A bheil feum agad air beagan brosnachaidh airson beanntan a ruith ? Faodaidh na h-àrdachaidhean is na h -uinneagan dùbhlan aerobic math a thoirt dhut agus àrdachadh a dhèanamh air an ìre de dh 'obair-ruith agad. Faodaidh iad cuideachd a bhith a 'coimhead air adhart air ìomhaigh cinnidh agus is dòcha gum bi e iongantach ma gheibh thu thairis air na beanntan gun a bhith a' slaodadh ri crawl. Faigh brosnachadh le na briathran seo mu bhith a 'ruith bheanntan. Tha iad a 'tighinn bho choidsichean ruith agus campaichean, companaidhean bhròg, agus an gliocas a tha a-riamh luachmhor air a chlò-bhualadh air lèintean-t.
Marty Stern
"Ma tha ainm fhèin aig a 'chnoc, is dòcha gur e cnoc gu math cruaidh a th' ann."
Eamonn Coughlin
"A 'ruith beanntan a' briseadh suas do ruitheam agus a 'feuchainn ri na fèithean agad atharrachadh gu diofar dhuilgheadasan. An toradh? Tha thu air fàs gu bhith na ruaidhear nas làidire."
Frank Shorter
"Is e obair-luatha a th 'ann an cnocan."
Neo-aithnichte
"Tha cnoc coltach ri briseadh ... ann an ùine gheibh thu thairis air."
Joe Catalano
"Bidh mòran dhaoine a 'falbh à cnuic. Bidh iad ga dhèanamh furasta dhaibh fhèin, ach tha sin a' cuingealachadh an leasachadh. An còrr as urrainn dhut rudeigin a dhèanamh a-rithist, nas làidire gheibh thu."
Eanraig Ward Beecher
"Tha e nas fhasa cnoc sìos na tha e ach tha an sealladh tòrr nas fheàrr aig a 'mhullach."
Hal Higdon
"Beanntan Tha sinn gar gan toirt. Tha sinn gam fuath. Tha iad gar cuideachadh làidir. Tha iad gar dèanamh lag. An-diugh, thagh mi ri beanntan."
Neo-aithnichte
"Is e cnoc a th 'ann. Faigh thairis air."
Neo-aithnichte
"Mura h-eil thu a 'feuchainn ris an t-slighe a-mach, cha bhi fios agad a-riamh dè cho toilichte' sa tha e a 'sguabadh sìos an taobh eile."
Iain Treacy
"Bha e daonnan ga fhaighinn èifeachdach gus gluasad a dhèanamh dìreach ro chnoc beinne.
Bidh thu a 'faighinn air falbh dìreach beagan agus tha thu air falbh mus faigh an neach-dùbhlain agad thairis air a' mhullach. "
Kara Goucher
"Tha cnuic cnoc math dha na h-uile!"
Sir Edmund Hillary
"Chan e a 'bheinn a tha sinn a' toirt oirnn ach sinn fhèin."
Adhamh Rugadh
"Chan urrainn dhut a-riamh cnoc a ruith ro chruaidh; thuitidh tu mus do ghoirtear e."
Greg LeMond
"Cha bhi beanntan a-nis nas fhasa, gheibh thu nas làidire."
Neo-aithnichte
"Na smaoinich orra mar chnuic; smaoinich orra mar 'tunnan de chothrom'."
Florence Griffith Joyner
"Nuair a gheibh thu cnoc an toiseach an uairsin, coimhead air a 'mhullach dìreach aon turas. An uairsin smaoinich thu fhèin aig bonn na taobh eile."
Saucony
"Chan eil thu nas fheàrr a bhith a 'ruith bheanntan le bhith gan coiseachd."
Uilleam Shakespeare
"A dhìreadh cnuic chas tha feum air astar slaodach an toiseach."
Neo-aithnichte
"Mar a làimhsicheas tu a 'bhlàr suas a' dearbhadh a h-uile rud."
Nike
"Cha bhi fios aig na cnuic dè a bhualadh iad."
Neo-aithnichte
"Nuair a tha gach rud a 'faireachdainn mar strì suas suas, dìreach smaoinich air an sealladh bhon mhullach."
Proverb Turkish
"Tha cnoc sìos airson gach suas suas, agus cnoc sìos airson gach suas suas."
Neo-aithnichte
"Gràdh a ghràdh agus gràdhaichidh iad thu air ais."