Chan eil càil air a bhith ann an co-obrachadh le bhith a 'leantainn post. Faodaidh e bacadh a ghabhail air com-pàirteachadh anns an spòrs as fheàrr leat a bhith a 'feuchainn ri a bhith a' seachnadh an donaidh às dèidh buaidh. Chan eil dad spòrsail mu dheidhinn pian co-phàirteach. Le bhith ga bhualadh dheth, a 'dol chun an dotair agus a' cluinntinn mar as àbhaist fhad 's as urrainn dhut aois a chur ris an fhuasgladh.
Is e an fhìrinn a bhios a 'mhòr-chuid againn a' faighinn eòlas air beagan pian co-phàirteach nar beatha. Chan eil e gu diofar ma thig e bho na glùinean, na cromagan, na h-uillich no an cùl nuair a thig an mì-chofhurtachd a-steach mar dhraghan a tha sinn a 'coimhead air cobhair.
Co-fhaireachdainn
A 'dol chun an dotair airson pian cruaidh co-chòrdail, tha e an-còmhnaidh ceum a h-aon gus rud sam bith a dh' fhàg a-mach rud sam bith. Mar as trice lorgar caitheamh agus sgrìobadh air a 'bhodhaig a' tachairt thar ùine.
Tha obair-obrach, ruith, agus eadhon a 'giùlain cuideam a bharrachd cruaidh air a' bhodhaig agus air na h-earrannan. Mar a tha thu a 'aois, bidh ìrean glucosamine a' dol sìos, rud a dh'fhaodas a thighinn gu crìonadh an-dràsta. Bidh airtritis agus gu sònraichte osteoarthritis a 'toirt buaidh air grunn mhillean neach agus adhbhar coitcheann pian co-obrachaidh.
Le bhith a 'dèiligeadh le joints flasach, cuiridh iad slat air a' gheama teanais, trèanadh airson 5K sin, no togail cuideam trom. Faodaidh an spòrs a bhith spòrsail aig an àm ach an dèidh sin bidh e gad chuideachadh a 'tilgeil dhachaigh air na pacaidean deighe.
Tha cur-ris glucosamine air a chomharrachadh gus am faighear faochadh a dh'fhaodadh a bhith agad air pian co-phàirteach. Naidheachdan mòra ach tha e fhathast cudromach ath-bhreithneachadh a dhèanamh air an fhianais chlinigeach mus toirear briseadh sam bith dhut. Is dòcha nach obraich dè a bhios ag obair airson aon neach airson fear eile.
Chan eil na h- ullachaidhean uile air an riaghladh le Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) agus thathar a 'moladh gun tèid dèiligeadh riutha le mì-chliù. Thathas a 'comhairleachadh fiosrachadh mu bhith a' sgrùdadh tagraidhean agus bheir iad misneachd ann a bhith a 'ceannach leasachaidhean mar glucosamine.
Dè a th 'ann an glucosamine?
Is e ceimiceach a tha a 'tachairt gu nàdarra a th' ann an glucosamine a tha air a lorg anns an fhuaim timcheall do joints. Tha diofar sheòrsaichean glucosamine ann a 'gabhail a-steach glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride, agus chondroitin. Is e ceimigeach eile a th 'ann an Chondroitin a gheibhear mar as trice ann an cartail a tha a' cuairteachadh iomairtean sa chorp.
Bhiodh aon dhiubh a 'gabhail ris a bhith a' cur taic ris na ceimigean a tha gu nàdarra timcheall air do joints mar fhreagairt air pian co-phàirteach. Gu mì-fhortanach, tha rannsachadh glucosamine cuingealaichte agus cuimsichte gu sònraichte air osteoarthritis. Is iad na seòrsachan a tha air an sgrùdadh gu h-iomlan glucosamine, chondroitin, agus sulfate.
Glucosamine airson lùth-chleasaichean
Tha mòran lùth-chleasaichean agus luchd-togail-cuirp a 'cur ri glucosamine ann an oidhirp gus pian co-cheangailte ri co-cheangal trom a thogail agus trèanadh eacarsaich gu math àrd. Tha an obair chruaidh a th 'air ath-aithris ann an spòrs mar ball-coise, togail corporra, ball-coise, agus a bhith a' ruith gleus gu h-àraid cruaidh air a 'ghlùin ghlùin. Aig a 'cheann thall, chan eil lann-lann anrthroscopic airson osteoarthritis anns a' ghlùin mì-àbhaisteach do chuid de na lùth-chleasaichean sin.
Tha cuid de luchd-dreuchd a 'moladh gu bheil lùth-chleasaichean a' toirt an dà chuid glucosamine agus chondroitin sulfate. Tha e coltach gu bheil am measgachadh seo nas fheàrr air a ghabhail a-steach leis na molecilean a tha a 'dèanamh suas cartailge. Tha na molaidhean sin stèidhichte gu ìre mhòr air eòlas pearsanta agus proifeiseanta seach fianais fhuaim. Tha rannsachadh a dhìth air na buannachdan a tha an lùib glucosamine a bharrachd airson lùth-chleasaichean.
