Gabh Steapaichean gus Briseadh-clèithe Coise a dhìon
Is e brògan mhallachd coisichean agus luchd-ruith. Chan fhaod thu soithichean a dhèanamh idir oir tha na casan agad air an cleachdadh mar mhìltean àbhaisteach agus na cnuic agus mar as trice bidh iad a 'toirt aghaidh ort. Ach ma dh'atharraicheas tu gu atharrachadh bròg eadar-dhealaichte bhon chrann-treabhaidh gu obair-a-muigh a-muigh, no tòiseachadh air trèanadh airson astar fada leithid an leth-marathon no marathon, faodaidh tu a dhol an sàs sa chlub blister.
Faodaidh tu casg a chur air brògan agus dèiligeadh riutha gu ceart nuair a bhios iad a 'leasachadh gus casg a chur air tuilleadh milleadh. Tha dà adhbhar ann air an urrainn dhut dèiligeadh. Is e a 'chiad fhear cuibhreachadh a lùghdachadh, a dhroch an craiceann. Is e an dàrna fear a bhith a 'cumail do chasan tioram oir tha craiceann fliuch nas buailtiche a bhith air a leòn le sruth. Seo dòighean-obrach agus stuthan dearbhach gus do chasan a chumail slàn no airson an cuideachadh gus an pian a leigheas agus a dhìon.
Lùth gus Brisichean-cas a dhìon
Leasaich luchd-brisidh far a bheil an craiceann a 'dealachadh bho bhrògan agus stocainnean. Le bhith a 'giùlan do chasan, faodaidh tu an fhrith-rathad a lùghdachadh agus casg a chur air brògan. Tha innealan sìmplidh anti-blisterach a ' gabhail a-steach jelly petroleum, silicone leac, silicone pùdar, agus cìrean neo uchd-peatrail. Lùth do chasan mus cuir thu air do stocainnean. Ma tha thu a 'dèanamh mhìltean nas fhaide, faodaidh tu stad a chur às deidh 6 mìle agus cuir thu a-steach barrachd lubricant. Tha mòran innealan air an leasachadh airson coiseachd agus ruith.
Gheibh thu iad seo nuair a bhios tu a 'ruith stòr bhròg agus tha cuid dhiubh rim faighinn ann an roinn cùram coise bùth-chungaidhean.
Cùm do chuibhrig tioram gus casg a chuir air bacadh
Tha craiceann fliuch nas fhasa a sgrios, a tha a 'leantainn air adhart gu bhith a' leasachadh blister. Feumaidh tu aodach a dhèanamh air falbh bho do chasan agus cùm do chasan tioram gus casg a chur air brògan. Bidh cuid a 'crathadh choille arbhair nan stocainnean mar dhòigh air an casan a chumail tioram.
Mar a bhios iad a 'giùlan, bidh iad a' stad gach beagan mhìltean agus cuiridh iad barrachd chrann-corn. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri bhith a 'cleachdadh antiperspirant air do chasan gus am bi na casan agad nas buailtiche. Dèan cinnteach gun feuch an cleachdaiche seo a-mhàin air farsaingeachd bheag de chraiceann an toiseach ma tha do chraiceann mothachail air an t-sabaid. Tha stocainnean coileanaidh lùth-chleasachd a tha air an dèanamh de stuth a tha a 'leaghadh taighe, chan e cotan, cudromach gus an taiseachd a chumail air falbh bhon chraicinn agad.
