10 Soidhnichean Tha do Thoghlacas Fallaineachd air a bhith Deònach

Ma tha thu ann an slàinte agus fallaineachd, is dòcha gu bheil thu airson gum bi a h-uile duine nur beatha a 'dol a-steach a-steach cuideachd. Is e amas iongantach a tha sin, ach faodaidh e an dòigh ceàrr a dhèanamh nas cronta na tha e math. Ionnsaich mu na soidhnichean a dh 'fhaodadh tu a bhith nad dhuilgheadas fallain.

1 - Tha thu cus cus

Tha na h-amasan as fheàrr aig a 'mhòr-chuid againn nuair a bhios sinn nas fheàrr - tha sinn ag iarraidh gum bi na daoine ris a bheil sinn ag iarraidh a bhith a' fuireach beò, fallain - mura dèanadh iad ach na tha sinn ag ràdh! Tha Naggers buailteach:

• Na leig leam a-mach - A 'faighneachd, "A bheil thu a' dol a dh 'obair?" aon rud. Bidh Tweeting, Facebooking, teacsadh agus cuiridh comharran ceò tron ​​latha gan cur a-mach airson còmhdach.
• Bi a 'cumail smachd - "Seo na dòighean-obrach a bu chòir dhut a dhèanamh gach latha - tha an taisbeanadh PowerPoint seo a' mìneachadh a h-uile rud."
• Dèan a h-uile càil mu dheidhinn eacarsaich - "Carson nach dèan thu glic mar a tha thu a 'toirt a-mach an sgudal?' S dòcha gun loisg thu beagan calraidhean."

Stad an Nagging

Dèan cinnteach gu bheil an t-uabhas sin air ais air ais. Faodaidh brosnachadh agus moladh airson na rudan fallain a tha iad a ' dèanamh a dhèanamh nas motha na bhith a' briogadh orra.

2 - Tha thu fhèin-Righteous

Air ais sa cholaiste, bha mo sheòmar-cadail agus bha mi a 'cladhach a-steach do chuid de chips nuair a choisich mo charaid, freak fallaineachd, a-steach agus gasped, "Oh my gosh, cha itheadh ​​mi sin." Bha sinn a 'coimhead air a chèile mar a bhiodh sinn dìreach air faighinn a-mach gun robh sinn ag ithe làn de dhuilleag coin.

Faodaidh freaks fallaineachd a bhith air daoine eile a bhith a 'faireachdainn dona mu na roghainnean aca le bhith a' comharrachadh ar foirfeachd:

• A 'cleachdadh an fhacail' an-còmhnaidh ' - Mar a-staigh, "Cha do rinn thu a' dol air adhart oir dhìochuimhnich thu do bhrògan? Bidh mi daonnan ag obair, eadhon ged a bhiodh mo chasan a 'bleith."
• A 'cleachdadh an fhacail' a-riamh ' - Mar a-staigh, " cha itheadh ​​mi rud sam bith le siùcar ann, eadhon le gunna gu mo cheann."

Faigh air falbh bhon pedestal

A 'comharrachadh cho foirfe tha thu dìreach a' cruthachadh astar. Le bhith a 'roinneadh nan duilgheadasan agad faodaidh gum bi caraidean a' brosnachadh a bhith a 'fosgladh cuideachd, a' toirt cothrom dhut cuideachadh.

Barrachd

3 - Tha thu breithneachadh

Is e breithneachadh a th 'ann an grèim eile a bhios sinn uaireannan a' tuiteam a-steach. Cuid de na rudan a dh 'fhaodadh briseadh fallaineachd breithneachail a ràdh:

• "Am bu chòir dhut a bhith ag ithe sin?"
• "Oh, tha thu ag òrdachadh sin? Tha mi a 'toirt ionnsaigh cridhe air plàigh."
• "Tha thu a 'ciallachadh nach bi thu a' dèanamh droch bhuaidh sam bith a-riamh? Ciamar a tha thu a 'fuireach leat fhèin?"

Air ais air ais

Bidh sinn uaireannan a 'cluinntinn dhaoine gu bhith a' dèanamh roghainnean nas fheàrr, ach chan eil duine toilichte a bhith a 'faireachdainn dona mu na tha iad a' dèanamh. Cuid de dhroch shùilean (me, "Bha an salad agamsa an t-seachdain sa chaidh agam agus bha e uamhasach math.") Gun a bhith a 'clàradh chalaraidhean dh'fhaodadh gum bi e gu leòr gus am faigh iad smaoineachadh dà uair. Mura h-eil e, chan eil mòran a dh 'urrainn dhuinn a dhèanamh mu cho-dhùnaidhean dhaoine eile. Fòcas nas motha air a bhith nad dheagh eisimpleir agus a 'tabhann taic nuair a bhios e iomchaidh.

