Mar a tha Spòrs Èireannach a 'toirt buaidh air Ìrean Hormona
Tha spòrs fìor-mhath a 'sìor fhàs mòr-chòrdte. Ann an artaigil leis an tiotal "Tha spòrs fìor-mhath math airson do shlàinte: tuigse iongantach air eagal agus iomagain ann an spòrs fìor-mhath," tha Brymer agus Schweitzer a 'mìneachadh spòrs fìor-mhath "mar ghnìomhan cur-seachad neo-eisimeileach far a bheil am bàs as buailtiche de mhearachd no tubaist mì-mhodhail. "
Chaidh rannsachadh cuingealaichte a dhèanamh a 'toirt am follais freagairtean strì hormonail gu spòrs fìor-mhath.
A thuilleadh air an sin, chan eil e soilleir dè a 'bhuaidh a tha aig spòrs fìor-mhath air slàinte fad-ùine. A dh'aindeoin seo, leig dhuinn sùil a thoirt air grunnan de sgrùdaidhean a nì sgrùdadh air reactivity endocrine de spòrs fìor-mhath.
Leum Bungee
Ann an sgrùdadh ann an 2014 leis an tiotal "Giorrachadh Strus air a thoirt seachad le Bungee Jumping Suppresses Daonna Innseanach Daonna," van Westerloo agus cho-obraich a-mach gu robh bungee a 'leum ìrean nas àirde de chnàmhan agus catecholamines.
Tha catecholamines a 'toirt iomradh air neurohormones, a tha cudromach ann am freagairtean cuideam. Faodaidh ìrean àrda de catecholamines leantainn gu barrachd cuideam fuil, cur cinn, sweating, cridhe a 'bualadh, pian ciste, agus iomagain. Tha dopamine, epinephrine (adrenaline), agus norepinephrine (noradrenaline) uile catecholamines.
B 'e amas na h-sgrùdaidh seo, ge-tà, a bhith a' dearbhadh an robh freagairt làidir a 'leum a-mach air na prìomh fhreagairtean cudthromach a tha an lùib an t-siostam dìon a' freagairt air galar.
Ann am faclan eile, rinn na rannsaichean sgrùdadh air comas ceallan fola geal (leukocytes) gus eadar-mheadhonan snasail a dhìon agus a bhith a 'cladhach bacteria (is e sin, ciotocines agus phagocytose a leigeil ma sgaoil).
Gu ruige seo, chuir na luchd-rannsachaidh an dàrna leth de na leumadairean bungee le propanol, rud a tha a 'bacadh beta, agus mar sin a' toirt buaidh air catecholamines air an t-siostam dìon.
Fhuair iad a-mach gu bheil bacadh dìonach air adhbhrachadh le cuideam air a bhith neo-eisimeileach bho catecholamines. Gu inntinneach, ged a bha an àireamh leukocyte a chaidh a sgrùdadh àrdachadh rè an sgrùdaidh, cha robh na leukocytes sin cho freagrach.
An àite a bhith a 'faighinn dìon air a' mhodhail le catecholamines, tha coltas ann gu bheil glucocorticoids mar cortisol a 'sguabadh às an t-siostam dìon le bhith a' toirt buaidh air strì mòr tro uidheaman neo-ghinealach a tha nas luaithe na tar-sgrìobhadh DNA. Tha na h-innleachdan neo-chudromach seo cuideachd an urra ris an fhaochadh a tha aig daoine le ailearaidhean a tha a 'toirt glucocorticoids mar prednisone.
Mu dheireadh, tha rannsachadh eile a 'sealltainn gu bheil sgiobachd ag adhbhrachadh àrdachadh ann an endorphins. Tha an àrdachadh seo ann an endorphins ag adhbhrachadh "rush" no "àrd."
Creagan creige
Seòrsan de dhreapadh creagan
Ann an streap creagach saor-theicnigeach, tha an dòigh anns a bheil an sreapadair a 'dol gu mòr cudromach. Tro shreap glan, bidh an sreapadair a 'dèanamh gach gluasad gun taic-chan eil crochadh, tuiteam no a' tarraing air uidheam airson buannachd.
