Mar a dh 'fhaodadh na meanbh-bheairtean sin cuideachadh le slàinte agad
Is dòcha nach eil bacteria ann am biadh coltach ri rud math, ach nuair a thig e gu probiotics tha e. Is e fàs-bheairtean beò a th 'ann am probiotics, a' mhòr-chuid de lobhagan no iolairean, a tha feumail airson do shlàinte. Bidh iad a 'fuireach anns an gut is an galar agad agus tha iad ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte bho bhith a' casg galair gus dèiligeadh le duilgheadas GI agus duilgheadasan gàire. Tha an artaigil seo a 'toirt sùil air probiotics: dè tha iad, dè tha iad a' dèanamh agus cò bu chòir dhaibh a thoirt.
Dè a tha ann am probiotics?
Tha probiotics mar "meanbh-bheairtean" math "a tha coltach ris na bacteria buannachdail anns a 'chòmhnard agad. A' toirt orra mar bhiadh-taice no ann am biadh agus cuideachadh gus cothromachadh math a bhrosnachadh de lobhag feumail san t-siostam agad.
Tha cuid de na sgrùdaidhean as cumanta ann an teaghlach Lactobacillus no an teaghlach Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. sgrìobh
- B. leanabh
Nuair a thèid sgrùdaidhean a dhèanamh air probiotics, bidh iad a 'sònrachadh dhualagan agus dòsan, agus mar sin faodaidh coimhead air litreachas agus bruidhinn ris an dotair agad do chuideachadh gus an seòrsa ceart de dhearbh-aithne a lorg dhut.
Dè na buannachdan a tha ann an Probiotics?
Tha iomadh adhbhar ann gum faodadh cuideigin a bhith ag iarraidh probiotics, seach gu bheil iad air an cleachdadh an dà chuid gus dèiligeadh ri duilgheadasan agus gus casg a chur air feadhainn eile. Tha cuid de na cleachdaidhean probiotics a 'fàs gu math stèidhichte, mar a bhith a' ath-nuadhachadh bacteria buannachdail don mhicrobiomaic agad an dèidh doran de antibiotaicean; no gan toirt gu bhith a 'dèiligeadh ris a' bhuinneach.
Tha raointean rannsachaidh eile air tòiseachadh fhathast, ach tha iad a 'nochdadh gealladh ann a bhith a' casg no a 'dèiligeadh ri caochladh shuidheachaidhean, nam measg:
- Easadachd lachtais
- Helicobacter pylori (na bacteria a tha ag adhbharachadh neòghlan)
- Bruthadh-fala àrd
- Galairean glainne
- Cholesterol àrd
- Constipation
- Syndrome connadh irritable agus colitis
- Tinneas an t-siùcair Type 2
- Aillse còir
- Infeachdan mar thoradh air siostam dìon lag
Faodaidh probiotics cuideachd cur ri heannachadh fallain le bhith a 'leasachadh gnìomh imrich.
Ciamar a thèid Probiotics a ghabhail?
Faodar probiotics a ghabhail grunn dhòighean, nam measg:
- Ann an iogart no biadh: is e iogart itheach am prìomh dhòigh anns a bheil daoine fosgailte do probiotics. Faodar an lorg cuideachd ann an kefir (deoch seòrsa iogart), blàthach agus biadh air a ghluasad, mar kimchi no sauerkraut. An coimeas ri riochdan probiotics eile, tha na biadhan sin a 'solarachadh cuibhreann coimeasach ìseal de fhàs-bheairtean.
- Mar phùdar: Tha pùdar ann cuideachd a tha air an dèanamh suas de probiotics (measgaichte le lìonadh) a ghabhas a mheasgachadh ann an liquids no biadh agus gan ithe. Feumaidh mòran dhiubh sin a bhith air an sgeadachadh.
- Ann an cruth capsail: Tha e cumanta cuid de sgrùdaidhean (gu h-àraidh Lactobacillus acidophilus no Bifidobacterium bifidus ) a lorg ann an cruth capsail. Feumaidh mòran dhiubh sin a bhith air an sgeadachadh.
- Ann an cruth "neamhnaid": A 'coimhead coltach ri pilean beaga, pills cruinn, tha "pearls" probiotic air an còmhdach gus am bi iad a' dol tron stomag agad agus a sgaoileadh nuair a tha iad anns an t-slighe dìomhaireachd agad. Tha e air a ràdh gu bheil seo cudromach, oir is urrainn dha searbhag stomach am mòr-chuid de na meanbh-bheachdan feumail a mharbhadh mus ruig iad na galaran, far am faod iad obair a dhèanamh.
Cò nach bu chòir a ghabhail le probiotics?
Ma tha thu air cungaidh-leigheis immunosuppressant sam bith no ma tha thu air a dhìonadh (ma tha HIV agad, mar eisimpleir), bidh thu airson faighneachd don dotair agad mu dheidhinn probiotics mus gabh thu iad ann an riochd sam bith. Chan eil coltas ann gu bheil eadar-obrachadh le druga clàraichte sam bith le probiotics.
An loidhne as ìsle
Cho fad 's as urrainn dhomh innse, tha mòran bhuannachdan ann agus chan eil mòran dhuilgheadasan ann, ach tha feum air barrachd rannsachaidh fhathast. Bidh mi a 'beachdachadh air an cur ris an dòigh-obrach agam, gu h-àraidh airson na h-amannan sin nuair a tha mi air antibiotics òrdachadh no a tha a' fulang le trioblaidean cladhach sam bith.
Stòran:
Iannitti T, Palmieri B. Cleachdadh therapeutical de fhoirmeachaidhean dearbhaidh ann an cleachdadh clionaigeach. Sgaoileadh. 2010 Ògmhios 22. [Epub air thoiseach air clò]
Sullivan A, Nord CE. Probiotics agus galaran gastrointestinal. J Intern Med. 2005 Faoilleach 257 (1): 78-92.