A bheil thu a 'coimhead airson dòigh ùr ùr gus a bhith a' spìosrachadh do ghnàthas-obrach leantainneach? Faodaidh tu a dhol air clas barre airson cuideam a chall , thoir sùil air gin de na clasaichean snìomh ùra airson a bhith a 'tuiteam sìos , no eadhon prògram CrossFit a thòiseachadh airson call cuideam . Ach dè mu dheidhinn a bhith a 'toirt clas fencing? Tha iongnadh air mòran dhaoine faighinn a-mach gur e eacarsaich mhath a tha ann am feansaichean.
Calraidhean air am bualadh tro obair feansa
Is dòcha gu bheil thu air feansaichean fhaicinn aig na Geamannan Oiliompaiceach.
Nuair a bhios tu a 'coimhead air feansadh air telebhisean chan eil coltas ann gu bheil na lùth-chleasaichean ag obair gu cruaidh. Ach tha iad.
Gu cuibheasach, bidh boireannach 150-punnd a 'losgadh timcheall air 400 calaraidhean san uair agus a' gabhail pàirt ann am feansadh a 'ruith no a' maidseadh. Iongantach? Tha iongnadh air mòran de na feansaichean ùra air cho dian 's as urrainn don ghluasad a bhith aig geama. Ach cumaibh cuimhne nach bi thu a 'gabhail pàirt ann an geama airson 60 mionaid slàn.
Tha trì seòrsaichean de dh'armachd ann a dh'fhaodadh tu a chleachdadh fhad 'sa tha feansaichean: epee, foil, no saber. Bidh an seòrsa armachd a 'co-dhùnadh fad a' gheama. Tha geamaichean Epee agus foil a 'gabhail a-steach trì geamannan 3-mionaid le briseadh aon-mhionaid a-staigh, a rèir fèilleadh na SA. Faodaidh geamannan Saber mairsinn nas fhaide oir tha iad stèidhichte air "buaidhean" no puingean.
Ma tha thu ùr air feansadh, is dòcha gum bi thu a 'caitheamh barrachd ùine a' dèanamh driliaichean agus eacarsaichean seach geamannan foirmeil. Ach bidh na h-eacarsaichean a 'cumail do bhodhaig a' gluasad agus bidh do chridhe a 'pumpadh gus an ìre fallaineachd agad a leasachadh, calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall.
Faodaidh ur feansaichean a bhith air do chuideachadh gus neart agus seasmhachd a thogail. Bidh dràibhearan feansaidh cuideachd a 'toirt ort smaoineachadh gu luath gus am bi thu a' dèiligeadh nas luaithe.
Ceanglaichean taic
A bharrachd air a bhith a 'losgadh chalaraidhean, tha feansaichean a' toirt seachad sochairean fallaineachd eile cuideachd. Tha Dagmara Wozniak ag ràdh gum faod an spòrs a bhith a 'toirt seachad taobhan cardiovascular, neart, agus eadhon sochairean trèanaidh inntinn.
Bidh Dagmara a 'farpais anns an treas uampaics aice ann an Rio de Janeiro, Brasil mar phàirt de Sgioba Fèiseadh na SA 2016.
"Is e bòidhchead an spòrs gum faod thu a dhèanamh cho dian 'sa tha thu ag iarraidh. Is urrainn dhut barrachd a chuimseachadh air modh le raon cuingealaichte de ghluasad no faodaidh tu an neach-dùbhlain agad a ghluasad suas is sìos an stiall gus am faigh thu an dà chuid a' faighinn a-mach agus a dhol seachad. Tha an ìre dian gu tur suas dhut. "
Teammate Monica Aksamit ag aontachadh. "Is e eacarsaich math a th 'ann an sgaradh. Ged a tha e gu math spòrsail gu leòr, tha e cuideachd na dhòigh math air calraidhean a losgadh agus do chuidealachd a thogail." Tha i ag ràdh gu bheil "neart trèanadh cuideachd an sàs oir tha thu ag obair air mòran de na fèithean anns na casan, na gàirdeanan agad, agus na cridhe."
Ciamar a thòisicheas tu air Prògram Fencing
Ma tha thu airson feansadh fheuchainn gus calaraidhean a losgadh, cruth fhaighinn, no dìreach cuir ris a 'phrògram fallaineachd agad, bidh thu airson clas tòiseachaidh a lorg anns an sgìre agad. Tha cuid de phrògraman feansaidh air an ullachadh airson com-pàirtichean nas òige, ach tha prògraman ann do dh'inbhich cuideachd.
"Is e deagh dhòigh a th 'ann am feansadh gus am modh fallaineachd àbhaisteach agad a mheasgachadh," arsa Dagmara, ag ràdh gu bheil clasaichean agus ballrachd rim faotainn aig Ionad Fencing Manhattan, far a bheil i a' trèanadh. Ach mura h-eil thu ann an sgìre New York City, tha àiteachan eile ann a tha a 'tabhann phrògraman do luchd-tòiseachaidh.
A rèir US Fencing, tha còrr air 500 cluba anns gach stàit air feadh na dùthcha. Gus àite a lorg anns an sgìre agad, faodaidh tu an làrach-lìn aca a rannsachadh. Agus chan eil feum air faireachdainn a-mach às an àite nuair a bhios thu a 'frithealadh. "Tha mamaichean, dads agus seanmhair-phàrantan againn a bhios a 'tòiseachadh air feansadh aig aois sam bith a bharrachd air cothroman nàiseanta agus co-fharpais an t-saoghail a tha rim faotainn dha fencers aois 50 agus nas sine," tha iad ag ràdh.
A 'feuchainn ri casg a chur air cuideam
Ma roghnaicheas tu feansadh fheuchainn mar phàirt den phrògram call cuideam agad , 's dòcha gum biodh thu airson a dhèanamh le gnìomhachdan eile gus a bhith a' fuireach ann an làithean as motha den t-seachdain. A rèir stiùireadh Colaisde Ameireagaidh Medicine Medicine, bu chòir dhut 250 mionaid gach seachdain fhaighinn de ghnìomhachd corporra meadhanach gus cuideam a chall.
Feuch ri clasaichean fencing aon ri dà a chur ris a 'phrògram coiseachd , cuideam no prògram snàmh a tha agad airson call cuideam . Agus cuimhnich gun ithe thu daithead fallain, fo smachd smòlaidh, gus dèanamh cinnteach gu faigh thu na toraidhean call call a tha thu airidh air.