Cleachd aon de na leabhraichean call cuideam teann seo airson do chuideachadh a 'slaodadh sìos
Ma tha thu airson cuideam a chall agus an cuideam a chumail airson math, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air leabhar daithead. Gu dearbh, tha aplacaidean gluasaid, prògraman call cuideam coimeirsealta, agus bàis air-loidhne ainmeil, ach faodaidh iad a bhith daor agus duilich a leantainn. Ach, chan eil leabhar math air call cuideim saor, ach tha feum air pàigheadh aon-thìde agus ma chumas tu an leabhar anns an leabharlann dachaigh agad, tha am fiosrachadh an-còmhnaidh ri fhaighinn airson iomradh a thoirt ort.
Mar sin, dè an leabhar daithead as fheàrr dhut? Tha e an crochadh air do dhòigh-beatha agus an amas agad airson call cuideam. Bidh diofar leabhraichean ag obair airson diofar sheòrsaichean de bhriathran. Seo cuid de na leabhraichean daithead as fheàrr a tha air nochdadh air an deasg agam. Fònaibh mun stoidhle diadhaidh agad agus tagh an leabhar as fheàrr dhut.
Top 5 leabhraichean call cuideam
- Slim By Design, Teachdaireachdan Èisteachd Gun-fhillte airson Beatha Làitheil . Tha e doirbh a chreidsinn gum faod atharrachaidhean sìmplidh don dachaigh no do dh 'àite agad do chuideachadh cuideam a chall, ach faodaidh iad. Neach-rannsachaidh bidhe Brian Wansink, Ph.D. air bliadhnaichean de rannsachadh a dhèanamh gus a dhearbhadh. Tha an Dr. Wansink na stiùiriche air Food and Brand Lab aig Oilthigh Cornell agus tha e air a bhith ag ionnsachadh giùlan ithe fad bhliadhnaichean.
Gu dearbh, is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh gum biodh leabhar mu rannsachadh bìdh tarraingeach. Agus nas miosa, bhiodh e doirbh a leantainn. Ach tha an leabhar inntinneach agus uamhasach spòrsail airson leughadh. Nas fheàrr fhathast, tha na molaidhean a tha an Dr Wansink a 'toirt seachad furasta a leantainn.
Tha an leabhar daithead seo nas fheàrr do dhaoine nach eil deiseil airson biadh làn-mheud agus nach eil mòran cuideam aca a chall. Chan e daithead a th 'anns a' phrògram seo, ach dìreach stiùireadh air atharrachaidhean furasta a dh'fhaodadh adhbharan ithe nas fhallaine a thoirt gu buil. Gheibh thu le Brian Wansink, Ph.D. air-loidhne airson $ 20 no nas lugha.
- Cunntasachd Calorie Dh'innis mi don ùghdar, Mandy Levy, nuair a sheall mi an toiseach air an leabhar seo a bha mi an dùil nach toigh leam e. Tha e a 'coimhead nas coltaiche ri comaig na leabhar le daithead. Mar sin bha mi den bheachd gum biodh a 'chomhairle daithead a-staigh ro chòmhnard agus gun a bhith stèidhichte air prionnsabalan math a thaobh call cuideim. Ach bha mi ceàrr.
Tha cunntasachd Calorie furasta a leughadh agus uiread de spòrs a leantainn. Chan e dietitian no neach-beathachaidh a tha ann an Mandy. Is e dìreach tè òg trang a tha air cuideam a chall gu soirbheachail. Tha a comhairle làidir, agus ma leanas tu a stiùireadh, cha chaill thu cuideam ach cha bhi mòran spòrs agad sa phròiseas.
