An Brand as Sàbhailte air Macaroni agus Càise
Gràdh macaroni agus càise? Chan eil thu nad aonar. Is fheàrr leis ann an taigheadasan air feadh na dùthcha. Ach a bheil am biadh bidhe seo a tha càirdeil do dhragh? Gu mì-fhortanach, tha e àrd ann an calraidhean, àrd ann an geir agus fìor àrd ann an sodium. Ach tha cuid de bhrandaichean nas fheàrr na feadhainn eile. Agus tha dòighean ann calaraidhean nas ìsle ann am macaroni agus càise agus a dhèanamh nas fhallaine.
Caoraidhean agus Beathachadh Kraft Mac is Càise
| Kraft Macaroni agus Fàs Beathachaidh | |
|---|---|
| Cupa Meud-seirbheise 1 (70 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 250 | |
| Calraidhean bho Fat 25 | |
| Gu lèir Fat 3g | 5% |
| Sàithichte Fat 1.5g | 8% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sodium 570mg | 24% |
| Gualaisg 47g | 16% |
| Fiber Dietary 2g | 8% |
| Siorcain 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitam A A 0% · Vitamal C 0% | |
| Calcium 0% · Iarann 0% | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Tha na fìrinnean Kraft Macaroni agus Càise air an liostadh an seo airson aon seirbheis (timcheall air 1/3 den bhogsa) gun na h-innealan a bharrachd a dh 'fheumar gus an dìnnear ullachadh. A rèir mar a bhios tu ag ullachadh do chuid fhèin, bidh am beathachadh gu tur eadar-dhealaichte.
Tha stiùireadh air a 'bhogsa Kraft a' sealltainn gum bu chòir dha ceithir lòin-bhùird de ìm no margarine agus cupan bainne aon-ràithe a choimeasachadh do mhac agus càise. Tha aon sheirbheis mar ullachadh air a thoirt seachad le 350 calaraidhean agus 110 calaraidhean bho bhiadh. Ma dh'itheas tu bogsa slàn, bidh na calraidhean agus an saill tòrr nas àirde. Gus àireamh iomlan de chalaraidhean ann am macaroni agus càise fhaighinn cuir na leanas a rèir an dòigh ullachaidh agad.
- Ma nì thu do mhac agus càise le ceithir lòchrain de ìm agus cupan aon ràithe de bainne iomlan, cuir 445 calaraidhean agus 48 gram de geir agus 30 gram de geir shàthaichte
- Ma nì thu do mhac agus càise le ceithir lòin-bhùird de mhargarine agus bidh cupan làn bainne làn de cheathramh a ' cur 444 calaraidhean agus 48 gram de geir agus 10 gram de geir shàthaichte
- Ma nì thu do mhac agus càise le ceithir lòin-bhùird de ìm agus cupan aon ràithe de 2 sa cheud bainne cuir 437 calories agus 47 gram de geir agus 30 gram de geir shàthaichte
- Ma nì thu do mhac agus càise le ceithir lòin-bhùird de ìm agus cupan de bainne sgithidh aon ràithe cuir 428 calories agus 46 gram de geir agus 29 gram de geir shàthaichte
Fiosrachadh mu bhiadh airson brathan eile a chaidh a cheannach le stòr de Mac is càise
Dè mu dheidhinn suaicheantais eile de macaroni agus càise? Is iad seo na fìrinnean calorie agus beathachaidh airson brathan eile a tha a 'còrdadh ri mòran a rèir dàta USDA.
- Tha aon sheirbheis de Macaroni agus Càise Stouffer (aon de chòigeamh cuid de sholair meud an teaghlaich) a 'toirt seachad 350 calories, 17 gram de geir, 7 gram de geir shàthaichte, 34 gram de charbohydrate, 15 gram de phròtain, 2 gram de fiber, 2 gram de shiùcair agus 920 gram de sodium.
- Tha aon sheirbheis de Lean Cuisine Macaroni agus Cheese a ' toirt seachad 300 calaraidhean, 6 gram de shaill, 48 gram de charbohydrate, 13 gram de phròtain, 2 gram de fiber, 5 gram de shiùcair agus 560 milleanan de sodium.
- Tha aon sheirbheis de bhiadh-gràin Amy's Organic Foods Macaroni and Cheese (reòite) a ' tabhann 400 calaraidhean, 16 gram de shaill, 10 gram de geir shàthaichte, 16 gram de phròtain, 47 gram de charbohydrate, 3 gram de fhiodh, 6 gram de shiùcair agus 640 milleanan de sodium.
- Tha aon sheirbheis de Velveeta Shells agus Cheese a ' toirt seachad 360 calories, 12 gram de geir, 3.5 gram de geir shàthaichte, 49 gram de charbohydrate, 13 gram de phròtain, 2 gram de fiber, 4 gram de shiùcair agus 870 milleanag de sodium.
