A bheil casometer agad a 'cuideachadh dhaoine gus barrachd eacarsaich fhaighinn gach latha? Tha rannsachadh ag ràdh gu bheil iad a 'dèanamh. Gu dearbh, ann an sgrùdadh ann an 2005, choisich boireannaich le pedometers agus amas de 10,000 ceum san latha barrachd na feadhainn aig an robh amas luath, 30 mionaid . Agus bhon uair sin, tha luchd-ceum air fàs gu bhith a 'còrdadh ri mòran a bhith a' tòiseachadh le prògram eacarsaich.
Bidh luchd-tomhais a 'brosnachadh barrachd cheumannan gach latha
Anns an sgrùdadh, bha clach-mheatair sealaichte aig gach com-pàirtiche a chlàraich na ceumannan aca airson an luchd-rannsachaidh.
Bha peantameatair aig aon bhuidheann cuideachd agus b 'urrainn dhaibh leughadh aig àm sam bith gus innse dhaibh cia mheud ceum a ghabh iad tron latha, agus bha iad air am brosnachadh gu 10,000 ceum a choilionadh gach latha. Cha b 'urrainn dhan bhuidheann eile na ceumannan pedometer aca fhaicinn, ach bha iad air am brosnachadh gu bhith a' gabhail cuairt mionaideach 30 mionaid gach latha.
Cuid de na toraidhean:
- Bha a 'bhuidheann a dh' fhaodadh a bhith a 'dèanamh sgrùdadh air na ceumannan aca cuibheasach thar 10,000 ceum sa latha, an coimeas ri 8,270 ceum airson a' bhuidheann coiseachd 30-mionaid, eadar mhìle gach latha.
- Air làithean nuair nach do choinnich a 'bhuidheann peataireatair air an targaid, bha iad fhathast a' coiseachd còrr air mìle na bha an 30 mionaid a 'dèanamh air làithean nach do choinnich iadsan anns a' bhuidheann sin an targaid (7,780 ceumannan vs 5,597 ceuman).
- Bha a 'bhuidheann pedometer a' toirt barrachd cheumannan a h-uile latha na rinn iad ron sgrùdadh, agus cha do chuir am buidheann 30-mionaid san latha suas na ceumannan aca air làithean nach do ghabh iad an coiseachd 30 mionaid.
An diofar a tha mìle a 'dèanamh
Faodaidh a bhith a 'toirt 2,000 ceumannan eile gach latha an diofar eadar cuideam a thaobh cuideam agus cumail suas no a' call cuideam.
Dhearbh an sgrùdadh seo gum faiceadh tu na ceumannan agad a th 'air an tracadh air peatair-tomhais dòigh shìmplidh gus do bhrosnachadh gus na 2,000 ceumannan a bharrachd a thoirt a-steach gach latha.
Gabh a-mach cearcall-tomhais, Sàbhail do bheatha
Tha "Pedometers gu math mòr an-diugh, agus le deagh adhbhar," thuirt Dixie L. MacThòmais, Ph.D., FACSM, am prìomh neach-sgrùdaidh air an sgrùdadh, ann am brath naidheachd.
"Tha an sgrùdadh againn a 'sealltainn gum faod iad brosnachadh a thoirt do dhaoine na h-ìrean gnìomhachd aca a mheudachadh. Airson mòran dhaoine, is e coiseachd an dòigh as fheàrr airson ìre corporra corporra ACSM a choileanadh, a tha a' cur gu dìreach ri fallaineachd agus slàinte nas fheàrr. daithead agus neo-ghnìomhachd corporra a 'cur ri faisg air 400,000 bàs gach bliadhna, a' meudachadh ar ìre de ghnìomhachd chorporra tha buaidh mhòr air slàinte a 'phobaill. "
Dè a dh 'obraicheas luchd-gearraidh airson do dhìcheall?
A 'taghadh ceumadair : Dè bu chòir dhut a lorg ann am pàipear-tomhais. Tha iomadh roghainn ann, a 'toirt a-steach uaireadair pedometer no còmhlan fallaineachd air a' ghàirdean-dubha no na pedometers traidiseanta a bhios tu a 'caitheamh air do chòmhnard. Faodaidh iad dìreach ceum a ghabhail no dh'fhaodadh iad ceangal a dhèanamh ri aplacaid gus mòran data a thoirt dhut air eacarsaich, àm suidhe, cadal agus barrachd.
Picks Top airson Pedometers : Obraichidh na pedometers seo airson caochladh luchd-coiseachd, le tagraichean a tha a 'ceangal ri aplacaid a bharrachd air pedamatairean seann-sgoil nach deach a ghluasad.
Mar a chuireas tu ionnsaigh ort fhèin le bhith a 'cleachdadh rèitear fallaineachd : Aon uair' s gum faigh thu pedometer no rianaire fallaineachd, feumaidh tu na ceumannan seo a ghabhail gus dèanamh cinnteach nach eil e dìreach a 'dol suas anns an drathair sock agad.
Tobar:
Fios naidheachd le Colaisde Spòrs Spòrs Ameireaganach. "Bidh boireannaich le luchd-ceumannan a 'ceumadh ìrean lùtha," Giblean, 2005
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Coimeas eadar molaidhean coiseachd ann am boireannaich neo-ghnìomhach". Spòrs Med Sci. 2005 Apr; 37 (4): 676-83.