Ann am prìomh dhreap, bidh an sreapadair a 'gèilleadh an ròpa a-steach do phuingean dìon fhad' sa tha an t-slighe a 'tighinn gu crìch agus mar sin tha e a' coileanadh dùn glan. Air an làimh eile, tha sreap àrd rope a 'gabhail a-steach ròp a tha air acair aig mullach an dreap.
Faodar an rope seo a chleachdadh airson cuideachadh tron sreap. Anns an dà sheòrsa de dhreap creige, tha an rope a 'dìon an sreapadair bho bhith a' tuiteam.
Tha prìomh dhreap nas duilghe na streap ròpa àrd. Tha barrachd sreap air a bhith nas luaithe cuideachd le sreapadairean creige. Tha sreap mhòr rope air a chleachdadh le luchd-tòiseachaidh a bharrachd air sreapadairean eòlach fhad 'sa tha iad a' cleachdadh.
Freagairt Hormanach
Ann an sgrùdadh leis an tiotal "Freagairtean hormonaich gu sreap leantainneach de dhreap creige ann an fir," thomhais Sherk agus co-ùghdaran ìrean testosterone, hormon fàis agus cortisol ann an 10 streapadairean creag fireann òg nuair a dhreap iad lùb air sreap dìreach 0.0 ° slighe airson 30 mionaid.
Gu sònraichte, b 'e an streap àrd ròpa.
B 'e ìre sgil eadar-meadhanach co-dhiù a bha ann an streapadairean creige a bha a' com-pàirteachadh, a tha coltas gu math air an deagh staid, agus gun a bhith a 'toirt buaidh air briseadh-teann no asthma neo-riaghlaidh. Cha robh na sreapadairean cuideachd a 'toirt leigheas-leigheis corticosteroid.
Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh streap-creige gu tric a 'togail àrdachadh air testasterone plasma agus ìrean hormon fàis ach cha robh atharrachadh sam bith air a chomharrachadh ann an ìrean cortisol. Tha testosterone agus hormon fàis a 'cuideachadh le bhith a' gluasad synthesis de fhèithean làidir, agus tha cortisol a 'brosnachadh briseadh sìos pròtain. A bharrachd air an sin, bidh ìrean hormona fàis agus ìrean cortisol ag àrdachadh rè eacarsaich cruaidh.
A bharrachd air atharrachadh sam bith ann an ìrean cortisol, tha toraidhean an sgrùdaidh làithreach a 'tighinn còmhla ri rannsachadh a rinneadh roimhe. A rèir nan ùghdaran:
Tha testosterone, cortisol, agus GH [hormone fàis] air a bhith air an sealltainn ann an grunn sgrùdaidhean gus meudachadh às deidh dhaibh a bhith a 'trèanadh an aghaidh frithealadh agus eacarsaich aerobic ann an fir, le ìrean hormona agus meud freagairt a rèir feartan leithid aois cuspaireil, inbhe beathachaidh agus trèanaidh, agus a 'cleachdadh dian agus fad.
Tha an luchd-rannsachaidh a 'moladh gu robh àrdachadh ann an catecholamines mar adrenaline aig na sreapadairean. Rè an sreap, bha àrdachadh ann an iomagain anns na sreapadairean a rèir cho duilich 'sa bha an dreap. Bha luchd-rannsachaidh cuideachd mothachail air na leanas:
Dh'fhaodadh a 'phròtacal seo a bhith air a adhbhrachadh a dh' fhaodadh a bhith air a adhbharachadh le bhith a 'toirt air falbh cairteas teasachaidh, a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri teòthachd bunaiteach a bharrachd, a' meudachadh ann an ìrean catecholamine, lùghdachadh ann an tomhas stròc, no teannachadh cardiovascular bho thaobh corp àrd na h-eacarsaich.
Skydiving
Tha e coltach nach eil e na iongnadh sam bith nach eil e a 'leum a-mach à plèana le paraisiut air a bhith cho brosnachail airson eòlas saidheansail. As deidh na h-uile, tha skydivers a 'brosnachadh a' bhàis a dh'fhaodadh a bhith ann airson aimhreit deamocrasaidh.
Ged is e eòlas saidhgeòlach a th 'ann am skydiving gu h-àraid, tha luathachadh a tha eòlach air a bhith a' sìneadh na uallach cruaidh, a tha a 'atharrachadh sruth fhuil agus a' meudachadh ìrean plasma cortisol agus ìrean catecholamine.
