Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 126
Saill - 7g
Carbs - 14g
Protein - 4g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 5 mion , Cook 5 min
Seirbheisean 2 (2 cupan gach)
An robh fios agad gu bheil sìol- chnò na gràn gu lèir ? Tha grànan iomlan cudromach oir tha iad a 'tabhann fiber, vitamain, agus geir fallain a tha math airson do chridhe, bruthadh-fala, agus lèine. Chan eil faisg air uiread de na h-earrannan fallain seo ann an gràinean sgeadaichte.
Is e blas-bìdh blasta a tha ann a bhith a 'cunntadh a-steach do sheòrsaichean gràinne slàn, agus na h-uile rud a dh' fheumas tu a dhèanamh, tha e na phane le cnap, do stòbha, ola beag, agus cròineagan popcorn. Bidh caise garlic agus parmesan a 'cur tòrr blas às aonais salann no ìm a bharrachd.
Faodaidh popcorn le microwave, agus gu h-àraid cnàimh-dhealbh dràma film, a bhith glè àrd ann an sodium , geir, agus cuiridhean eile. Is urrainn dha dìreach aon seirbheis de phoist-chnuic microwave còrr is 400 mg de sodium - agus tha iomadh seirbheis ann am poca! Leis an reasabaidh seo, bidh thu a 'seachnadh a h-uile rud.
Ingredients
- 2 spàinean ola ollaidh no avocado
- 1/4 cupan coileagan popcorn
- 2 clòban garlic, biorach
- 2 lòch-bhùird caise parmesan de dheagh chàileachd, ùr-fhlàtaichte
- 1/4 pìobair teaspoon garlic
Ullachadh
- Ola teas ann am bonn siùpan beag os cionn teas meadhanach àrd. Cuir 2 no 3 kernel ris a 'phanca fhad' sa tha iad a 'teasachadh.
Aon uair 's gu bheil craobhan a' tòiseachadh gu bhith a 'popadh, cuiridh iad croitean-cnuimheagan agus garllan ris. Cùm a 'chraobh agus a' còcaireachd, a 'crathadh a' chrann gus coilltean a chumail bho bhith a 'losgadh.
Aon uair 's gu bheil craiceann air stad a chuir air falbh, a thoirt às an teas agus a' crathadh pùdar parmesan agus garlic air a 'mhullach. Dèan crùbagan airson còinneach-phoit a thionndadh gu cothromach, an uairsin dòrtadh a-steach do bhobhlaichean agus tlachd a ghabhail.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Faodaidh tu ola avocado, gràineag no ola canola a chleachdadh an àite ola ola. Cuir spìosraidhean eile mar sinamon, paprika, no pigeir chili ma tha thu ag iarraidh.
Taic Cooking agus Serving
Crith a 'bhraic daonnan gus a bhith a' seachnadh popcorn. Bidh cuid de na craobhan fhathast air am briseadh suas. Na cuir a-steach an iolaire gus an cuir thu na kernel air fad, no loisgidh e.
Bi faiceallach a 'fosgladh a' chlòimh, bidh steam teth ann!