Dè ma bha pìob mìorbhaileach ann nam biodh tu ga thoirt gach latha a 'toirt cothrom dhut 20% nas lugha de aillse broilleach fhaighinn, 30% nas lugha de chothrom fhaighinn air galar-cridhe fhaighinn, 50% nas lugha de chothrom de thinneas an t-siùcair, agus gun cuidicheadh e thu beò nas fhaide agus nas fallaine a-steach do sheann aois? Dè a phàigheadh tu air a shon? Am bu chòir dhut a bhith a 'cur cuideam air do phàistean, do phàrantan, agus do dhaoine gaolach a thoirt leat cuideachd?
Is e coiseachd an Cure Miracle All-Nàdarra gus mòran de dhuilgheadasan de dhroch ghalair a lùghdachadh
Dèan suas do bhrògan coiseachd agus gluaisidh tu airson uair a thìde agus gheibh thu na buannachdan slàinte sin uile. Thathar an-còmhnaidh ag aithris air feadhainn agus feadhainn eile ann an sgrùdaidhean slàinte foillsichte ann am prìomh irisean meidigeach. Is e turas luath airson 30 gu 60 mionaidean a 'mhòr-chuid den t-seachdain an ìre as lugha a thathar a' moladh le Ionadan nan SA airson Smachd Galaran agus ùghdarrasan slàinte air feadh an t-saoghail.
Dè cho luath 'sa dh' fheumas tu a bhith a 'coiseachd airson slàinte?
Tha toraidhean bho Sgrùdadh Slàinte Altraim fad 20 bliadhna air lùghdachadh mòr a dhèanamh ann an tachartas aillse broilleach agus tinneas an t-siùcair Type II ann am boireannaich a bha an sàs ann an coiseachd gu luath no eacarsaich làidir eile airson seachd uairean san t-seachdain, agus cho beag ri trì uairean a thìde san t-seachdain airson cridhe lùghdachadh galair.
Anns an sgrùdadh seo, chaidh coiseachd gu luath a mhìneachadh mar 3 - 3.9 mìle san uair, no 15 - 20 mionaid gach mìle. Chan eil seo fìor dha-rìreabh airson a 'chuid as motha de dhaoine.
Dè cho fada 'sa dh' fheumas tu a bhith a 'coiseachd airson slàinte?
Tha uair a thìde no seachd uairean a thìde san t-seachdain co-cheangailte ri cunnart nas ìsle airson aillse broilleach agus tinneas an t-siùcair Type II. Cho luath ri leth uair a thìde san latha, no trì uairean a thìde san t-seachdain, tha e co-cheangailte ri cunnart nas lugha de thinneas cridhe.
- Coiseachd 30-mionaid ag obair airson tinneas an t-siùcair
A bheil e ro fhada gus tòiseachadh a 'coiseachd an-dràsta?
Chan eil na sgrùdaidhean air a bhith a 'toirt a-steach cuin as fheàrr leat eacarsaich - an e ro fhadalach ma dh'fhuiricheas thu gus am bi thu 55? No an urrainn dhut tòiseachadh air na cunnartan agad a lùghdachadh aig aois sam bith? Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil cunnart bàis ann am fir is boireannaich nas sine a bhios a 'coiseachd gu cunbhalach, mar sin is e mo fhreagairt tòiseachadh a-nis agus cha stad e! Bidh coiseachd cuideachd a 'toirt seachad eacarsaich a bheir cuideam air do dhlùth-chnàimh agus a' casg osteoporosis.
Dè cho math 'sa tha ea' coiseachd?
- Aillse Breast: lùghdachadh 20% ann an cunnart agus tha e a 'cuideachadh le bhith a' mairsinn às dèidh breithneachadh.
- Tinneas an t-siùcair: Bidh 30 mionaid gach latha a 'toirt lùghdachadh 50% dhut ann an cunnart . A 'coiseachd ma tha tinneas an t-siùcair agad a' leasachadh smachd siùcar fuil agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail slàinte.
- Galar cridhe: Faodaidh tu tlachd fhaighinn de lùghdachadh de 30 gu 40 sa cheud ann an cunnartan airson galar cridhe le coiseachd.
- Còirnear Cansa: bidh eacarsaich a 'lùghdachadh cunnart , agus tha e math airson casg a chur air dìomhaireachd cuideachd!
- Bròc: bidh eacarsaich a 'lùghdachadh cunnart bho bhuille.
- Lùghdaich cunnart bàis le 27 sa cheud Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn, ma chumas tu a 'coiseachd, gum bi thu nas lugha de chunnart bàs gu luath agus faodaidh gum bi thu beò nas fhaide.
- Barrachd buannachdan slàinte coiseachd
Òrdugh airson Slàinte: Coisich 30-60 Geàrr-chunntas gach latha, Seachdain a 'mhòr-chuid de làithean
A-nis tha fios agad mu dhìomhair na pillle mhìorbhaileach - nach e ùine a th 'ann a thòiseachadh?
Seo mar a thòisicheas tu a 'coiseachd.
- Plana-coiseachd 30-latha Quick Start : Cleachd an stiùireadh sìmplidh seo airson tòiseachadh a 'coiseachd a-nis.
Tobar:
L. Alford. "Na daoine a bu chòir fios a bhith aca mu bhuaidh gnìomhachd chorporra air an slàinte" Journal International of Clinical Practice . Leabhar 64, Iris 13, duilleagan 1731-1734, Dùbhlachd 2010.