Liosta Bìdh Ìre 1 agus Fiosrachadh a tha an dùil a thaobh call air cuideam
Tha Diet Beach Beach a 'toirt liostaichean de bhiadh airson a sheachnadh agus biadh a bhith tlachdmhor aig diofar ìrean den phlana. Tha Tràigh a Deas Ìre 1 de bhiadh gu h-àraidh cudromach seach gu bheil e aig an ìre seo den phrògram gu bheil thu a 'suidheachadh an obair airson call cuideam mòr. Gu dearbh, tha coltas ann gun tèid cuideam a chall nas luaithe aig an ìre cuingealaichte seo. Cleachd liosta biadh seo Tràigh a Deas gus cumail ris a 'phlana agus dèan cinnteach gu bheil call cuideam Ìre 1 soirbheachail.
Tràigh a Deas Ìre 1 Call Cuideam
Ann an Ìre a h-Aon de Bhiadh Tràigh a Deas, bidh e comasach dhut mòran de na biadhan a tha thu a 'còrdadh rium an-dràsta ithe, a' gabhail a-steach mairteoil talmhainn agus measgachadh de ghlasraich. Tha na biadhan sin ìosal air clàr-innse glycemic agus cuidichidh iad thu gus cur às do ghràinidhean airson gualaisg stalcach agus siùcar.
Cha bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn mì-leasaichte ann an Ìre 1 de Diet Beach Beach, ach tha cuid de dhaoine a' faighinn an ìre dùbhlanach seo. Faodaidh atharrachadh sam bith ris an daithead àbhaisteach agad a bhith doirbh a chumail suas. Ach is e an deagh naidheachd gu bheil mòran de dhaoine a 'bàsachadh air an Tràigh a Deas a' call tòrr cuideam anns a 'cheum ghoirid seo.
Mar sin, dè an cuideam a dh 'fhaodadh tu a chall? Tha e an urra ris a 'chuideam tòiseachaidh agad agus dè cho cùramach' sa tha thu a 'leantainn a' phlana. Bidh thu a 'gearradh carbohydrates tron ìre seo, agus cuidichidh sin thu gus cus cuideam uisge a lùghdachadh . Bidh tu a 'faicinn atharrachadh còig notaichean air an sgèile no eadhon nas motha ann an raon seachdain. Ann an dà sheachdain, tha coltas ann gum faic thu cuideam eadhon nas motha ma chumas tu am plana gu ceart.
Mar sin, dè an diofar a tha eadar an fheadhainn a chailleas cuideam mòr agus an fheadhainn a dh 'fhalbh? Tha na h-iuchraichean a 'faighinn suas air biadh ceart Ìre 1 de Tràigh a Deas agus a' cur às do na h-uile biadh a tha toirmisgte . Mar sin, grèim air an liosta seo agus rach chun a 'bhùth grosa gus stoc suas. An uairsin glan do reothadair agus do pantry agus cuir do chidsin air dòigh airson soirbheachadh daithead .
Tràigh South Beach Ìre 1 Biadh Ceadaichte
Gheibh thu mòran de na h-earrannan àbhaisteach agad air an liosta bìdh ceadaichte airson ìre 1. Ach na bi dìreach ag ithe na biadh air a bheil thu eòlach. Tha Ìre 1 na chothrom feuchainn air blasan ùra agus cleachdaidhean fallain ùra a shuidheachadh airson cuideam fad-ùine. Tha cuid de na biadhan as trice air an Tràigh a Deas air an liostadh an seo.
Ìre as Fheàrr 1 Allowed Meats, Cearcan, Bia-mara
- Ham le boiled
- Breacan mairt-feòil mar steak taobh a-muigh no sùilean cruinn
- Turcaidh le craiceann agus bròc cearc
- Bacach Canada agus turcaidh
- Teine-taice muc
- Gabhar ìseal agus feòil lòn sodium nas ìsle, a 'gabhail a-steach feòil-ròin leacach no turcaidh ceò
- A h-uile seòrsa bia mara (cuingealachadh an fheadhainn le mercury) a 'gabhail a-steach sashimi
- Bidh mòran ionadan feòil stèidhichte air soith, mar bacon no soy a 'crùbadh
Mura h-eil gràdh agad feòil ithe no ma tha thu a 'fàs glasraich, faodaidh tu do phròtain fhaighinn bho phònairean. Tha mòran bheusan ceadaichte nuair a bhios iad a 'gabhail a-steach:
- Peas dubha dubha
- Pònaichean tuath gu math
- Chickpeas
- Beanntan Pinto
Faodaidh tu cuideachd cnothan fallain a ghabhail a-steach almonds, cashews no cnothan macadamia. Ach feumaidh tu an t-inntrigeadh agad a chuingealachadh ri aon seirbheis san latha.
Ìre Choitcheann 1 Glasraich Ceadaichte
- Tomatoes
- Squais
- Oiseanan
- Mushrooms
- Leatas
- Sprouts
- Spinach
- Okra
- Blàthan
- Broccoli
- Sprouts Bhruiseil
- Peppers
Ìre Choitcheann 1 Leigheas is Saill Ceadaichte
- Càisean geir bochd
- Càise taigh (1%, 2% no saor bho geir)
- Uighean iomlan agus gealagan ugh
- Suas gu 2 làr-bhùird de ola fallain mar ola ola-ola, ola canola no sàbaire.
- Avocado (Tha 1/3 avocado co-ionnan ri aon lobhs-bùird de do chleachdadh ola fallain)
- Slatan a 'dèanamh deiseil le nas lugha na 3 gram de shiùcair (2 làr-bhùird gach latha)
The Complete Food Diet Food List
Ma tha thu gu mòr mu bhith a 'call cuideam agus ga chumail air Diet Beach Beach, bu chòir dhut Liosta Bidhe Tràigh a Deas a luchdachadh sìos agus a chlò-bhualadh. Tha an liosta a 'toirt a-steach biadh ceadaichte agus toirmisgte airson gach ìre den phrògram call cuideam, a' gabhail a-steach cumail suas cuideam.
Tha e cuideachd cuideachail a bhith a 'ceannach Diet Beach Beach Southcharged .
Tha an leabhar a 'toirt a-steach liosta de Ìre 1 a' ceadachadh biadh còmhla ri comhairle, comhairle agus stiùireadh airson gach ìre eile agus airson Prògram Cleachdadh Diet Beach Beach. Tha an leabhar air a sgrìobhadh gu math leis an Dr. Arthur Agatston agus tha e furasta a leantainn. Is e iomradh cliùiteach a th 'ann airson cumail air do leabhran leabhraichean ma tha thu airson a bhith a' slaodadh sìos agus fallain fhaighinn.
* Chaidh an artaigil seo a dheasachadh leis an eòlaiche Malia Frey Weight Loss