4 - Tha thu eòlach air a h-uile càil

Mar freaks fallaineachd, tha stòr-dàta mòr againn de eòlas fallaineachd taobh a-staigh ar slighean. Tha an t-eòlas a 'cuideachadh rinn sinn deagh roghainnean a dhèanamh, ach faodaidh e brosnachadh a thoirt dhuinn gus na roghainnean sin a thoirt do dhaoine eile. Faodaidh tu a bhith aithnichte dhut ma tha thu:

• Toot do adharc fhèin : "A bheil fios agad mu bhuaidhean aigéid shaillteach air obair metabollach ann am myocardium ischemic? Leis gu bheil mi."
• Cleachd faclan mòra - "Bu chòir dhut dorsiflex a dhèanamh fhad 'sa tha thu a' toirt air falbh a bhith ag obair an t-soitheach mòr."
• Thoir comhairle gun fheum - "Thug mi mothachail air do chasan coibhneil de sgàinidh. An do smaoinich thu mu bhith a 'dèanamh barrachd squats?"

Zip do Lips

Ged a tha fios aig cleachdaidhean fallaineachd gu leòr, chan eil fios againn air a h-uile rud. Fuirich airson cuideigin iarraidh air comhairle mus toir thu seachad e agus na biodh eagal ort a ràdh nach eil fios agad air rudeigin. Bidh daoine a 'toirt meas air onair.

5 - Tha thu sùbailte agus teann

Tha cuid de dhòighean-obrach fallaineachd a 'cleachdadh dòigh-obrach air fad no fallain a bhith a' fuireach fallain. Gabh e ro fhada agus chan ann a-mhàin a 'cur dragh air feadhainn eile, is dòcha nach bi thu a' faighinn tlachd cho mòr 'sa ghabhas de bheatha. Is dòcha gu bheil thu neo-sheasmhach ma tha thu:

• Thoir maidean caorach do gach pàrtaidh - Ma tha thu air daithead sònraichte, tha sin ceart, ach faodaidh tu do shròn a bhith air a h-uile biadh a dh 'aindeoin daoine eile.
• A bheil an neach-calorie neach-còmhnaidh - Aig pàrtaidh ceann-bliadhna, is e an neach a tha ag èigheach, "Leug mi gu bheil aon phìos cèic là-breith aig 947 calories".
• Thoir seachad rud sam bith nach do rinn thu anailis ann an lannlann.

Bend a Little

Tha bhith fallain a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh roghainnean fallain a 'mhòr-chuid den ùine Ach, le bhith a 'leigeil le beagan dealachaidh bho àm gu àm do bheatha a dhèanamh nas beairtiche agus a dhèanamh nas coltaiche ri daoine eile.

6 - Tha thu Aon-Dimensional

Mar bhrògan fallaineachd, tha mi a 'còrdadh rium a bhith a' bruidhinn mu eacarsaich, uaireannan a 'cur dragh orm. Tha a bhith a 'roinn dealas gu math ach, ma tha thu a' bruidhinn mu dheidhinn, faodaidh daoine eile a bhith a 'seachnadh a' phlàigh. Cuid de shoidhnichean airson coimhead:

• Nuair a bhios cuideigin a 'faighneachd mu do deireadh-sheachdain, chan eil fios agad dè a rinn thu a bharrachd air a bhith ag obair.
• Tha thu a 'toirt buaidh air a' chòmhradh - A 'stiùireadh gach cuspair air ais gu do thrèanadh marathon no ma tha do ghaol domhainn air ola flaxseed a' toirt uidheamachadh sùla.
• Anns na 8 leabhraichean mu dheireadh a leugh thu bha na faclan "eacarsaich," "slàinte," "a 'dol air adhart," no "trèanadh" anns na tiotalan.

Meur a-mach

Tha fallaineachd cudromach, ach tha rudan a tha a 'feuchainn ri rudan eile, leithid dealbhan no siubhal, a' cur air adhart agus a 'dèanamh nas inntinniche dhut. Tha a bhith a 'lorg cothromachadh rudeigin a dh' fheumas sinn uile a bhith ag obair aig.

7 - Tha thu fèin-chudromach

Tha cuid de na freaks fallaineachd cho moiteil às na tha sinn air a dhèanamh, is dòcha gum bi sinn a 'tighinn a-mach mar a tha sinn làn de dh' fhìn. Feumaidh sinn uile pat air cùl na h-obrach cruaidh againn, ach faodaidh iad a bhith a 'toirt taic do dhaoine a bhith a' toirt air falbh daoine. Cuid de rudan ri sheachnadh:

• Bragging - "Rinn mi 76 tarraing-suas an-diugh agus cha mhòr nach do bhris mi siud. Tha mi uabhasach math!"
• A 'sealltainn a-mach - Aig gach pàrtaidh, bidh thu a' toirt dùbhlan do gach neach gu farpais puing aon-arm.
• Bidh thu ag ath-aithris leat fhèin - bidh thu an-còmhnaidh ag innse an aon sgeulachd mu mar a bha thu a 'giùlan giùlan grizzly a-steach mar chuideachadh leis an neart agad fhèin.

