1 - Muisgan-buachair le tunnagan mealaichte
Seo dòigh fallain airson do cho-dhùnadh fhaighinn. Feuch an tunna càise seo le barrachd càise.
Chop na gasan bho 12 balgan-buachair meadhan-leanabh bella. Cuir caipichean buachair-buachair air bileag fuine air a spreadh le sgoltadh neo-bhualadh, taobhan cruinn sìos. Brèiceadh aig 375 ceum gu tairgse, 12 - 14 mionaidean.
Aig an aon àm, tarraing skillet air a spìonadh le sgoltadh gun bhualadh gu teas meadhanach. Dèan còcaireachd agus cuir ghasan gearraichte air falbh, 1/4 cupan deiseil agus 1/4 cp. garlic air a ghearradh gu beagan bog, mu 3 mionaidean. Gluasad gu bobhla meadhanach, agus pat tioram. Cuir 2.6-oz ris. pouch de albacore a tha ann an uisge, crann de chàise na h-Eilbheis Lumaidh Bòcach-bhò, 1 làr. Dijonnaise, agus 1 bhòrd. bòidheach milis (air a thioramachadh tioram). Cruthaich gus am bi e measgaichte gu leòr.
Cuir a-mach an tais bho chaipan buachair, agus lìonaibh le measgachadh tuna. Bèiceadh gus am bi an lìonadh teth, mu 8 mionaidean. Bàrr gach buachair-buachair le cairteal ràithe de 2% càise Ameireaganach bainne. (Sin 3 slatan slàn gu h-iomlan.) Bèiceadh gus an deach a leaghadh, mu 1 mionaid. (3 buinnsean: 94 calories, 3g geir)
Leum-tòiseachadh do chall cuideam ann an 6 ceuman furasta
2 - Taquitos 2-Cheise
A bharrachd air fèisdeas Mheicsiceo. Cha fheum thu a-riamh bogsa a ghiùlan bhon roinn reòiteag a-rithist.
Cuir ochd tortillas arbhair buidhe 6-òirlich eadar 2 pàipearan taise. Microwave airson mionaid, no gus am bi e blàth agus sùbailte. Spread aon tortilla le leth pìos de chàise na h-Eilbheis Laughing Cow Heather; crathadh le 1 bhòrd. càise cheddar saor bho gheàrr. Rè a-steach gu teann a-steach do thube, agus àite air duilleag bèicearachd air a spraeadh le sgoltadh gun bhriseadh, taobh seam. (Dèan cinnteach le dotair-fiaclaidh ma bhios feum air.) Dèan ath-aithris le tortillas a tha air fhàgail. Brèiceadh aig 375 ceum gu crispy, 14-16 mionaidean. (2 thaquitos: 158 calaraidhean, 3g geir)
3 - Craiceann Buntàta Eadailteach
Mura h-eil thu air na craiceann buntàta seo a dhèanamh le pizza, tha thu a 'dol a dh' ionnsaigh.
Pierce dà 10-oz. buntàta a bhèiceadh grunn thursan le forc. Microwave airson 3 1/2 mionaid. Dèan buntàta, agus microwave airson 3 1/2 mionaid eile, no gus am bi bog. Cuir stad air a 'phìob, agus fàg e mu 1/4 òirleach am broinn a' chraicinn.
Dèan craiceanan brèice aig 375 ceum gu crispy, 12-15 mionaidean. Bàrr le 1/3 cupan saise marinara le geir ìseal agus 1/4 cup. pùdar garlic. Cuir 2 air càise sreang aotrom a-steach a-steach do shreds, agus a 'sgoltadh gu ìre bheag; crathadh thairis air craiceann. Bèicear gus am bi càise air a leaghadh, mu 5 mionaidean. (2 craiceann: 186 calaraidhean, 3.5g saill)
Mar a nì thu Macaroni & Càise air an àrdachadh
4 - Meatloaves Mini air a Lìonadh le Ceise
Feòil-làimhe le smachd le pìosan air a chòmhdach le càise? Fhuair thu e.
Thoir sgèile mòr air a spìonadh le sgoltadh gun bhualadh gu teas meadhanach àrd. Cuir 1 1/2 cupan ris gach aon de na h-uinnseanan agus na balgan-buachair. Cook agus gluais gus am bi e bog, 5-7 mionaidean. A 'gluasad gu bobhla mòr, agus a' bleith tioram. Cuir 1 1/2 pìos ris. feòil-mhara neo-fhliuch amh (4 sa cheud saill no nas lugha), 3/4 leacan-ugh cupa no ionad-àiteachaidh egg le saill, 3/4 cupan coirce còcaireachd, 1/2 cupan cupa, 2 chup. garllan air a ghearradh, 1/2 cip. salann, agus 1/4 cup. piobar dubh. Measgachadh gu math.
Dèan am measgachadh ann am pannag muffin 12-cupa air a spìonadh le sgoltadh gun bhriseadh. Bidh gearradh 3 càise sreang aotrom ann an 4 pìosan an urra. Brùth 1 pìos a-steach do mheadhan gach cupa, agus cuir a-steach e taobh a-staigh a 'mheasgachadh feòla. Brèiceadh aig 350 ceum gu companaidh agus le oirean donn, 20-25 mionaidean. (1 mion-bholl: 137 calaraidhean, 3.5g saill)
5 - Cupan Leukan Tuna Cheesach
Seo eun eun nas motha. Tha seo a 'dèanamh bòcag mhòr; tha e furasta agus brèagha.
Cuir còmhla 2.6-oz. pouch de aibhnichean geal albacore ann an uisge agus aon gèam Càise na h-Eilbheis Laughing Cow Light Creamy; measgachadh gus èideadh. Cuir 2 fastas a-steach. clag dearg a 'glicadh piobar agus 1 fradag. cearcall dearg. Na 3 duilleagan as lugha le letheas meadhanach le aon slice de tomato gach. Roinn a chèile am measgachadh tuna a-measg nan duilleagan. (149 calories, 3.5g saill)
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!