Dè a th 'ann an ghrelin agus am bu chòir dhut a bhith a' bacadh ghrelin gus cuideam a chall?
Is e hormone a th 'ann an Ghrein a tha air a dhèanamh leis an stamag nuair a tha e falamh. Bidh Ghrein a 'siubhal tro shruth na fala chun an eanchainn far a bheil e a' brosnachadh neurons anns an hypothalamus gus an t-acras a chomharrachadh. Air an adhbhar seo, is e "hormone an acras" a chanar ri ghrelin gu tric. Ach tha luchd-rannsachaidh a-nis a 'tuigsinn gu bheil iomadh gnìomh eile aig ghrelin anns a' bhodhaig.
Dè a th 'ann an Ghreinn?
Faodaidh am mìneachadh de ghrelin mar hormone acras a bhith a 'toirt a-steach a dhreuchd anns a' bhodhaig.
Ghrelin a 'cur comharran an t-acras air falbh don eanchainn agad gus am bi thu airson ithe. Ach tha mòran ghnìomhan eile aig ghrelin anns a 'bhodhaig agad cuideachd.
Nuair nach eil biadh anns an stomag agad, fàsaidh e an hormone ghrelin. Tha eòlaichean saidheans eòlach air seo oir tha ìrean ghrelin as àirde mus itheas tu. Bidh Ghrein a 'siubhal tro shruth na fala gu pàirt den eanchainn agad ris an canar an hypothalamus. Bidh an hypothalamus a 'riaghladh an t-acras, an tart, an tlachd agus na gnìomhan corporra eile.
Nuair a bhios gabhairean ghrelin anns an hypothalamus ag eadar-obrachadh leis an hormone, bidh e a 'cur comharra làidir ris a' bhodhaig agad gu bheil an solar bìdh ìosal agus feumaidh tu ithe. An uairsin bidh thu a 'faireachdainn acrasach agus bidh atharrachaidhean eile a' tachairt anns a 'bhodhaig agad.
- Bidh tu a 'tòiseachadh a' gleidheadh geir. Tha luchd-rannsachaidh a 'tuigsinn gu bheil ghrelin a' comharrachadh a 'chuirp gus thermogenesis geir dhath agus oxidachadh anns na ceallan geir agad a lùghdachadh. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil do bhodhaig a' losgadh nas lugha gus lùth a shàbhaladh a thaobh cùis dona.
- Bidh an stamag a 'fàs nas sìmplidh. Tha eòlaichean saidheans eòlach gu bheil ghrelin a 'meudachadh "motility gastric" gus cuideachadh le bhith a' deasachadh do stamag gus biadh a ghabhail agus biadh a bhualadh tron dòigh cladhach.
- Leudaich do bhiadh. Bidh an t-eanchainn agad a 'cur air adhart comharran gu bheil thu ocrach gus an tòisich thu ag ithe. An dèidh dhut ithe, lùghdaichidh ìre ghrelin airson 1-3 uair a thìde.
Mar sin, dè eile a nì ghrelin? Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air lorg gu bheil an hormone cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh glucose agus insulin, a 'toirt taic do shlàinte a' chridhe, a 'cuideachadh le bhith a' dìon cnàmhan agus fèithean, agus a dh 'fhaodadh gun cuidich e an aghaidh aillse.
Mar a dh'atharraicheas tu do Ghrelin Ìrean
Ged a dh 'fhaodadh greim a bhith a' toirt seachad sochairean anns a 'bhodhaig agad, tha mòran de dhaoine a tha a' bàsachadh fhathast mì-thoilichte le bhith a 'cur dragh air na h-acras agus bu mhath leotha grelin a lùghdachadh gus am bi iad nas fheàrr. Mar sin, a bheil e comasach bloigh ghrelin a dhèanamh gus am bi thu ag ithe nas lugha? Seo na tha an fhianais ag innse mu do ghrelin anns a 'bhodhaig agad:
- Bidh droch chadal a 'meudachadh ghrelin. Tha sgrùdaidhean air sealltainn, nuair nach faigh thu cadal gu leòr, àrdachadh ìrean ghrelin. Mar sin faodaidh tu cadal oidhche mhath fhaighinn gus cuideachadh le bhith a 'bacadh ghrelin anns a' bhodhaig agad. Faodaidh cadal cuideachd cuideachadh dhut gus barrachd leptin a dhèanamh - hormone a chuidicheas tu gus nas lugha ithe. Bidh Leptin agus ghrelin ag obair còmhla gus do chuideachadh gus an t-sùim cheart ithe, ach nuair a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, mar as trice bidh leptin ag àrdachadh.
