Cleachd an ùine aig a 'chuibhreann cuibheasach agad gus atharraich do thomhas-tomhais
Is urrainn dhut do thomhas astar pedometer a dhèanamh nas mionaidiche le bhith ga atharrachadh airson an fhaid àbhaisteach agad no astar ceum cuibheasach. Mar as trice, bidh ceum-tomhais bunaiteach aca a bhios iad a 'cleachdadh airson na tuairmsean astar, le gach ceum a' gabhail a-steach 2.2 troigh (26 òirleach) do bhoireannaich agus 2.5 troighean (30 òirleach) do dh'fhir.
Is dòcha gum bi thu a 'còmhdach astar nas lugha no nas lugha le gach ceum, mar sin le bhith ag atharrachadh an àireimh seo leigidh an t-inneal-tomhais agad nas mionaidiche nuair a bhios e a' leughadh astar.
An toiseach, leugh an stiùireadh air a 'phàipear-taice agad gu faiceallach. Bidh a 'chuid as motha ag iarraidh fad a' cheum, ged a dh 'fhaodadh iad a bhith ga cheangal ris an fhad strì. Seo mar a thuigeas tu seo agus a thuigsinn.
Ceum Ceum Coitcheann
Is e an astar ceum an astar bhon chlòibh shìneil de aon chois gu clò-shàilean an cas eile nuair a tha thu a 'coiseachd. Is e seo an astar a tha air a shìneadh air adhart le aon chois. Gu cuibheasach, chì thu liosta ann an iomadh àite 2.2 troighean (0.67 meatair) do bhoireannaich agus 2.5 troighean (0.762 meatairean) do dh'fhireannaich, ach tha e an crochadh gu mòr air àirde.
Leigidh Fitbit dhut an astar ceum (a chanas iad ris an fhad strì) a chleachdadh le bhith a 'cleachdadh an gnìomh Deasaich Pròifil anns a' chlàr-obrach air-loidhne, no san app fo Chunntas, Roghainnean adhartach.
Geàrr-chunntas Àrainneachdail
Faodaidh fad stride a bhith a 'ciallachadh an aon rud ri fad ceum, no faodaidh e a bhith a' ciallachadh an astar a tha sàil aon chois a 'siubhal chun an ath thuras a bhios an aon chois a' sruthadh sìos.
Ann am faclan eile, bhiodh sin dà cheum bhon uair sin air a 'chas eile a bhith a' strì sìos aon uair. Ma shuidhicheas tu am pìos-tomhais agad airson do astar ceum agus lorg gu bheil e coltach gu bheil thu a 'lùghdachadh an astar agad, leugh an stiùireadh a-rithist. Is dòcha gum bi e ag iarraidh an fhad strì, a tha dà cheum. Cuideachd, anns a 'chùl, ma shaoileas tu an toiseach gun robh feum air a' pheatrail air an fhad strì ach tha coltas gu bheil thu a 'faighinn dùbailte air an astar, a leughadh a-rithist oir is dòcha gu bheil iad air an astar ceum a dhèanamh.
Dòigh de Mheudachadh Fad Stridein
Tha Rob Sweetgall de Creative Walking, Inc. a 'toirt buaidh air an dòigh seo airson astar ceum a thomhas gus do pheantadair a shuidheachadh. Cruthaich cuibhle uisge air pìos de dhroch-shlighe no de shràid far am faod thu a bhith a 'coiseachd an luaths nàdarra mus ruig thu e. Tòisich a 'coiseachd aig astar nàdarra agus coisich tron uisge. Cùm gu coiseachd gu nàdarra airson timcheall air 10 ceumannan eile.
A-nis tomhas astar an t-seil air do lorg-coise clì chun an t-seal air do lorg-coise cheart air grunn de na lorg-coise fliuch agus an cuibheasachd. Ma tha do pheatrail air a shuidheachadh ann an casan, roinn na h-òirlich le 12 gus casan fhaighinn. Fad ceum ann an òirlich roinnte le 12 òirleach = Faid ceum ann an casan.
Cuairt Geàrr-ùine Gearr
Tomhas astar aithnichte mar 20 troigh no 50 troigh. An uairsin faigh suas gu luath anns a 'chuairt nàdarra agad agus cunnt na h-àireamh de cheumannan a bheir e gus an astar sin a chòmhdach. Roinn an àireamh de chasan a rèir àireamh nan ceumannan. Cìsean air an roinn le ceumannan = Faid ceum ann an casan.
Ceum fada astar fada
Ma chleachdas tu do chunntas ceum thairis air astar coiseachd nas fhaide aithnichte, bu chòir dha tomhas fad-tomhais nas mionaidiche a thoirt seachad na dòigh coiseachd ghoirid. Seo dà mholadh.
Cleachd raon ball-coise, a tha 300 troigh bho loidhne tadhail gu loidhne tadhail.
Cunnt do cheumannan. Roinn 300 leis an àireamh cheuman.
Cleachd clàr riaghlaidh aig àrd-sgoil ionadail. Tha seo duilich oir tha cuid dhiubh 1/4 mìle = 440 yards = 1,320 troigh agus feadhainn eile 400 meatairean = 1,308 troigh, agus is dòcha gum feum thu iarraidh air a 'choidse. Coisich taobh a-staigh loidhne a-mhàin. Cunnt do cheumannan. Roinn an àireamh cheumannan no 1,320 no 1,308.
