Is dòcha gur e cnapan-starra saidhgeòlach a thaobh call cuideam an adhbhar nach urrainn dhut cuideam a chall
An dèidh duilgheadas a bhith a 'call cuideam? Ma tha thu air feuchainn air a h-uile daithead agus plana eacarsaich agus nach urrainn dhut slaodadh sìos, dh'fhaodadh gum bi cnapan-starra inntinn agad a thaobh call cuideam. Tha e coltach gu bheil e iom-fhillte, ach chan eil. Tha e a 'ciallachadh gu feum thu faighinn thairis air cuideam tòcail gus cuideam a chall.
3 Bacaidhean Seallaidh ri Call Cuideam
Tha cnap-starra saidhgeòlach air call cuideam dìreach air rathad-rathaid.
Tha e coltach ri balla bric a tha ga sgaradh bhon amas agad a thaobh call cuideam. Mar sin ciamar a gheibh thu seachad air a 'bhalla? Is e a 'chiad cheum sealltainn a-mach carson a tha an cnap-starra ann. Tha grunn adhbharan cumanta a dh'fhaodadh a bhith ann an coire.
- Stress. Tha deagh adhbhar ann gun d 'fhuair biadh fulangas an t-ainm. Don chuid as motha de dhaoine, tha ithe ag ithe math. Agus ann an amannan cuideam, bidh cuid a 'cleachdadh biadh mar an dòigh as fheàrr gus am faireachdainnean a chuimhneachadh. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod an t-uabhas a bhith na inneal dìon leantainneach airson a bhith a 'stiùireadh cuideam beatha.
Mar sin, ciamar a bheir thu buaidh air balla cuideam gus cuideam a chall? Chan eil a bhith a 'seachnadh cuideam an-còmhnaidh comasach. Ach faodaidh dòighean teasachaidh a bhith na roghainn fallain airson a bhith a 'stiùireadh fhaireachdainnean tro amannan duilich. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gum faod modh sònraichte de shàmhlachd, ris an canar ìomhaighean treòraichte, cuideachadh le call cuideam. Faodaidh tu obrachadh le leasaichear gus ìomhaighean treòraichte ionnsachadh, ach tha e comasach ionnsachadh ìomhaighean treòraichte leat fhèin. Bidh e a 'toirt ùine dhut a bhith a' maighstireachd, ach is dòcha gur e ìomhaigh treòraichte an dòigh as èifeachdaiche airson call cuideam ma tha do mhothachadh ag adhbhrachadh dhut nuair a bhios tu a 'cur cuideam.
- Deamocrasaidh. Chan eil luchd-rannsachaidh soilleir ma dh 'adhbharaicheas trom-inntinn cuideam no ma bhios trom-inntinn a' cur casg air cuideam. ach tha mòran eòlaichean saidheans den bheachd gu bheil ceangal ann. Is urrainn do chomharraidhean co-cheangailte ri easadachd leithid sleeplessness no neo-ghnìomhachd call a dhèanamh nas duilghe. Agus faodaidh cuid de dhrogaichean-teasairginn a tha cumanta a bhith a 'toirt ort cuideam fhaighinn cuideachd.
Mar sin, ciamar a tha fios agad ma tha trom-inntinn a 'cur casg ort bho bhith a' ruigsinn an amas air cuideam cuideam? Is e a 'chiad cheum a bhith air a sgrìonadh airson ìsleachadh. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'faighinn fios gu neach-dreuchd slàinte inntinn. Bidh e comasach dhi no tuilleadh rannsachaidh a dhèanamh agus co-dhùin a bheil thu trom-inntinn agus a bheir dhut comhairle feumail dhut airson gluasad air adhart.
- Trauma pearsanta no leanabachd. Tha cuid de luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil daoine a bha fosgailte do dhroch dhìol corporra, droch dhìol no burraidheachd co-aoiseach aig cunnart nas àirde airson reamhrachd.
Tha cuid de luchd-saidheans a 'creidsinn gum faodar buannachd cuideam a chleachdadh mar fhuasgladh "teasairginn" dìonach do dhaoine a tha a' mairsinn droch dhìol.
Ma tha thu air duilgheadas inntinn fhaighinn, dh'fhaodadh e bhith a 'toirt buaidh air na cleachdaidhean ithe agad agus do chuideam. Dh'fhaodadh na h-eòlasan a dh 'fhalbh agad a bhith air an casg bho bhith a' call cuideam san latha an-diugh Gus an amas agad a ruighinn, is dòcha gum bi thu airson a bhith ag obair tro na ceistean le proifeiseanta proifeasanta.
