Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 305
Saill - 13g
Carbs - 41g
Protein - 9g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 2
Cò a thuirt gu bheil saladan duilich? Chan fheum iad a bhith air an dèanamh de leit an-còmhnaidh. Tha an salad seo air a dhèanamh de stuth as ùire agus blasail na Meadhan-thìreach. Bidh tomatoan silidh, basil, uinneanan dearg, cridhe-clach-ghaisgich, crìochan pailme , agus cearcan-siùil uile a 'tighinn còmhla ri salad chridhe agus lìonadh a tha a' briseadh le blas.
Tha glasraich agus cuisreagan a 'toirt seachad faisg air leth de na feumalachdan fiber làitheil agad, fhad' sa tha ola ollaidh cridhe fallain a 'cur gathan monan neo-shàthaichte gus do chumail làn agus riaraichte.
Ingredients
- 1 cupan le cridheachan pailme, air an drèanadh
- 1 cupan cearcan-sèididh le sodium ìseal, air an drèanadh agus air an losgadh
- 1 pheant tomato salainn, leth
- 1/4 deiseag dearg, air a sgeadachadh
- 1/2 duilleagan basil cupa
- 1/2 cupan crodh-clach-ghaisgich marinated, cuartachadh agus drèanadh
- 1 - bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 - bòrd-bhùird air fìonag dearg fìon
- 1 - cuibhle-bùird uisge
- ½ fàgail a 'phoit-fhiadhaich a th' air a sgioblachadh le piobar dubh
- 1 - cuibhre-bhùird càise feta (roghainneil)
Ullachadh
- Toirmead cridhe pailme gu pìosan mòra. Cuir ri bobhla le cearcan-coirce, tomato, crèadh, basil agus cridhe-cladhach.
Caisg thu ola, fìon dearg fìon dearg, uisge, piobar agus feta còmhla. Tòisich thairis air salad agus tilg thu gu socair còmhla.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Faodaidh tu an salad seo a dhèanamh le bhith a 'fàgail càise feta.
Faodaidh tu an salad seo a ithe leatha fhèin airson lòchran lusan brèagha agus lìonaidh, no frithealadh le ciceag no èisg grilled airson biadh nas beairtiche a thaobh pròtain.
Taic Cooking agus Serving
Gheibh thu cridheachan pailme anns an aisle bìdh air a bheil a 'chuid as motha de mhòr-bhùithtean agus de bhùithtean grosaireachd.
Faodar an salad seo a dhèanamh air thoiseach air an àm agus air a stòradh ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair. Tha e math airson a bhith a 'dèanamh air adhart agus a' pacadh airson lòn. Bidh an blas a 'fàs nas fheàrr fhad' sa tha e a 'marcachd anns an fhrigeireadair!