- Bidh stamag falamh a 'brosnachadh ghrelin . Seach gu bheil toradh ghrelin a 'tòiseachadh nuair a tha do stamag falamh, is dòcha gu bheil thu comasach air grelin a chuingealachadh le bhith ag ithe greimean beaga no biadh tron latha. Ach mas e call cuideam an t-amas agad, feuch ri blasan bìdh a tha freagarrach dhut a thaghadh a chuidicheas tu gus call calorie a chruthachadh .
- Faodaidh biadh protein cuideachadh le bhith a 'bacadh ghrelin. Sheall aon sgrùdadh beag gu robh biadh nas àirde ann an ìre ghrelin pròtain a bha fo smachd pròtain airson ùine nas fhaide. Tha pròtainin lean mar roghainn chliùiteach airson daoine a tha ag iarraidh corp nas dlùithe a thogail.
- Àrdachadh call cuideam ghrelin. Tha ìrean àrd-ghrelin aig daoine a tha air cuideam a chall na daoine a tha air an aon chuideam a chumail airson bliadhnachan. Feuch ri cuideam seasmhach, fallain a chumail gus ìrean ghrelin a chumail fo smachd.
Mar sin, am bu chòir dhut a bhith a 'toirt seachad leas-daithead no neach-bacadh ghrelin gus an hormone atharrachadh sa bhodhaig agad? Is dòcha nach eil. Tha a 'chuid as motha de na h-ullachaidhean air an lìonadh le luibhean gus do chuideachadh a' faireachdainn làn gus nach freagair thu ri comharran acras agus gu bheil thu ag ithe nas lugha de bhiadh. Ach chan fheum thu leasachadh daor airson a bhith a 'faireachdainn làn. Bidh biadh làn-fibair a ' toirt seachad an aon bhuannachd airson nas lugha de dh'airgead (agus bidh iad blasda math cuideachd!)
Mar sin, dè a tha san àm ri teachd airson hormonaidhean an t-saoghail mar ghrelin? Bidh luchd-rannsachaidh a 'leantainn orra a' sgrùdadh nan diofar dhòighean anns a bheil mòran hormona ag obair gus smachd a chumail air do chuideam. Ach tha a 'chuid as motha air a ràdh gu bheil e bliadhnaichean mus cleachdar na hormones gus do chuideachadh a' slaodadh sìos. Anns an eadar-ama, tha a 'chuid as motha de dh'eòlaichean fhathast a' moladh mhodhan coitcheann airson a bhith a 'call cuideam. A bhith ag ithe biadh fallain, air a riaghladh le calorie tron latha , faigh gu leòr de ghnìomhachd chorporra agus bruidhinn ris an dotair agad mura h-eil dòighean traidiseanta ag obair.
Stòran:
Foster-Schubert KE., Et al "Tha acyl agus iomlan ghrelin air am bacadh gu làidir le pròtanan a tha air an glacadh, gu lag le lipids, agus gu bìodach le carbohydrates .." Leabhar-latha Crìochan Crìochan agus Metabolism. Cèitean 2008.
Gil-Campos M, et al. "Ghrelin: hormone a 'riaghladh teachd-a-steach bìdh agus homeostasis lùth." The British Journal of Nutrition An Lùnastal 2006.
MD Klok, S. Jakobsdottir agus ML Drent. "Ròl leptin agus ghrelin ann a bhith a 'riaghladh cuideam bidhe agus cuideam corp ann an daoine: ath-bhreithneachadh." Sgrùdaidhean Obesity Faoilleach 2007.
Ted Kyle, RPh, MBA, agus Uilleam Hignett. "Ghrelin, an Hormone" Go "." Thàinig Co-bhanntachd Gnìomh Obesity air inntrigeadh 8 Dùbhlachd 2015.
TD Müller, et al. "Ghrein." Meatabolachd Molecular Ògmhios 2015.
Geetali Pradhan. et al. "Ghreinn: tòrr nas motha na hormone acras." Beachd làithreach ann am Beathachadh Clionaigeach & Cùram Meitabileach Samhain 2013.
Matthias Tschöp. Tha "A 'cuairteachadh ìrean Grèine air Gàs Daonna". Diabetes an Giblean 2001.
Seiptic Seumas T. Wu, et al "Ghrelin Integrative Neuroendocrine ann an Slàinte is Galair." Annals of Surgery April 2004.