Thoir sùil air astar le Apps Mapping air-loidhne
Cleachd aplacaid mapaidh air - loidhne gus an slighe coiseachd a tharraing agus a thomhas. An uairsin dèan cinnteach air seo an aghaidh leughadh a 'pheantameadair agad. Dh'fhaodadh tu cuideachd aplacaidean coiseachd stèidhichte air GPS a chleachdadh air an fhòn-làimhe agad, ach gu tric bidh iad seo 10% air falbh airson astar an coimeas ri dòighean tomhais eile.
Deich Ìre Tomhas
Dèan comharra aig an t-seal air do chas dheas agus an uairsin coiseachd 10 ceum, a 'comharrachadh far a bheil an sàil a' leagail sìos air an deicheamh ceum agad. Tomhas an astar. Roinn an astar sin le 10. Faodaidh an dòigh seo a bhith mì-cheart oir tha thu a 'tòiseachadh agus a' tighinn gu crìch aig stad marbh, chan e sin an rud àbhaisteach agad.
Measadh le Àirde
Is e tuairmsean garbh a tha sin, ach tha e feumail dhut na toraidhean agad a sgrùdadh leis na dòighean eile. Is e seo an dòigh a thathar a 'cleachdadh ann an suidheachaidhean fèin-ghluasadach de iomadh pedometers agus luchd-rianachd gnìomhachd:
Boireannaich: Tha do dh 'àirde x .413 a' co-ionnan ris an fhad strì agad
Dìtheanan: Tha do dh 'àirde x .415 a' co-ionnan ris an fhad strì agad
Àirde | Women's Stride - òirleach | Men's Stride - òirleach |
5 ft. 0 ann. | 25 | 25 |
5 ft. 1 ann. | 25 | 25 |
5 ft. 2 ann | 26 | 26 |
5 ft. 3 ann. | 26 | 26 |
5 ft. 5 ann. | 26 | 27 |
5 ft. 5 ann | 27 | 27 |
5 ft. 6 ann. | 27 | 27 |
5 ft. 7 ann. | 28 | 28 |
5 ft. 8 ann | 28 | 28 |
5 ft. 9 ann. | 28 | 29 |
5 ft. 10 ann. | 29 | 29 |
5 ft. 11 ann | 29 | 29 |
6 ft. 0 ann. | 30 | 30 |
6 tr. 1 ann. | 30 | 30 |
6 tr. 2 ann | 31 | 31 |
6 tr. 3 ann. | 31 | 31 |
6 troighean a dh'fhaid. | 31 | 32 |
6 troighean a dh'fhaid | 32 | 32 |
Cothromachd Ceum-cunntais airson Còmhlain Fitbit Fitness
Ma tha coltas gu bheil do chòmhlan fallaineachd Fitbit cuideachd a 'cunntadh cus ceumannan, cleachd an aplacaid no an clàr-làimhe gus an t-suidheachadh atharrachadh gu "Prìomh làmh." Leanaidh sin lùghdachadh cugallachd gluasad airson gluasadan gàirdein. Ma tha coltas gu bheil e a 'cunntadh gu math ro bheag, atharraich an suidheachadh gu "Làmh neo-uachdar".
Tomhas air astar airson Fitbits
Faodaidh tu am fad strìogach agad (is e sin an fhad ceum agad) atharrachadh tro fheidhm Edit Profile air a 'bhòrd-obrach air-loidhne. Anns an aplacaid, faodar a shuidheachadh anns a 'Chunntas, Roghainnean Adhartach, clàr-làimhe Stride Length. Faodaidh tu an dà chuid a bhith a 'coiseachd agus a' ruith fad strì, oir tha iad tric gu math eadar-dhealaichte. Ma tha an tuairmse air astar mì-cheart, cleachd am feart seo gus a shuidheachadh airson ceartachd nas fheàrr.
Stiùireadh Làimhseachaidh Pedometer
- Fitbit : Cobhair agus làmh-sgrìobhainnean airson Fitbit Flex, Flex 2, Cosgais, Cosgais 2, Airgead HR, Alta, Blaze, Zip, One, agus Aria Scale.
- Spòrs: Cliog air a 'cheangal "Barrachd fiosrachaidh" airson do mhodail agus tha ceangal ann gus an leabhran a luchdachadh sìos. Tha na modailean as sine air an roinn mar "Tèaraidhean Dìleabach".
- Yamax Digiwalker: Modalan SW-201, SW-651, agus SW-701
- Omron: làmh-sgrìobhainnean Omron Pedometer
> Stòran:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Ceumannan coiseachd agus a 'sgoltadh ann an inbhich òga fallain," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "Cleachdadh an neach-togail airson adhartachadh eacarsaich coiseachd làitheil." Int. Buidheann Slàinte na Comhairle. Foghlam. Càirdeas. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Cunntas-ceum aon-mhìle air siubhal agus astar ruith" Iris Slàinte & Fallaineachd ACSM, Faoilleach / Gearran 2008, Leabhar. 12, Àireamh 1.