Sealladh farsaing
Is e droch bhuaidh a th 'ann an tomhas air a' chromadh gu math pianail, gort a dh 'aindeoin suaicheantas iliac na pelvis. Tha an dochann ag adhbhrachadh a bhith a 'bleith a-steach do na fèithean bhoilg , a tha a' ceangal ris an ìomhaigh iliac. Bidh a 'chnàmh agus na fèithean gu tric tric air an briseadh, agus faodaidh am pian a bhith trom. Dh'fhaodadh gun tèid peanas a mheas nuair a bhios tu a 'coiseachd, a' gàireachdainn, casadaich, no eadhon ag anailachadh gu domhainn.
Adhbharan
Tha comharraidhean cnàmhan mar thoradh air buille dìreach chun a 'chluais siùcail, co dhiubh a tha e air a bhuail dìreach bho chlogaid, gualainn no tuiteam cruaidh air an talamh.
Tha aithrisean hip cumanta ann an spòrs conaltraidh leithid ball-coise agus ball-coise, ach cuideachd ann an hocaidh, sgitheadh, rugbaidh, rothaireachd, lacrosse, agus eadhon ball-basgaid.
Làimhseachadh
Bidh a 'chuid as motha de chomharran crom a shlànachadh le leigheas glèidhteachail. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil droch leòn agad, bu chòir dhut lighiche fhaicinn airson deuchainn corporra iomlan a bhith agad. Ged a tha e neo-àbhaisteach, dh'fhaodadh droch bhuille dhan chrom a bhith mar thoradh air cnàimh cnàimh.
Coltach ri caochladh dhroch leòmhann bog, is e am moladh làimhseachaidh a tha ann an-dràsta airson a bhith a 'làimhseachadh leòn a th' ann an comharradh cromaidh a bhith a 'leantainn plana leigheis RICE. An toiseach, stad air a 'ghnìomhachd, faigh far an achadh agus faigh cuideachadh cobhair. Cuir a-steach deigh agus co-ghluasad, agus cuir luchd-obrach meidigeach sùil air. Sàbhalaidh a 'chuid as motha de chomharran croma ann an ùine, ach tha e cudromach dèanamh cinnteach nach bi dochann nas miosa agad. Gus leigeil leis an dochann leigheas ceart a dhèanamh, cuiridh e gnìomhan maolaichte sam bith airson a 'chiad 1 gu 2 sheachdainean bhon tachartas.
Faodaidh eighe agus leigheas anti-inflammatory a bhith cuideachail gus pian agus sèid a lùghdachadh airson a 'chiad 7 gu 10 latha às deidh an dochann, agus faodaidh gnìomhachd meadhanach leithid coiseachd agus raon gluasad gluasaid cuideachadh le gluasad gluasaid.
Mura h-eil cuideam croma a 'tòiseachadh a' leigheas leis an leigheas coitcheannach àbhaisteach, faodaidh do lighiche leigheas a thoirt dhut airson leigheas corporra airson leigheasan a bharrachd agus eacarsaichean ath-bheothachaidh.
Tha e cudromach nach bi an lùth-chleasaiche leòinte a 'tilleadh gu sgiobalta gu gnìomhachd dian no spòrs le cunnart mòr air buille eile air a' chrom. Bidh lùth-chleasaichean a bhios a 'cluich spòrs no a' tòiseachadh le bhith ag obair le pian agus tinneas leantainneach gu tric a 'toirt seachad dìoladh le bhith ag atharrachadh an giùlain agus an dòigh-obrach aca. Dh'fhaoidte gum bi an toradh na dhroch eile ann am pàirt eile de bhuidheann. Coltach ri leòn sam bith, feuch gum bi e nas duilghe faighinn air ais bho bhith a 'tilleadh gu luath gu spòrs no le droch ghoirteachadh.
Atharrachadh
Is e a bhith a 'cleachdadh uidheam dìon iomchaidh, a' gabhail a-steach padan hip, an dìon as fheàrr bho dhroch le cuideam air a 'chrom. A thuilleadh air an sin, faodaidh leasachadh sgilean agus dòighean iomchaidh agus leantainn riaghailtean a 'gheama lùghdachadh air cunnart neach-lùth-chleasaiche tuiteam no tubaist, a dh' fhaodadh gum bi e na chuideachadh le bhith a 'seachnadh cuideam ceàrr. Coltach ri mòran de dhroch leòn, tha e gu math do-dhèanta ro-innse agus buaidh a sheachnadh a thig gu buil le bhith a 'sabaid le cluicheadair eile no an talamh, agus mar sin tha e air a dhìon gu math mar an dòigh as fheàrr gus droch leòn a sheachnadh. Eadhon leis a 'ghèar cheart, uaireannan chan urrainnear taic a thoirt do chinnidhean.
Gus an dìon as fheàrr fhaighinn bhon uidheam dìon agad, dèan cinnteach gu bheil iad a 'freagairt gu ceart. Feumaidh lùth-chleasaichean a bhios a 'cur orra poca-làimhe dèanamh cinnteach gu bheil na pataichean mòra gu leòr airson tighinn suas air suaicheantas na cnàimh hip (an suaicheantas siùclach).
Tha pocaichean ball-coise as cumanta agus faodaidh lùth-chleasaichean a bhith air an cleachdadh airson spòrs eile cuideachd. Tha dìon hip-hocaidh na roghainn a tha a 'còrdadh ri daoine eile airson casg a chur air aithrisean hip.