Dear Aunt, Yoga,
Tha mi a 'sgrìobhadh thugaibh a chionn gu bheil mo chas tric a' crìonadh tron chlas aig Yoga, gu h-àraid ann an suidheachaidhean mar chalman agus gaisgeach far a bheil a 'chas fo smachd. A bheil rud sam bith as urrainn dhomh a dhèanamh gus casg a chur air na cromagan seo? Tha iad pòsta agus beagan nàire.
Dear Footie,
Tha thu gu cinnteach chan ann a-mhàin ann a bhith a 'fulang bho chroman coise ann an clas yoga. Agus tha na cramps sin marbhtach!
Thathar ag ràdh gu robh Fiù 's Auntain Yoga fhèin air a bhith ann am pian bhuapa, gu h-àraid, mar a tha thu a' toirt iomradh air, far a bheil mullach a 'chas air an làr. Is dòcha gur e seo a chionn 's gu bheil an suidheachadh sin a' sìneadh na fèithean nad chas ann an dòighean nach eil e air a chleachdadh. Eadhon ged a bhios tu a 'dèanamh mòran deoga, tha an ùine a chaitheas tu le do chas a tha air a chòmhdach fon ìre gu math beag, agus mar sin faodaidh cramps buaidh a thoirt air eadhon na h-oileanaich yoga as sònraichte. Tha daoine air a bheil buaidh gu sònraichte air daoine le casan còmhnard (sin mi!).
Faodaidh tu feuchainn ri casg a chur air na crampaichean le bhith ag òl barrachd uisge bho tha fios gu bheil dì-mhilleadh air adhbhrachadh. Faodaidh ithe biadh bìdh ann an potassium, leithid bananathan, cuideachadh cuideachd bho dh 'fhaodadh ìrean electrolyta ìseal adhbhrachadh cuideachd.
Is dòcha gum bi thu airson beagan pìosan coise a ghabhail a-steach don bhlàthachadh yoga agad gus am bi do chasan cho ullamh 's as urrainn airson na tha a dhìth air a' chlas. Fhad 'sa tha thu a' laighe air do dhruim, cuir do ankaran air an dà thaobh.
Faodaidh tu seo a dhèanamh le do chasan gu dìreach agus cuir thu a-steach aig a 'mhullach airson pìos beag cliathaich no leis na glùinean air an lùbadh beagan. An uairsin gluais na casan air ais is a-mach eadar suidheachadh biorach agus sùbailte. Faodaidh an aire a bharrachd seo cuideachadh agus tha e na chleachdadh mhath ann an suidheachadh sam bith.
Ma tha thu a 'dèanamh cromp suas, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith a' tionndadh do chulagan gu bhith a 'sìneadh aonadh a' chas agus a 'massage do bhogha gus am bi am pian a' dol seachad. Na gabh dragh mu bhith a 'tighinn a-mach às an t-suidheachadh no a' faireachdainn nàire.
Chan eil e neo-àbhaisteach agus cha bhith eadhon a 'clàradh air radar a' chuid as motha de dhaoine. Bidh na tha thu a 'dèanamh follaiseach do thidsear eòlach sam bith. Faodaidh tu daonnan beul "cas-coise" a bheòladh san t-slighe fharsaing aice airson tomhas math.
Mar le pian sam bith a bhios ag èirigh ann an clas yoga, cumaibh sùil air cho tric agus cho dona 'sa tha do chromadh. Ma tha thu a 'feuchainn ris na molaidhean gu h-àrd agus chan eil dad a' cuideachadh no ma tha an crompa a 'fàs nas miosa, tha an t-àm ann bruidhinn ri dotair oir faodaidh cromps a bhith na chomharra de staid nas doirbhe ann an corra uair.
Ainm ,
Piuthar Yoga.