Fiosrachadh mu bhiadh airson Mac agus Càise le Homemade
An urrainn dhut calaraidhean agus geir a lùghdachadh ma nì thu an macaroni agus càise agad fhèin aig an taigh?
Bidh na calaraidhean agus am beathachadh ag atharrachadh a rèir na h-earrainnean agad, ach bheir aon cupan de macaroni taigh-còmhnaidh agus rèis càise 492 calories, 22 gram de shaill, 13 gram de geir shàthaichte, 19 gram de phròtain, 54 gram de charbohydrate, 3 gram de fiber, agus 909 milleanag de sodium.
Dè an seòrsa Brand Is Best?
Dè an suaicheantas as fheàrr? Tha iad uile ann an calories, sodium, agus geir. Agus tha a 'mhòr-chuid dhiubh a' toirt seachad innealan fuadain. Den fheadhainn a tha air an liostadh, nì an Lean Cuisine Macaroni agus Càise an cron as lugha air do chliathaich. A dh 'aindeoin sin, tha e comasach cuideachd do mhac agus càise fhèin a dhèanamh le bhith a' cleachdadh stuthan nas aotrom.
Is e roghainn eile a bhith a 'toirt a-steach an macaroni le biadh callaidh nas fhallaine, mar luilis-bhìdh no broccoli.
A bheil Macaroni agus Càise fallain?
Tha beagan rudan ann a bu chòir dhut beachdachadh mus cuir thu macaroni agus càise ris a 'phlana mine agad. Tha am biadh seo glè àrd ann an calaraidhean agus chan eil e buailteach do chuideachadh gus do chuideam a chumail suas no cuideam a chall mura h-eil thu a ' faicinn meud na cuibhreannan agad .
Bidh a 'chuid as motha de reasabaidhean agus seòrsaichean a tha air am pacadh ro-làimh a' cleachdadh pasta leasaichte , chan e pasta cruithneachd iomlan. Mar sin chan eil thu a 'faighinn tòrr snàithleach nuair a bhios tu a' cleachdadh a 'bhidhe. Bidh fibar a 'toirt grunn bhuannachdan slàinte agus a' cuideachadh le bhith a ' cur às do dh'àlas .
A thuilleadh air an sin, tha macaroni agus càise glè àrd ann an sodium. Tha eadhon an seòrsa a nì thu aig an taigh a 'solarachadh cha mhòr leth de na h-àireamhan làitheil de sodium a thathar a ' moladh . Mar sin, nuair a chuireas tu dìreach aon sheirbheis den bhiadh seo chun na daithead làitheil agad, is dòcha gum bi thu a 'cleachdadh cus sodium airson an latha.
Mu dheireadh, tha macaroni agus càise na bhiadh a bhios sinn a 'toirt seachad gu tric . Tha dùil gum bi am bocsa gorm a tha cumanta a 'toirt seachad 2.5 seirbheis. Ach bidh mòran dhaoine ag ithe a 'bhogsa gu lèir mar bhiadh. Ma chleachdas tu bogsa iomlan de Kraft Macaroni agus Caese (air a dheasachadh le margarine agus 2 sa cheud bainne), cleachdaidh tu 875 calories, 32.5 gram de geir, 11 gram de geir shàthaichte agus 25 gram de phròtain. Bidh thu cuideachd a 'cleachdadh còrr is 1800 milleanag de sodium.
Dòighean nas fhallaine airson ullachadh Macaroni & Càise
Fiù ged nach e an dreach dachaigh de macaroni agus càise am biadh as fhallaine, gheibh thu buannachd nas fheàrr le beathachadh ma nì thu fhèin. Carson? Seach gu bheil mòran de na suaicheantais dèante a 'cleachdadh càise pùdar agus àirneis fuadain eile nach eil a' toirt seachad na buannachdan a tha na prìomh rudan a 'toirt seachad.
Mar sin, ciamar a bhios tu a 'lasadh suas an rèit as fheàrr leat? Is e aon dòigh air rèiteachadh macaroni agus càise sam bith airson slàinte nas fheàrr atharrachadh pasta gràn làn a chleachdadh. Cha toir e sìos an àireamh calorie, ach gheibh thu dàile snàithle a tha math airson do dhaithead. Agus co-dhiù a tha thu fhèin a 'dèanamh dhut fhèin no a' ceannach am measgachadh bogsa, le bhith a 'cleachdadh sgim no 2 sa cheud bidh bainne a' lùghdachadh an dà chuid geir is calories. Faodaidh tu cuideachd dòigh-obrach eadar-dhealaichte a dhèanamh leis an reasabaidh seo airson macaroni agus càise cladhach fallain slaodach .