Ceist: Tha fios agam gu bheil e cudromach uisge a òl, agus tha mi a 'dèanamh mo dhìcheall gus an t-uisge a th' agam a mheudachadh a h-uile latha. Is e an t-uallach a th 'agam an urrainn dhomh cus cus deoch no nach urrainn. Ciamar a bhios fios agam a bheil mi ag òl cus uisge? Am faigh mi tinn?
Freagairt: Feumaidh tu uisge gu leòr òl a dhèanamh airson caochladh bith-eòlasach na buidhne agad gus obrachadh gu ceart. Ach, cha robh thu air a dhealbhadh gus a h-uile (no cha mhòr a h-uile duine) den uisge a dh 'fheumas tu airson latha slàn fhaighinn uile aig aon shuidhe.
Faodaidh deoch cus uisge a bhith ag adhbharachadh staid a tha a 'bagairt air beatha ris an canar hyponatremia, ris an canar uaireannan uisge troimh-chèile . Tha hipponatremia gu litearra a 'ciallachadh "sodium ìseal san fhuil". Bidh e a 'tachairt nuair a bhios cuideigin ag òl mòran uisge agus a' call cus salainn bhon chorp ann an ùine ghoirid.
Chan eil e cho mòr mun àireamh iomlan airson an latha, ach na tha thu ag òl gach uair a thìde. Bidh glacadh mòr uisge ann an ùine ghoirid a 'toirt thairis do na h-àrainnean gus nach urrainn dhaibh a bhith a' làimhseachadh agus a 'cur às don uisge luath gu leòr, a bhios a' toirt do sodium fola do dh 'fhuil cus ro ìosal.
Faodaidh easbhaidh sodium trom adhbhrachadh gu bhith a 'gintinn, grèim, agus eadhon bàs. Feumaidh neach le hyponatremia dotair fhaicinn airson breithneachadh agus leigheas sa bhad.
Cha tachair hyponatremia do dhuine fallain a bhios a 'giùlan grunn ghlainnean uisge tron latha. Faodaidh e tachairt nuair a bhios ruailearan marathon a 'deoch gallan uisge agus nach cuir iad an àite electrolytes ri linn rèis, no nuair nach urrainn do dhaoine le duilgheadasan inntinn àraid stad a chur orra bho bhith ag òl uisge.
Faodaidh e tachairt cuideachd anns na seann daoine agus faodaidh e tachairt le cuid de shuidheachaidhean meidigeach.
Mar a chuireas tu bacadh air hipponatremia
Tha e furasta a bhith a 'cur bacadh air uisge. Deoch an uisge a dh 'fheumas do bhodhaig, ach na deoch barrachd air an sin. Chan eil adhbhar sam bith gus grunn ghlainnean uisge a chnàmh a-mach uile aig an aon àm. Gabh air do shocair.
Mar as trice, faodaidh tu innse dhut ma tha barrachd uisge a dhìth ort a thaobh a bheil thu tart no nach eil. Faodaidh dath an urine agad cuideachd a thoirt dhut - Ma tha an t-urine agad buidhe buidhe, tha thu ceart gu leòr. Ma tha an t-urine agad dorcha buidhe no òr ann an dathan, feumaidh tu barrachd uisge òl.
Uaireannan cha bhi e ag obair air dath an urine agad. Mar eisimpleir, ma ghlacas tu leas-bhidhe a tha a 'toirt a-steach vitamain B-iomadachd ris an canar riboflavin , is dòcha gum bi thu a' faicinn gu bheil urine a 'tionndadh dath buidhe luath goirid às deidh dhut an leudachadh. Faodaidh cuid de chungaidhean leigheas dath an urine atharrachadh cuideachd.
Coimhead air an t-uisge a th 'agad nuair a bhios tu ag obair gu dian no ag obair ann an teas mòr. Na bi ag òl barrachd air 30 unsa (mu cheithir cupannan) san uair fo na cumhaichean seo.
Is e dòigh eile gus an cunnart a th 'agad a thaobh hipponatremia a lùghdachadh gus deochan spòrs le dealain-làidir a òl an àite uisge soilleir. Cuidichidh iad gus do potassium agus ìrean sodium a chumail mun àite a dh'fheumas iad a bhith fhad 's a bhios tu a' cuir an àite na h-uisgeachan a chaidh air chall. No ithe biadh beag leis an uisge agad.
Agus mu dheireadh, bruidhnibh ris an dotair agad ma tha suidheachadh meidigeach agad a bhiodh a 'toirt a-steach do na h-àrainnean agad no na glands adrenal agad, no ma bheir thu an-aghaidh diùltach. Mìnichidh e no i dè an uiread uisge a bu chòir dhut a bhith ag òl gach latha.
Tobar:
Deoch Teaghlach Ameireaganach. "Riaghladh Hyponatremia." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.