Sgaoileadh

Chan eil dad ceàrr air a bhith moiteil às na h-iomairtean againn agus ag innse do dhaoine mu dheidhinn ach, uaireannan, tha gnìomhan ag ràdh barrachd na faclan. Tha a bhith fallain, làidir agus misneachail a 'sealltainn cò thu fhèin a th' ann.

8 - Dh'fhaodadh tu a bhith neo-mhothachail

"Bhiodh thu bòidheach ma chaill thu cuideam - tha an leithid de dhòmhsa agad!" Tha sinn uile air cluinntinn gur e seo cliù, agus faodaidh freaks fallaineachd a bhith cho neo-dhìomhaich uaireannan le bhith:

• Oversimplifying - Chan eil e cuideachail a ràdh, "Carson nach itheadh ​​thu nas lugha?" gu neach a tha a 'strì ris an sgèile.
• A 'cur an cèill - A' ràdh, "Chan urrainn dhut cumail suas? Bu chòir dhut a bhith ag obair air do chuidealachd," cha toir do charaid barrachd dhòighean obrach.
• A 'cur an cèill - Ma gheibh thu na tha thu a' smaoineachadh ceist iongantach ("Ciamar a chleachdas mi treadmill?"), Ga leigeil dheth ("Dè? Tha fios aig a h-uile duine mar a chleachdas iad treadmill!") A 'dèanamh cinnteach nach iarr iad air fear eile.

Bidh sinn a 'dìochuimhneachadh freaks fallaineachd mar a tha e coltach a bhith nad neach-tòiseachaidh. Faodaidh cuimhneachadh air ar strì fhèin a bhith gar cuideachadh agus a bhith a 'toirt misneachd nuair a bhios feum air.

9 - Tha eagal ort

Tha mòran cleaks fallaineachd air a bhith ag obair fad ùine, tha sinn a 'dìochuimhneachadh nach eil an aon eòlas aig daoine eile no an aon stamina a nì sinn. Is dòcha gum bi sin a 'fàs a-steach don chomhairle a bheir sinn, uaireannan às aonais a bhith ga thoirt gu buil:

• "Tha mi a 'smaoineachadh gum bi thu a' losgadh na calories a bhios a 'dèanamh clas snìomh 90-mionaid. Bidh mi ga dhèanamh trì tursan san t-seachdain, còmhla ri mo thrèanadh marathon, agus tha e creagan!"
• "Is e an t-eacarsaich as fheàrr leam a bhith a 'toirt grèim air làimh - bidh iad ag obair air do ghualainn!"
• Am prògram mearachd agam? "(A 'coimhead air do uaireadair)" Dè cho fada' sa tha agad? "

tha e math gu bheil daoine a 'tighinn thugainn airson comhairle, ach chan eil sinn daonnan eòlach air dè as urrainn do dhaoine eile a làimhseachadh. Cuir an cuimhne air luchd-iarrtais comhairle gum faodadh iad a bhith feumach air obair-obrach eadar-dhealaichte nuair a tha iad dìreach a 'tòiseachadh agus nach eil na tha thu a' dèanamh ag obair dhaibh.

Barrachd

10 - Tha thu fhèin

Uaireannan bidh thu a 'cur dragh air feadhainn eile dìreach le bhith nad dhuine fallain, freagarrach dhut fhèin. Faodaidh e a bhith duilich a bhith timcheall cuideigin a tha air a dhearbhadh gu lèir agus faodaidh an làthaireachd agad a chuimhneachadh air an fhìrinn sin. Tha cuid de dhaoine a bhios a 'cur dragh air a h-uile càil a nì thu ach ma tha cuideigin a tha a' tarraing ort daonnan a chionn 's gu bheil thu nad chnàthan slàinte, is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn gum feum thu an dreuchd agad a dhìon.

Cuimhnich nach e rudeigin a tha a 'gabhail fois a thaobh a bhith fallain, fallain agus làidir. Ma tha thu a 'dol an sàs ann an cuid de na giùlan a tha air an liostadh gu h-àrd, is dòcha gum bi cuid de rudan agad gus obrachadh. Ach, ma tha thu dìreach a 'cumail do bheatha mar a tha thu ag iarraidh agus a tha a' faireachdainn math mu dheidhinn fhèin, tha sin a 'tachairt. Cùm suas an obair mhath!