheachnadh a-rithist. Tha foighidinn agus a bhith ag ionnsachadh gus dèiligeadh ri dochann riatanach airson ath-bheothachadh.
A 'Toirt A-steach Sprains is Strains
Tha mòran rudan a dh'fhaodas lùth-chleasaichean a dhèanamh gus an cunnart a th 'ann a bhith a' lùghdachadh na cuibhrigean fiadhaich agus na gnèithean. Tòisich le bhith ag ath-sgrùdadh nan 10 comhairlean seo airson obair-obrach sàbhailte .
- Dèan eacarsaichean cothromachaidh agus cleasachd.
- Cleachd eacarsaichean ath-bheothachaidh.
- Cleachd brògan a tha a 'freagairt gu ceart .
- Cuir a-steach na brògan lùth-chleasachd cho luath sa bhios an crann a 'giùlan a-mach no a' caitheamh sìos air aon taobh.
- Bidh e furasta do ghnàthachadh fallaineachd sam bith agus faighinn a-steach gu suidheachadh corporra iomchaidh airson spòrs a chluich.
- Dèan suas mus gabh thu pàirt ann an spòrs no eacarsaich sam bith.
- Cleachd uidheam dìon nuair a chluicheas tu.
- Na bi a 'cleachdadh no a' cluich spòrs nuair a tha thu sgìth no ann am pian.
- Rach air uachdaran eadhon .
Tobar:
Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. Sprains and Strains: Dè a tha an diofar?