Tha mòran eòlaichean ann a tha air an trèanadh gu sònraichte gus dèiligeadh ri trauma a chaidh seachad. Gheibh thu neach-sgrùdaidh slàinte giùlain a tha sgileil ann a bhith a 'dèiligeadh ri na h-adhbharan tòcail bunaiteach a th' ann a bhith a 'toirt thairis agus a bhith a' faighinn cuideam. Is dòcha gum bi an solaraiche cùraim bun-sgoile agad comasach air tar-chur a thoirt seachad. Mura h-eil, tha dòighean eile ann airson neach-leigheis fhaighinn. Tha Comann Saidhgeòlas Ameireaganach a 'toirt seachad ghoireasan gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh a' faighinn an cuideachadh a tha a dhìth orra, a 'gabhail a-steach seirbheis locator gus luchd-cleachdaidh a lorg anns an sgìre agad.
Ma tha thu a 'strì ri cuideam a chall,' s dòcha gum bi a 'choire air aon de na cnapan-starra sin a thaobh call cuideam. Smaoinich air carson a tha an t-slighe-rathaid no "balla" agad agus an uairsin ceumannan a ghabhail gus an cuideachadh a dh 'fheumas tu fhaighinn gus cuideam fallain a ruighinn agus a chumail suas.
Stòran:
António L Palmeira, Daibhidh A Markland, Marlene N Silva, Teresa L Branco, Sandra C Martins, Cláudia S Minderico, Paulo N Vieira, José T Barata, Sidónio O Serpa, Luis B Sardinha agus Pedro J Teixeira. "Buaidh coimeasach am measg atharrachaidhean ann an cuideam, ìomhaigh corp, agus adhbharan saidhgeòlasach eile fhad 'sa thathar a' làimhseachadh giùlan giùlain: anailis eadar-mheadhan." Journal International of Behavioral Nutrition agus Physical Activity 2009, 6: 9.
Chang MW, Nitzke S, Guilford E, Adair CH, Hazard DL. "Adhbharan is cnapan-starra air ithe fallain agus gnìomhachd corporra am measg màthraichean teachd-a-steach lom agus màthraichean obese." Journal of American Dietetic Association 2008 Ògmhios; 108 (6): 1023-8 ..
Floriana S. Luppino, MD; Leonore M. de Wit, MS; Paul F. Bouvy, MD, PhD; Theo Stijnen, PhD; Pim Cuijpers, PhD; Brenda WJH Penninx, PhD; Frans G. Zitman, MD, PhD. "Ionnsachadh, Obesity, and Depression, Ath-sgrùdadh Systemail agus Meta-anailis air Sgrùdaidhean Fad-ùine" Tasglannan Seiciatraidh Coitcheann 2010; 67 (3): 220-229.
Gian Mauro Manzoni, Francesco Pagnini, Alessandra Gorini, Alessandra Preziosa, Gianluca Castelnuovo, Enrico Molinari, Giuseppe Riva. "An urrainnear trèanadh ath-bheothachadh a bhith a 'lùghdachadh ithe tlachdmhor ann am boireannaich le obamhrachd? Sgrùdadh Rannsachaidh le 3 mìosan de dh' obair leantainneach." Iris Comann Dietetic Ameireagaidh Lùnastal 2009.
Gregory E. Simon, Evette J. Ludman, Jennifer A. Linde, Belinda H. Operskalski, Laura Ichikawa, Paul Rohde, Emily A. Finch, Robert W. Jeffery. "Comann eadar reamhrachd agus trom-inntinn ann am boireannaich meadhan-aois." Seiciatraic Ospadal Coitcheann Faoilleach 2008.
Kinzl JF. "Atharrachadh ann an ìomhaigh corp agus mathas-inntinn nuair a thathar a 'làimhseachadh giùlan giùlain: Comainn le call cuideam agus cumail suas." A 'biathadh agus eas -aonta cuideam 2010 Dùbhlachd; 15 (4): e275-80.
MS Faith, M. Butryn, TA Wadden, A. Fabricatore, AM Nguyen, SB Heymsfield. "Fianais airson comainn a dh'fhaodadh a bhith ann am measg trom-inntinn agus reamhrachd ann an sgrùdaidhean san t-sluagh." Sgrùdaidhean Obesity Cèitean 2011.
Sanjay R. Patel agus Frank B. Hu. "Cùis-cadail ghoirid agus gainnead cuideam: Ath-bhreithneachadh siostam." Obesity Faoilleach 2008.
Vincent J Felitti, MD, FACP, Kathy Jakstis, Victoria Pepper, MS, agus Albert Ray, MD. "Obesity: Problem, Solution, or Both?" An Earrach Permanente Journal 2010; 14 (1): 24-3.