Is e àm nan saor-làithean ùine làn de phàrtaidhean, cruinneachaidhean teaghlaich, agus tòrr biadh, agus mar sin tha e furasta a bhith a 'toirt seachad barrachd bìdh ann am biadh math nach eil cho math dhut. Ach, chan fheum thu a bhith a 'call a-mach air na fèilltean dìreach gus an daithead agad a shàbhaladh - le beagan cuideachadh, faodaidh tu cumail bho bhith ag ithe cus anns na saor-làithean.
Seo mar a gheibh thu toileachas air na saor-làithean gun a bhith a 'sgrios do bhiadh:
Na leum air biadh
Tha mòran de dhaoine a 'creidsinn, ma thèid iad air bracaist no lòn, is urrainn dhaibh na calraidhean sin a shàbhaladh airson a' phàrtaidh saor-làithean an oidhche sin. Is e deagh bheachd a tha sin, ach le bhith a 'sgapadh bìdh faodaidh seo a bhith gad chraobhan agus sgìth agus is dòcha gu bheil tinneas cinn a dh' fhaodadh a bhith a 'sgriosadh do fhèis feasgar.
Eat Biadh Beag
Ith bòla de ghràin gràn làn agus bainne bochd airson bracaist, bidh bidhe làn mheanbh-reithein agus cnothan, agus le biadh fallain le salad mòr no ceapaire air a dhèanamh le aran gràin gu lèir, cumaidh e do bhodhaig agus do eanchainn air feadh an t-saoghail. an latha.
A 'biathadh biadh àrd-snàith Ron a' Phàrtaidh
Nuair a bhios pàrtaidh agad a bhith an làthair, bìdh air cuid de bhiadh làn fibair dìreach mus tèid thu. Cuidichidh fiber thu a 'faireachdainn làn, agus mura h-eil thu a' faireachdainn cho acrach, is dòcha nach ithe thu uiread aig a 'phàrtaidh. Tagh biadh a tha ìseal ann an calaraidhean , mar salad bheag, plàigh de bheathaichean, pìos de mheasan ùra, no bobhla beag de mhin-choirce.
Eat Sòighean beaga den bhiadh a tha thu ag iarraidh
Chan eil duine airson a bhith a 'faireachdainn bochdainn, mar sin a' dol air adhart agus gabh pìos beag de shìn no aon bhriosgaid - ach chan eil an dà chuid. Coimhead thairis air an buffet no air a 'bhòrd-frithealaidh, agus tagh aon rud ris an còrdadh e ribh còrdadh rium. Faodar an còrr de do phlàta a lìonadh le glasraich agus measan fallain, brògan gràin làn, càise agus càil fhliuch.
Na gabh stad timcheall a 'bhuid
Chan eil e furasta a bhith a 'seasamh an aghaidh na bòidhchead bìdh a gheibh thu air buffet aig pàrtaidh, mar sin falbh. Tagh do bhiadh agus do deoch agus gluais gu àite eile den t-seòmar. Co-dhiù feumaidh tu smaoineachadh air na tha thu a 'dèanamh mus lìon thu do phlàta a-rithist is a-rithist.
Pace Yourself, Slow Down
Nuair a bhios caraidean agus teaghlach a 'cruinneachadh aig biadh, mar as trice bidh am biadh air a chòmhdach àrd air pleit a h-uile duine. Bidh thu a 'madadh-allaidh sìos a' chiad phloc agus tagh barrachd a bharrachd de na cleachdaidhean as fheàrr leat gus a dhol sìos mar dàrna cuideachadh.
Bidh e a 'toirt beagan mhionaidean airson an eanchainn agad a dhèanamh gu bheil an stamag agad a' faighinn làn, agus faodaidh tu tòrr biadh a bharrachd ithe anns na beagan mhionaidean sin.
Suidhich am bogag agad sìos eadar biteagan agus sip beagan uisge. Dèan tlachd agus blas de gach beul. Dèan gàire air a h-uile càil mus tèid thu a shlugadh. Sàbhail a h-uile turas le do charaidean, do theaghlach, agus a 'bhiadh iongantach seo. Cuimhnich gur e biadh a th 'ann, chan e rèis a dh'fhaicinn cò as urrainn ithe as luaithe.
Uisge gu leòr deoch
Tha mòran de dhaoine a 'creidsinn gu bheil an tinneas mì-mhodhail a' faireachdainn mar an t-acras agus an dòigh as fheàrr gus a bhith air a thiormachadh gus òl gu leòr uisge . Faodaidh tu cuideachd uisge a chleachdadh gus do ithe ithe nas slaodaiche le bhith a 'toirt sip no dhà eadar bìdean.
Deoch glainne uisge mus deoch thu deoch - agus eadar deochan gus a bhith a 'caitheamh deoch làidir.
Cumaibh Snàcan Fallain aig an Obair
Bidh thu deiseil airson a bhith an aghaidh nan tubaistean àrd-calorie air an toirt a-steach le co-obraichean agus luchd-ceannach. Tha iad sin an-còmhnaidh blasda ach glè ainneamh fallain. An àite snack air cnothan, ràisins, measan ùra no bàraichean lùth gus am bi na calraidhean calma agad a 'toirt mathas math dhut. Ma tha thu a 'dol a ghabhail a-steach air deagh latha-saora, dèan cinnteach nach e add-on-latha làitheil a th' ann.
Na dèan langaichear, seach an tinneas
Dèan co-dhùnadh dè a cheannaicheas tu mus tèid thu a-steach don bhùth sin. Tha fios agad dè cho duilich 'sa tha e a bhith a' coiseachd a-steach do bhùth cofaidh no stòr candy. Tha coltas gu bheil an tubaist sin a 'dùblachadh fhèin rè àm nan saor-làithean.
Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' dol gu bùth cofaidh airson cupa cofaidh, ach nuair a chì thu gu bheil mocha bòidheach le uachdar làn-bhuailte agus mialt a 'crathadh, bidh thu a' co-dhùnadh gu h-obann gum feum thu an aon àite an àite sin. Dèan co-dhùnadh dè a tha thu ag iarraidh mus tig thu a-steach agus a ghleidheadh ris.
Tha fios agam gu bheil an t-uabhas mòr glainne sa chùis a 'coimhead cho math agus a tha a' blasadh cho milis, ach tha e cuideachd a 'cur tòrr calraidhean agus siùcair ris nach fheum thu. Dìreach òrdaich do chofaidh agus faigh a-mach às a sin - gu luath. Tha an aon rud a 'dol airson bùth nan candy. A bheil thu ag iarraidh ceàrnag bheag de sheòclaid dorcha? Tha sin ceart, dìreach falbh chun a 'bhùth, ceannach aon agus thoir tlachd às. Na toir a-steach agus ceannaich trì truffles, cupan ìm bàn, agus dà thurtair caran caramel.
Tha e doirbh seachnadh thairis air na saor-làithean. Ma tha thu a 'sreap suas an-dràsta agus an uairsin, na buail thu fhèin air a shon. Bi coibhneil riut fhèin. Cuimhnich gum bi a bhith a ' cumail biadh fallain air feadh nan saor-làithean a ' cleachdadh. Gabh ort fhèin agus dèan cinnteach gu bheil an ath biadh no bidhe agad fallain.