Ann an sgrùdadh leis an tiotal "Freagairtean Hormonail do Stress Psychology in Men ag ullachadh airson Skydiving," chuir Chatterton agus co-oibrichean ri 26 saor-thoilich fhastadh airson freagairtean seiceolach agus hormonaigeach tron leum sgitheadh aig a 'chiad uair. B 'e aois chuibheasach a' chiad skydivers 26.4 bliadhna agus bha a h-uile skydivers ann an deagh shlàinte. A bharrachd air a 'bhuidheann deuchainneach seo, chaidh buidheann smachd - nach deach a-mach air sgitheadh - a sgrùdadh cuideachd.
Seo mar a thug na cleasaichean-creidsinn buaidh air an eòlas gu leum-eòlais:
- Meudachadh ann an ìrean cortisol
- Meudachadh ann an ìrean catecholamine
- Meudachadh ann an ìrean prolactin
- Meudachadh ann an hormonaidhean fàis
- Meudachadh ann an ìrean iomagain (àrd air thoiseach ron leum)
- Lùghdachadh ann an ìrean testosterone
Tha nota, cortisol, hormon fàis, catecholamines, agus prolactin uile nan hormones teann. Thathar an dùil gum bi na hormonairean sin a 'meudachadh co-chòrdail ri uallach iomagain agus iarrtas meitabileach.
A 'cluinntinn
Bidh sèididh a 'dol le ainmean eadar-dhealaichte, leithid a bhith a' snìomh agus a 'sgoltadh. Tha e a 'gabhail a-steach rannsachadh air siostaman uamh gun dragh. Feumaidh luchd-ùidh a tha a 'sgoltadh slatan-uisge cas, cunnartan uisge, agus frasan teann a shùileachadh. Ged a tha cuid de spelunkers a 'toirt seachad a' chùis-lagha mar "spòrs mòr" - a 'dearbhadh gu bheil sàbhailteachd na phrìomhachas mòr, faodaidh e bhith marbhtach.
Beachdaich air an tuairisgeul a leanas de bhith a 'sgoltadh an alpa le Stenner agus co-ùghdaran ann am pàipear 2007 leis an tiotal "Freagairtean hormonaigeach airson rannsachadh fad ùine fhada ann an uamh de dhoimhneachd 700 m":
Eu-coltach ri spòrsan mòra eile, ann an sgoltadh aodach tha na cuideaman sin an làthair aig an aon àm. Gu dearbh, mar as trice bidh daoine a tha a 'sgioblachadh sgileil a' gluasad airson 20 agus barrachd uairean, gu ìre mhòr gun bhriseadh, le inneal sreap a bhios a 'gintinn nan ginealach as ìsle, ann an àrainneachd fhuar agus fhliuch agus, gu follaiseach, ann an dorchadas. Air bunait nan comharran sònraichte seo de bhith a 'sgoltadh sgudal, dh'fhaodadh sùileachadh comharraichte den HPA [adrenocortical hypothalamus-pituitary], HP [hypothalamus-pituitary] agus siostaman HPT [hypothalamus-pituitary thyroid] a bhith air a shùileachadh, agus anns an deuchainn tha na freagairtean sin air a bhith sgrùdadh air a bhith a 'cleachdadh nam paramadairean a leanas: hormon fàs seumar (GH), cortisol, hormon brosnachaidh thyroid (TSH), triiodothyronine an-asgaidh (FT3) agus thyroxine (FT4) an-asgaidh.
Anns an sgrùdadh seo, rinn Stenner agus co-obraichean sgrùdadh air freagairt hormonail airson a bhith a 'tilgeadh an cladhach am measg còignear luchd-ciùird. Tha na h-atharrachaidhean hormona seo a 'tighinn bho bhith a' brosnachadh siostaman HPA, HP, agus HPT. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh ìrean cortisol, hormon fàis agus ìrean puirtine an-asgaidh a 'meudachadh àrd-sgoile gu turas cuairteachaidh 20 uair a thìde.
