A-nis nas fhaide na a-riamh tha sinn a 'coimhead airson dòighean air eacarsaich a dhèanamh. Airson cuid dhibhse, tha sin a 'ciallachadh gluasad bhon lùth-chleas gu na seòmraichean-còmhnaidh agus na h-ìseal-loinn agad. Dh'fhaodadh tu a bhith ag obair a-muigh aig an taigh mar fhreagairt airson na clàr-ama trang agad, ach ciamar a tha fios agad dè an uidheamachd fallaineachd a dh 'fheumas tu?
Tha mòran roghainnean ann airson eacarsaich san dachaigh: cuideaman saor, innealan trèanaidh cuideam, gyms san dachaigh ... agus an uair sin tha uidheamachd cardio, a tha na roinn gu lèir.
Tha e doirbh faighinn a-mach càite an tòisich e, ach tha an liosta gu h-ìosal a 'tabhann cuid de bheachdan airson na smaoinicheas tu mus dèan thu uidheamachd fallain dachaigh.
Am bi thu ga chleachdadh?
Mus ceannaich thu dad, cuimhnich air seo: A 'tòiseachadh le rudeigin nach do rinn thu a-riamh roimhe dh'fhaodadh e a dhèanamh nas duilghe soirbheachadh. Chan eil sin a 'ciallachadh nach bu chòir dhut rudan a tha inntinneach dhut a cheannach, ach cumaibh cuimhne nach eil uidheamachd ceannach cinnteach gun cleachd thu e.
Smaoinich air na tha thu a 'còrdadh ris agus a' tòiseachadh an sin. Mar eisimpleir, ma tha fuath agad air marcachd air baidhsagal, is dòcha nach bi baidhsagal stadach na roghainn math. Tòisich beag. Dèan airgead a-steach ann am paidhir de bhrògan is de bhreaban-dannsa no de chòmhlan-dùbhlain . Feuch bhideothan eacarsaich no clasaichean fallaineachd buidhne gus am faic thu na tha thu ag iarraidh a sheachnadh a 'caitheamh airgead.
Dè a th 'ann am Buidseat?
Tha e iongantach, tha fios agam, ach cuin a tha thu ag iarraidh rudeigin a dh 'fheumas tu a phàigheadh air a shon. Nuair a bhios tu a 'planadh do lùth-chleasachd, tha fios agad dè dìreach dè a chosgas tu. Chan fheum gèar eacarsaich a bhith daor, ach bu chòir dha a bhith càileachd.
Ma tha $ 50 ri fhaighinn, beachdaich air ball eacarsaich , còmhlain frith-rathaid agus beagan sheataichean de dumbbells. Ma tha barrachd agad ri chaitheamh, is dòcha gum bi thu a 'beachdachadh air gàradh dachaigh no pìos de uidheamachd cardio nas motha, coltach ri treadmill no trèanadh eipideach .
Dè tha thu a 'còrdadh riut a dhèanamh?
Bidh mòran againn a 'ceannach rudan no a' dèanamh rudan air sgàth feadhainn eile.
Mar eisimpleir, tha do charaid ag ràdh, "Thòisich mi a 'sgoltadh agus chaill mi 10 lbs!" Aig an aon àm, tha thu toilichte a bhith a ' leum air falbh . Chan eil eacarsaich iomlan ann.
Tha aon ghnìomh cho math ri fear eile, a 'toirt seachad gun còrd e ris. Mar as motha as toil leat rudeigin, nas trice bidh thu ga dhèanamh agus nas duilghe obraichidh tu. Feuch ri fuireach a rèir do phearsantachd fallaineachd. Ma tha thu a 'còrdadh ri tachartasan gun bhuaidh, feuch air trèan no baidhsagal. Tlachd a ghabhail air snàmh? Feuch an pool coimhearsnachd ionadail agad, YMCA no club slàinte a bheir dhut diofar roghainnean dhut airson eacarsaich.
Dè an ìre de spàs a th 'agad?
Gu tric bidh seo na chùis gun dearmad. Le bhith a 'faighinn muilnean fiodha fionnar, ach dè ma tha àite ann airson a chur? Agus, dè a tha thu a 'dol a dhèanamh leis a' chasg sin a chuir thu dìreach air a cheannach?
Mus ceannaicheas tu dad nas motha na bannan frithealaidh no beagan bhreaban, cuir a-mach càit an cuir thu a h-uile càil. Tha garaids fhalaichte math, ach an cleachd thu e nuair a bhios e 100 céim a-muigh? Am bi an cèile agad ceart gu leòr le bhith a 'sreap thairis air a' mhuilinn chladhach gus faighinn chun an t-seòmar-bìdh? A bheil thu ceart gu leòr le bhith a 'toirt a-mach mullach-mullaich ma bha an neach-trèanaidh sin na b' àirde na bha thu a 'smaoineachadh? Tomhais dè an àite a tha agad gus duilgheadasan a sheachnadh san àm ri teachd.
Na bi air a shùrachadh le bhith a 'rèiteachadh go luath nan gadgets
Tha daoine anns an t-saoghal seo a bheir gealladh dhut rud sam bith gus do chuideachadh gus an cuid stuthan a cheannach. Feuch ri toraidhean sam bith a sheachnadh a tha a 'gealltainn toraidhean iongantach le glè bheag oidhirp (me, "Caill 10 not ann an dìreach mionaidean a h-uile latha!") No nach eil ach ag obair airson aon bhuidheann fèithe.
Mar eisimpleir, tha thu nas fheàrr dheth a bhith a 'ceannach ball eacarsaich, a dh'fhaodas tu a chleachdadh airson obair bunaiteach , trèanadh cuideam agus cothromachadh na ab gadget nach obraich ach do ABS. Tha mòran stuthan infomercials daor agus gheibh thu obair-obrach nas èifeachdaiche le seata bunaiteach de dhumbbells agus eacarsaichean math.