Na Roghainnean Biadh Meidigeach Callaideach as Fheàrr
Creideas e no nach eil, tha e comasach ionnsachadh mar a dh'itheas tu fallain ann an taigh-bìdh Mheicsiceo. Bidh biadh rap Tex Mex a 'faighinn droch rap le buidheachas dha sgioban calorie àrda, a tha làn de chàise, agus deochan àrd-calorie. Ach mar as trice tha na roghainnean bìdh meadhanach calorie as fheàrr air an lìonadh leis a 'chuid as motha de bhlas. Feumaidh tu dìreach faighinn a-mach mar a lorgas tu iad.
Le bhith ag ionnsachadh beagan riaghailtean sìmplidh, ionnsaichidh tu mar a lorgas tu biadh meadhanach calorie meadhanach air clàr-taice sam bith.
Agus cuimhnich gum faod thu biadh bìdh meadhanachach a dhèanamh aig an taigh cuideachd . Mar sin, deiseil gus beagan de bhreacan spioradach a chur ris an daithead teann cuideam agad. Tha biadh meadhanach air ais air a 'chlàr-taice.
Mar a dh 'òrduicheas biadh bìdh meadhanach meidigeach
Leum na calories crunchy. Na bi biadh measgach meadhanachach. Tha e frithte agus làn geir . Iarr air an neach-frithealaidh agad a bhith a 'toirt chips agus salsa ro-ithe. An uairsin nuair a thaghas tu an entree agad, tagh rud a tha a 'toirt a-steach tortillas bog. Tha tortillas bog air am fuine, gun fhrith Faodaidh e bhith a 'taghadh pacailean bog thairis air feadhainn crunchy sàbhaladh beagan cheudan calories.
Sàbhail an salsa . Ma tha thu dìreach a 'toirt gràdh air na sgioban ro-ithe (no ma tha an companaidh ithe agad ag iarraidh orra air a' bhòrd) iarraidh tortilla bog an àite agus an sgaoileadh le salsa. An uairsin phasgadh e suas e agus bidh e ga ithe mar thaquito. No faodaidh tu a thilgeil a-steach ann am pìosan beaga gus a dhol a-steach gu salsa ùr.
Tagh feòil meadhanach meadhanach . Tha pòna dhubh na roghainn sàr-mhath airson a 'mhòr-chuid de dhaoine. Tha iad ìosal ann an saill , àrd ann am pròtain agus a 'toirt gu leòr fiber. Bidh iad a 'faighinn suas mar bhiadh meadhanach calorie meadhanach. Ach leig le òrdugh na pònaichean dubha agus an comaidh ris mura h-eil thu ag ìosal de carb-carb .
Is dòcha gum bi na bodain fiadhaich coltach ri deagh roghainn, ach bidh iad gu tric air an deasachadh le measgachadh, càise meadhanach meadhanach, agus eadhon bacon. Tha an àireamh calorie agus geir de an taobh seo ro àrd. Faodaidh beansan Pinto a bhith na roghainn dhìleas ma tha thu a 'còrdadh ri blas aodaich. Gheibh thu blas den aon seòrsa a-mach às aonais saill a bharrachd.
Chan eil iad a 'dèanamh sin. Tha càise diosgach agus caorach nachorach a 'cur dragh air sgiobair airson sglèatan, ach tha iad an dà chuid gu math beartach agus àrd ann an geir agus calraidhean. Tha uachdar uachdarach na tobar eile gus a sheachnadh. Tha Guacamole air a dhèanamh le avocado a tha na bhiadh fallain , ach faodaidh beagan dheth cur ris an t-iongnadh geir is calorie agad, mar sin cumaibh sùil air meudan cuibhreannan .
Dèan còmhraidhean fallain Meicsigeach . Gluais gu beannachadh bòidheach an àite burritos mairt no càise agus bidh thu ag ràdh gu bheil mòran de chalaraidhean ann agus faigh gu leòr snàithleach ri bhocadh. Iarraibh air tortillas arbhair a bhith air an cleachdadh an àite flùr agus bidh thu a 'dèanamh eadhon nas fheàrr.
- Na bi a 'biathadh meadhanach as mì-fhallain . Ann an cuid de na stuthan a tha a 'còrdadh ri bhith a' seachnadh tha nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile fiadhaich, (a h-uile gin dhiubh air an sgrìobadh gu domhainn) agus burritos "dùbailte". Tha roghainnean nas fheàrr a 'gabhail a-steach fajitas cearc, burritos bean, biadh ciste grilled le pepagan agus uinneanan (cùm a' chàise!), No taco bog.
Malabaidhean Low Food-Savvy Meadhanach Meadhanach
Faodaidh làraichean taobh a dhèanamh no do bhiadh fallain Mheicsigeach a bhriseadh no a bhriseadh. Cuiridh cuid de thaighean-bìdh meadhanach an àite nan taobhan calorie àrd a thig le salad le biadh ma dh 'iarras tu orra. No faighnich airson taobh de ghlasraichean maisichte. Fiù mura h-eil thu a 'faicinn làraichean meadhanach fallain, calorie ìseal air a' chlàr-taice, iarr air an fhrithealaiche agad mu roghainnean.
Ma tha an òrdugh agad taobh no cuir a-steach salad, cuiridh e gu h-àrd le salsa (an àite aodach àrdach) agus bidh tòrr deoch-bhiadh agus de bheathaichean fallain agad. Ma dh 'fheumas tu a bhith a' call uidheamachd aodaich, iarr cuid de dh 'èideadh saighdear geir geir lùghdaichte agus coimeas a dhèanamh e leis an t-salsa agad gus an toir e uidheam aodaich nas motha.
Ma dh 'òrduicheas tu taco salad , dèan cinnteach gun iarr thu air plàigh seach an tortilla cumadh domhainn domhainn. Faodaidh am bobhla friobhte a-mhàin luach calories làn mine a chur ris an àireamh làitheil agad. Faodaidh tu cuideachd iarraidh air an càise a bhith air a chuir às no a lùghdachadh. Cuir tomato a bharrachd, uinneanan agus pòna dhubh airson blas. Cuideachd, atharraich cearc airson feòil-feòil no muiceag maisichte gus geir agus calraidhean a bharrachd a shàbhaladh. Bidh cuid de thaighean-bìdh eadhon a 'toirt seachad càise saill ìseal mar roghainn.
Mu dheireadh, iarr air gràinean nas fhallaine nuair a bhios tu a 'dibheadh a-mach. Tagh rò donn , ma tha e ri fhaighinn, no tortillas cruithneachd gu lèir gus biadh fallain a chur ri chèile - a 'togail snàithle.
Ma lorgas tu e ro dhoirbh ithe fallain ann an taigh-bìdh Mheicsiceo, na toir seachad biadh air Tex-Mex gu tur. Tha e furasta còcaireachd biadh meadhanach calorie a chòcaireachd anns a 'chidsin agad fhèin. Chan e a-mhàin gu bheil thu a 'sàbhaladh ceudan de chalaraidhean is de ghraithean geir bho bhith a' cromadh air adhart gu do lèine, ach tha thu a 'sàbhaladh beagan bucks cuideachd.