Clò-bhuail Ups gus Dìon Raointean Tòisiche a dhìon
Ma tha thu daonnan a 'bleabadh san aon àite, bu chòir dhut a thiobadh no a chòmhdach le còmhdach no poca mus cleachd thu e. Ma tha thu a 'faireachdainn aig àm teas no a' leasachadh blister nuair a tha thu a 'cleachdadh, feumaidh tu stad a chur air an raon sin agus a dhìon le còmhnard, pìob blister, teip lùth-chleasachd, no còmhdach eile . Tha mòran stuthan a tha a 'dèanamh seo gu math. Ma tha thu air blister a thoirt air adhart, faodaidh còmhlan gel cuideachadh gus a dhìon agus leigheas a bhrosnachadh. Bidh na còmhlan-ciùil seo glè thric a 'fuireach an àite nas fheàrr na na còmhlan-ciùil àbhaisteach agus chan eil iad cho buailteach a bhith sgaoilte ma dh'fheumas tu leantainn ort coiseachd no ruith.
Dealbhan Brògair ri Gabh Leut
Bi ullamh. Mus tèid thu a-mach air cuairt fhada no ruith, gabh air inneal blister gus a bhith deiseil gus a bhith a 'còmhdach suas àiteachan teth sam bith no a' làimhseachadh blisters sam bith. Gheibh thu goireasan beaga deiseil air-loidhne no aig bùithtean a-muigh.
Faodaidh tu cuideachd aon rud a dhèanamh suas le gèilleadh gel, màilein, bìobagan antiseptic, sguabadh deoch làidir, teip lùth-chleasachd, agus siosar beaga. Gheibh thu cuideachd tobhtaichean beaga de ghiùlain nuair a bhios tu a 'ruith bhùthan.
Mar a dhèiligeas tu ri blister
Gus casg a chur air teas air do chas bho bhith a 'fàs a-steach gu blister, feumaidh tu stad a chur air agus cuir a-steach thairis air cho luath sa tha thu ga fhaicinn. Ach ma thèid thu ro fhada no ma tha blister a 'fàs gu h-obann, tha ceumannan sìmplidh ann airson a bhith a' làimhseachadh blister . An toiseach, stad agus glan an sgìre le siabann is uisge, ma tha e ri fhaighinn. Clò-bhuail an t-soitheach-teine no togaidh tu dìon dìon timcheall air le pasgan foam "moleskin".
Cha bu chòir dhut ach blister a dhraibheadh a tha ann an cunnart bualadh, agus cha bu chòir dhut a bhith a 'draghadh blister ma tha cùmhnant agad a tha a' meudachadh an cunnart a tha agad air galar leithid tinneas an t-siùcair, aillse, tinneas cridhe no HIV.
Still Blistering? 'S dòcha gur e do bhrògan a th' ann
Faodaidh do bhrògan a bhith a 'briseadh do chasan ceàrr. Feumaidh an òrdagan agad an seòmar a leudachadh gus am bi na casan agad a 'meudachadh meud bhròg air cuairt. Feumaidh tu a bhith freagarrach airson brògan lùth-chleasachd . Faodaidh cus sùbailte de thionndaidh cuideachd cur ri blister, oir tha barrachd rùm aig do chas timcheall. Is e seo as coireach gu bheil e cudromach gum bi e ceart gu leòr. Is fhiach tadhal air a 'bhùth bhrògan ruith as dorra san sgìre agad gus meud bròg a tha ceart, agus feuch modailean eadar-dhealaichte gus am fear as fheàrr a fhreagras ort.
'S dòcha gur e do bhùitean a th' ann
Ma dh'atharraich thu gu taic insole no bogha, dh'fhaodadh gur e an neach a bha a 'bacaidh a tha ag adhbhrachadh brògan. Feuch na brògan agad le agus às aonais na cuir a - steach , a- steach , no taic bogha. Faodaidh insoles lùghdachadh a dhèanamh air an àite anns a 'bhròg agad airson do chas is do chasan-dubha, a' leantainn air adhart gu blisters. Air an làimh eile, faodaidh tu a bhith air a mhilleadh le teas a chum do chas aig cuid de stòran bhròg ruith. Faodaidh iad sin a bhith nas fheàrr agus bidh iad a 'lùghdachadh raointean de dhruim-fhuaim a dh'fhaodas soidhnichean a thoirt gu buil.