Mar a bhathas an dùil, tha toraidhean an sgrùdaidh seo a 'sealltainn gu bheil an duilgheadas corporra agus saidhgeòlach a thaobh ìrean hormona atharrachadh. Gu sònraichte, tha na luchd-rannsachaidh a 'toirt beachd gu bheil an àrdachadh ann an thyroxine an-asgaidh a' tachairt air sgàth àrdachadh ann an acidachd geir saor an-asgaidh, rud a tha àbhaisteach ann an eacarsaich dian-fhada sam bith.
Dè a tha na h-atharrachaidhean cloiche seo a 'ciallachadh airson a' bhuidhinn?
Ann an ùine ghoirid, bidh daoine a tha a 'com-pàirteachadh ann an spòrs fìor-mhòr mothachail, iomagain, agus eagal. Tha hormonailean stroise - a 'gabhail a-steach hormon fàis, cortisol, prolactin, agus catecholamines mar adrenaline - air a dhol am meud gu mòr rè na gnìomhachd. Mar as trice, bidh hormonaichean cuideam ag èirigh gu co-chòrdail ri iomagain agus luchd metabolic.
Ged a tha na h-àrdachaidhean seo ann an ìrean hormona a 'dol seachad agus bidh ìrean hormona a' tilleadh chun bhun-loidhne gu luath an dèidh crìoch a chur air a 'spòrs, chan eil e soilleir an e buaidh fad-ùine a th' ann an ath-bheothachadh spòrs agus atharrachadh leantainneach ann an ìrean hormona stress.
Chan eil e soilleir cuideachd an urrainn do spòrs fìor mhòr tinneasan meidigeach a dh 'fhàs nas motha no am bu chòir do dhaoine le cumhachan meidigeach pàirt a ghabhail ann an spòrs fìor-mhath. Tha cuid de dh'eòlaichean a 'moladh gum bu chòir don fheadhainn le duilgheadasan slàinte leantainneach spòrs fìor-sheasmhach a sheachnadh agus gum bu chòir dha daoine a tha ann an deagh shlàinte pàirt a ghabhail . A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine le cumhaichean slàinte àraid a dh 'fhaodadh a bhith air an cur an cèill le cuideam - a' gabhail a-steach briseadh-teann neo-riaghlaidh, tinneas cridhe agus asthma - spòrs fìor mhath. Gu dearbh, tha daoine le na cumhaichean sin air an sealltainn agus air an dùnadh bho dheuchainnean spòrs fìor-mhath.
Feumaidh tòrr a bharrachd rannsachaidh a dhèanamh mus tuig sinn gu h-èifeachdach buaidh nam fìor spòrs air a 'bhodhaig. Gu ruige seo, tha a 'mhòr-chuid de sgrùdaidhean air spòrs mòr air cuimseachadh air reat cridhe, caiteachas lùtha, cleachdadh eacarsaich, agus a' cleachdadh an oxygen as motha (VO2 max). Gu sònraichte, tha VO2 max na phrìomh chomharra air fallaineachd agus seasmhachd rè eacarsaich; tha e na phrìomh mhearachdachadh am measg eòlaichean-eòlais.
Ma tha ceistean sam bith agad mu do shlàinte mar a tha e a 'buntainn ri spòrs fìor-mhath - no am bu chòir dhut pàirt a ghabhail - bruidhinn ris an dotair agad. Bidh an dotair agad comasach air cunnartan sam bith a mheasadh agus stiùireadh pearsanta a thoirt seachad.
> Stòran:
> Chatterton RT Jr., et al. Freagairtean Hormal air Stress Psychological in Men A 'deasachadh airson sgaoidheachd. The Journal of Clinic Endocrinology & Metabolism . 1997; 82: 2503-9.
> Hackney, AC. Stress Reactivity ceangailte ri Sports Extreme . Oilthigh Carolina a Tuath.
> Sherk VD, et al. Freagairtean hormona ri sreap leantainneach de dhreap creige ann an fir. European Journal of Applied Physiology . 2011; 111: 687-693.
> Stenner E, et al. Freagairtean gorma airson rannsachadh fad-ùine ann an uamh de dhoimhneachd 700 m. European Journal of Applied Physiology . 2007; 100: 71-8.
> van Westerloo DJ, et al. Tha cuideam gann a dh 'fhaodadh a bhith a' leum le bungee a 'bacadh dìonachd daonna. Leigheas Molecular . 2011; 17: 180-8.