Tha an leabhar diadhaidh seo as fheàrr do bhoireannaich òga le toileachas nach eil ùine ann airson biadh bòidheach a chòcaireachd no a bhith a 'leantainn phrògraman iom-fhillte. Faigh Cunntas Calorie le Mandy Levy air-loidhne airson timcheall air $ 15
- An leabhar calories ann an Calorie Out Cook Is e an leabhar diadhaidh seo barrachd de leabhar còcaireachd na phrògram cuideam call cuideim. Ach tha e a 'gabhail a-steach gu leòr comhairle sìth coitcheann mu bhith a' tòiseachadh agus a 'cumail ri daithead. Tha cùl-taic làidir aig na h-ùghdaran, Catherine Jones agus Elaine Trujillo ann am beathachadh gus an urrainn dhut earbsa a thoirt air càileachd a 'chomhairle aca.
Is e an rud as fheàrr leam mun leabhar seo mar a tha na reasabaidhean air an stèidheachadh. Tha an leabhar air a roinn ann an earrannan a rèir biadh. Tha fiosrachadh beathachaidh air a thoirt seachad, ach tha iad cuideachd a 'toirt a-steach an tomhas de eacarsaich a dh'fheumas tu a dhèanamh gus aon fhreagairt den mhias sin a losgadh. Tha e sgoinneil.
Tha an leabhar seo as fheàrr airson dieters aig a bheil tìde còcaireachd agus cò a tha ag iarraidh a bhith ag eacarsaich. Tha e math cuideachd airson còcairean ùra bho tha na reasabaidhean furasta a leantainn agus tha iad a 'gabhail a-steach soithichean furasta a lorg. Faigh The Calories In, Calories Out Cookbook le Catherine Jones agus Elaine Trujillo aig grunn luchd-reic air-loidhne airson nas lugha na $ 20. - A 'Briseadh Sàrachadh Tha aon de na h-adhbharan a th' aig mòran de dhaoine a 'bàsachadh às an t-seirbheis aca a-mach à sgìth mhòr. Tha call cuideam a 'fulang! Mar sin nuair a chunnaic mi an leabhar seo leis an Dr. Holly Phillips, MD bha mi inntinneach. Tha fios agad air an Dr Phillips bho a h-obair mar neach-cuideachaidh leighis air CBS News . Tha an leabhar aice a 'toirt seachad fuasglaidhean air feadh an t-saoghail airson bàsachadh (agus neo-bhriathran) a tha feumach air barrachd lùth.
Tha an leabhar seo as fheàrr airson dieters a tha tinn le aodann fhèin agus a 'faighinn a-mach gu bheil iad ro sgìth airson eacarsaich. Tha e cuideachd na leabhar cuideachail do dhaoine nach eil deiseil airson deuchainn a dhèanamh ach tha iad ag iarraidh atharrachaidhean fallain a dhèanamh nam beatha. Gheibh thu air-loidhne airson $ 20 no nas lugha.
- Briseadh an Saill, Feed the Muscle Ma tha thu deiseil gus atharrachaidhean mòra a dhèanamh nad bheatha, is e seo an leabhar dhut. Faodaidh an dà chuid fir agus boireannaich buannachd fhaighinn bhon leabhar seo, ach shaoil mi gu robh e gu math math dha fir a tha airson cuideam a chall agus am fèithean aca a mheudachadh.
Is e an t-ùghdar Tom Venuto seann "gille fat". Tha e a-nis na ùghdar agus eòlaiche fallaineachd as fheàrr. Tha gu leòr comhairle siosail agus daithead gun eòlas agus trèanadh anns an leabhar a dh 'atharraicheas do bhuidheann gu cinnteach ma tha thu deiseil gus an dealas a dhèanamh.
Tha an leabhar seo as fheàrr airson fir no boireannaich a tha deiseil gus atharrachaidhean mòra a dhèanamh nam beatha gus na cuirp aca atharrachadh. Gheibh thu Burn the Fat, Feed the Muscle aig grunn luchd-reic air-loidhne airson timcheall air $ 20 no nas lugha.
A bheil an leabhar as fheàrr le cuideam a dhìth ort a bu chòir a chur ris an liosta leabhraichean as fheàrr leam? Post teachdaireachd air an duilleag Facebook agam no Fàg mi mu dheidhinn. Is toigh leam cluinntinn mu phrògraman soirbheachail a bhios ag obair dha na leughadairean agam.