Faodaidh ceòl Tempo agus obair-coiseachd claisneachd na mìltean air falbh. Tha na h-obraichean fuaime as fheàrr a 'toirt a-steach blàths agus fuar aig astar nas slaodaiche , agus an uairsin bidh sinn a' toirt suas ris an ùine obrach . Faodaidh tu taghadh a dhèanamh air stoidhle ciùil a tha thu a 'còrdadh riut agus coidsichean aig a bheil an stoidhle a bhrosnaicheas tu. Tha na clàran is na measgachaidhean rim faotainn airson luchdachadh a-nuas air iTunes, Amazon, agus làraichean ciùil eile, no dh'fhaodadh gum bi iad rim faotainn air CD.
Tha an measgachadh beothail seo bho na cleasadairean air an fhìrinn a tha a 'còrdadh ri mòran a' nochdadh "The Biger Loser" air a shuidheachadh airson 128 meatair gach mionaid. Bu chòir dha a bhith a 'gluasad ort air a' mhuilinn chraobhan , air an rèile no air a 'chabhsair. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, is dòcha gum bi e beagan ro dhoirbh. Faodaidh tu a sgaoileadh, a luchdachadh sìos, no faighinn air CD. Ma tha thu a 'cumail taic ris an taisbeanadh agus na coidsichean agad, faodaidh tu grunn mheasgachadh eile a th' ann am barrachd loser a lorg, a 'gabhail a-steach cuairt eile de na 40 h-òrain as fheàrr, ceòl 80s, agus measgachadh "fìor mhath".
Mura h-eil dà thuras 30 mionaid agad no cuir còmhla riutha fad uair a thìde ag obair còmhla ris an neach-trèanaidh coiseachd, Kathy Nic a 'Ghobhainn. Tha e a 'gabhail a-steach ath-bheothachadh 40 prìomh òran pop le Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Prince, Ashlee Simpson, agus na Eurhythmics. Tha e ri fhaighinn air iTunes no air CD.
Mòran taing a bhith a 'coiseachd gu ceòl bann mòr mòr leis a' mheasgachadh seo air a dhèanamh le K2 Groove. Chan eil e a 'ciallachadh rud mura h-eil e a' faighinn a 'chlò. Mura faigh seo thu "san t-seadh" airson coiseachd, tha e duilich a ràdh dè a bhios. Tha na h-òrain aig 75 gu 123 meatair gach mionaid. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'cuimhneachadh gu mòr air àm a' chòmhlain mhòir no ma tha thu òg, a tha dèidheil air na fuinn, faodaidh seo a bhith na mheasgachadh math airson coiseachd. Gheibh thu seo air iTunes no air CD.
Thig còmhla ris na naoimh a thighinn a 'mèarrsadh a-steach gu na fuinn soisgeul seo. Tha an t-astar na bhroinn 111 gu 125 bhuille gach mionaid. Tha e na dheagh roghainn dhaibhsan a tha dèidheil air ceòl an t-soisgeil agus tha iad ag iarraidh brosnachadh brosnachail fhad 'sa tha iad ag obair. Gheibh thu seo air iTunes no air CD.
Faodaidh tu do thuras cuideam tòiseachadh le dìreach cuairt 1-mhìle furasta. Tha Leslie Sansone a 'faighinn ort tòiseachadh. Tha sreath mòr de choidseadh coiseachd aig an taigh aice airson èisteachd agus bhidio. Faodaidh tu an clàr seo a chleachdadh airson caismeachd anns an t-seòmar-còmhnaidh agad, no air an dùthaich no air crann-treabhaidh. Tha an clàr seo ri fhaighinn air CD, iTunes no air a làrach-lìn WalkAtHome.com. Ma lorgas tu gu bheil thu measail air Leslie, tha tòrr measgachadh aice airson coiseachd barrachd mhìltean.
Tha an CD seo ag amas air astar furasta gu meadhanach agus a 'nochdadh ceòl bho na 1960an. Tha blàths agus fuasgladh ann mus tèid 60 mionaid de choiseachd a dhèanamh a-mach às a dhèidh. Tha na h-òrain air an stiùireadh aig ruitheam 116 gu 122 bhuilleagan gach mionaid no astar coiseachd de 3.0 mìle.
Ma bheir thu air ais gu àm disco, còrdaidh tu ris a 'chruinneachadh seo de uair a thìde de cheòl coiseachd le blàthachadh, obair a-mach agus fuar. Am measg an luchd-ealain tùsail tha "Disco Inferno" agus "Le Freak". Tha e ri fhaighinn air CD. Tha an ceòl air a shuidheachadh airson ìre cridhe 124 gu 134 bhuilleagan gach mionaid no 4.0 mìle.
Tha an CD seo a 'nochdadh uair a thìde de bhlàthachadh coiseachd, a' dol air adhart, agus fuar sìos. Tha e air a shuidheachadh airson ìre cridhe de 122 gu 126 meatair gach mionaid no 4.5 meatair, a tha luath gu luath.
Bidh Leslie Sansone a 'coidsich thu gus tòiseachadh a' coiseachd a-staigh no a-muigh. Tha an aon ìre CD no caiséid aig an neach-tòiseachaidh (don fheadhainn a tha fìor-sgoil-sgoile) a 'ruith 1.5 mìle, 30 mionaid. Ma tha thu ag iarraidh coids a bharrachd air ceòl, tha seo na dheagh roghainn.
Tlachd a ghabhail air a 'mheasgachadh uabhasach seo de cheòl bho na 1960an a dh'fhaodas a chumail gad gluasad air a' mhuilinn-cladhach no a-muigh. Tha na h-òrain as fheàrr airson coiseachd gu luath no eadhon air falbh. Gheibh thu e air CD.
Tha prògram coiseachd WalkFit le Kathy Nic a 'Ghobhainn a' toirt a-steach ceithir dòighean-obrach a tha a 'fàs nas fhaide agus nas dian. (Tha Workout 1 aig 112 gu 134 bpm / 3 mph. Tha Workout 2 aig 120 gu 140 bpm / 4 mph). Ionnsaich mar a dh'atharraicheas tu do swing staidhre, astar agus gàirdeanan.