Rinn sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of International International of Sports Nutrition sgrùdadh an deigheadh cur-seachad glucosamine a chuideachadh le boireannaich reamhar a 'tòiseachadh air prògram trèanaidh airson frithealadh. Bha eacarsaich agus call cuideam na bhuannachd do na boireannaich, ach cha robh e soilleir an robh solarachadh glucosamine a 'toirt seachad sochairean teasrach.
A bheil Glucosamine a 'faotainn co-fhaireachdainn?
Tha e coltach gu bheil glucosamine airson a bhith a 'co-obrachadh le cuid de dhaoine agus chan ann do dhaoine eile. Tha mòran den rannsachadh a 'toirt iomradh air Triail Eadar-theachd Glucosamine / Chondroitin Arthritis (GAIT) 2-bliadhna.
Chomharraich GAIT gun robh toraidhean dearbhach aig an luchd-euslaintich a bha a 'toirt glucosamine agus chondroitin fad-ùine airson euslaintean glùine. Bha builean aig cuid de na com-pàirtichean a bha a 'cleachdadh na h-ullachaidhean coltach ris an fheadhainn a bha eòlach air euslaintich a thug air celecoxib, frith-shlaodach neo-steroidal òrdaichte.
Cha robh com-pàirtichean rannsachaidh eile a 'sealltainn gu bheilear a' toirt freagairt an dà chuid glucosamine no placebo.
Bha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an New England Journal of Medicine a ' nochdadh lùghdachadh mòr de cho-inntinn agus pian le slatroitin sulfate. Tha na co-dhùnaidhean seo a 'nochdadh gu bheil glucosamine feumail airson dèiligeadh ri comharraidhean meadhanach-gu-dona.
Chan eil an loidhne gu h-ìosal ann nach eil fianais gu leòr ann airson taic a chumail ris a bhios glucosamine ag obair. Tha tuilleadh rannsachaidh a dhìth.
Am bu chòir dhomh Glucosamine a ghabhail?
Co-chomhairleachadh le do dhotair an-còmhnaidh mus gabh thu ullachaidhean sam bith a 'gabhail a-steach glucosamine. Tha na h-ullachaidhean fhathast gun riaghladh agus tha purrachd agus èifeachdas an toraidh an-còmhnaidh fo cheist.
Dh'fhaodadh gum bi na h-eallaidhean a 'coimhead air tagraidhean tarraingeach agus èifeachdas iongantach, ach bu chòir co-dhùnaidhean a bhith stèidhichte air fìrinnean dearbhach Faodaidh eòlas pearsanta le bhith a 'gabhail glucosamine cuideachd cuideachadh gus faighinn a-mach a bheil e ceart dhut.
Is dòcha gur e glucosamine a th 'ann am faidhlichean placebo nas fheàrr a tha a' faireachdainn nas fheàrr gu leòr airson an fheadhainn a tha a 'sireadh cobhair. Tha e coltach gu bheil e ag obair dha cuid.
Is e an dòs a thathar a 'moladh airson na toraidhean as fheàrr a tha comasach 1500 mg de glucosamine sulfate agus 1250 mg de chondroitin. Is e an cùrsa gnìomha as fheàrr a bhith nad neach-tagraidh cùram slàinte agad daonnan, a 'sgrùdadh mar a fhreagras tu glucosamine, agus a' clàradh leasachaidhean sam bith.
Bidh fios agad gu luath gu leòr ma tha thu a 'call an airgid agad agus gu h-àraid, is dòcha gum faigh thu fortanach.
> Stòran:
Daniel O. Clegg, MD et al., Glucosamine, Chondroitin Sulphate, agus an dithis ann an co-fharpais airson dannsa gruaig, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Buaidhean seòrsa daithead agus cur ri glucosamine, chondroitin, agus MSM air sgrìobhadh corporra, inbhe gnìomhach, agus comharran slàinte ann am boireannaich le osteoarthritis glùine a 'cur air adhart eacarsaich a dh' ionnsaigh a 'chùis agus prògram cuideam call, Journal of Comann Eadar-nàiseanta Beathachaidh Spòrs , 2011
> S. Terry Canale MD, Gu Glucosamine no Not Glucosamine? , Acadamaidh Meadhan-lannsairean Ameireaganach , 2012
> Sawitzke AD et al., Trioblaid Eadar-theangachaidh Arthritis Glucosamine / Chondroitin (GAIT), Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na h-Alba, Institiudan Nàiseanta Slàinte , 2010
> Wandel S et al., Buaidhean glucosamine, chondroitin, no placebo ann an euslaintich le osteoarthritis a 'chrom no glùin: meat-anailis lìonra, Leabharlann Nàiseanta Leigheas na h-Alba, Institiudan Nàiseanta Slàinte , 2010