1 - Biadh is Fiaclaichean Post-Obrach Glic
Tha fios againn uile gu bheil eacarsaich mar aon de na h-iuchraichean gus cuideam fallain a ruighinn agus a bhith a 'faireachdainn math. Ach tha na tha thu ag ithe às deidh dhut a bhith ag obair gu math iongantach. Chan eil thu airson an obair chruaidh agad a dhubhadh le bhith a 'dèanamh roghainnean bochda! Seo beagan de bhiadh-bidhe fallain agus de bhiadh-bidhe gus do thòiseachadh.
2 - Muileann ugh
Chan eil glainneagan ugh (no ionad-ubh leac saill) ann an calaraidhean ìseal agus làn phròtain làidir. Ach cò a tha airson còcaireachd a dhèanamh air omelet an dèidh a bhith ag obair gu cruaidh? Tha thu airson rudeigin luath agus furasta! Tha mi a 'toirt taic mhòr dha mugaichean ugh, a tha nan sgriosan uighean air an dèanamh anns a' mhicrowave. Faodaidh tu mug ugh a dhèanamh ann an còig mionaidean nas lugha, agus chan eil mòran glanaidh ann. Buannachd eile? Tha uimhir de mheasgachadh bòidheach ann is urrainn dhut a chur ris. Ach ma tha thu ag iarraidh rudeigin sìmplidh, feumaidh a h-uile càil a dh'fheumas tu a dhèanamh a dhèanamh le microwave 3/4 cuilbheagan ugh no ubhal ann am mug airson timcheall air mionaid gu leth, measgachadh ann an 2 bhòrd. de chàise saill le geir, agus microwave airson mionaid eile.
3 - Glainneadh glic
Facal-luirg: Glic. Is e dòigh mòr a th 'ann an rèidhseis phròis àrd calorie ìosal ath-rèiteachadh às deidh obair chruaidh a dhèanamh. Bonus: Bidh e gad chumail suas aig an aon àm. Ach feumaidh tu a bhith faiceallach le roghainnean bùth rèidh: Tha iad tric gu math nas àirde ann an siùcar, carbs, agus calraidhean na tha thu a 'smaoineachadh. Is e do bet as fheàrr a th 'ann gu DIY. Is toigh leam bainne almain gun bhualadh a thoirt còmhla le measan reòthte (gun siùcar a bharrachd), iogart aotrom (cleachd Greugach an-asgaidh airson pròtain a bharrachd), deigh bhriste, pasgan de mhionnsair gun calorie, agus cuid de phùdar pròtain.
4 - Slices Apple le Butta Pùdar
Is e seo am bacaid dà-thàmhnar math. Tha na h-ùbhlan glè bheag de chalaraidhean, a 'riarachadh, agus tha tòrr carbs fallain aca gus an cuirp an corp agad ath-lìonadh às deidh obair a dhèanamh. O, agus tha iad cruaidh agus bòidheach. Is e an aon rud nas fheàrr na apail Fuji brèagha, ubhal Fuji, brèagha, sgapte le ìm cuthain le calorie ìosal. Meudaich cuid de ìm ciùin pùdar le uisge gus sgaoileadh calorie-slashed a chruthachadh le punch pròtain.
5 - Càise Cottage le Fruit
Tha mi air misean càise taigh a thoirt air ais. Gu dona, carson a chaidh e a-mach à stoidhle? Is e blas mòr math a th 'ann, agus ma tha thu ga dìreadh ceart, tha càise bothain a' còrdadh gu math. Is toigh leam a bhith a 'measgachadh càise bòidheach le geir le tuiteam de dhuilleag vanilla agus pasgan de mhionnsair nàdarra gun calorie; an uairsin bidh mi air a mhullach le gorman-gorma, sligean-craoibhe, agus / no sùbhlain. Mura h-eil thu ann an duine dearcach, obraichidh measan sam bith.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!