Adhbharan brosnachaidh gach latha gus casg a chur air cuideam, Faigh Fit
A bheil e comasach dhut a bhith air a bhrosnachadh le call cuideam? Uaireannan bidh sinn a ' tòiseachadh a' call cuideam le daithead agus plana eacarsaich, ach chan eil sinn a 'crìochnachadh. Is dòcha gu bheil cuideam taobh a-muigh a 'tighinn gu mòr no' s dòcha nach eil sinn deiseil airson cuideam a chall. Ge bith dè an adhbhar, tha an dithis agus na boireannaich a 'faighinn an taobh seo de bhiadh, gu sònraichte cruaidh.
Ach chan eil thu a 'dol a dhìth airson fàilligeadh. Fiù's ma tha thu air tòiseachadh agus stad air grunn thursan roimhe, faodaidh tu fhathast call cuideam a dhèanamh.
Le bhith a 'cur cuid de sgilean cudromach ri chleachdadh, gheibh thu e beagan na b' fhasa a bhith air a bhrosnachadh, cumail ris na h-oidhirpean a tha a 'call cuideam agus a' ruighinn cuideam an amas agad.
5 Dòighean air Fuasgladh gus cuideam a chall
- Suidhich amasan agus adhartas leantainneach
Ge bith co-dhiù a chumas tu spreadsheet air a 'choimpiutair agad no dìreach leig sìos do stats ann an leabhar notaichean, cumaidh e sùil air an adhartas agad gus do chumail brosnachail. Faodaidh tu sùil a chumail air do chuideam, tomhas, no clàr-amais cruinneas corp (BMI). Tha e an urra ribh. Le bhith a 'coimhead air ais air dè cho fada' sa tha thu air tighinn, chan eil thu cho dualtach a thighinn air ais gu seann chleachdaidhean.
A thuilleadh air an sin, ma chumas tu clàran faiceallach, bidh cothrom agad grèim fhaighinn air cunntadh calorie no cleachdaidhean eacarsaich a dh 'fhaodadh a bhith air an dearbhadh, a dh' fhaodadh àrdachadh mòr a dhèanamh no barrachd a dhèanamh, cuideam cuideam .
Tha cumail chlàran cùramach a 'toirt a-steach tomhas mòr de mheudan meud. Is e ithe na tha de bhiadh ceart an rud as cudromaiche airson riaghladh cuideam fad-ùine. Is e bhith ag ithe na tomhasan ceart de bhiadh is bidhean fallain a 'ciallachadh an diofar eadar soirbheas a thaobh call cuideam fad-ùine agus fàilligeadh an dèidh sin. Is e bhith a 'cumail clàr- latha bìdh an dòigh as fheàrr air cumail suas air na tha thu ag ithe.
- Duais leat fhèin airson brosnachadh a bhrosnachadh
Is e aon de na dòighean as fheàrr air a bhith air a bhrosnachadh tron t-slighe do chuideam cuideam a thoirt dhut fhèin gun bhiadh . Is dòcha gum bi duaisean eadar-dhealaichte aig fireannaich is boireannaich a dh'fhaodadh iad a mhealtainn. Is dòcha gum faodadh guidhear feasgar de ghoilf no iasgach a mhealtainn. Is dòcha gum b 'fheàrr le boireannaich leabhar ùr no Disathairne sàraichte a bhith a' coimhead filmichean anns an leabaidh. No is dòcha gur e fear a b'fheàrr leat leughadh no boireannach a tha dèidheil air goilf! Ann an dòigh no dhà, faigh a-mach dè a tha a tha gad dhèanamh toilichte - gun bhiadh - agus ga chur air chois mar dhuais airson ruigsinn amasan beaga air an t-slighe.
- Seòladh Beò Mothachail agus Luchd-brosnachaidh Eile
Gus soirbheachadh fad-ùine a chall ùine mhòr , feumaidh tu dèiligeadh ri cleachdaidhean ithe tòcail le bhith a 'faighneachd de cheistean cudromach: Am bi thu a' faireachdainn nuair a tha thu feargach? A bheil thu a 'sgoltadh air dìollaid a bharrachd nuair a tha thu a' faireachdainn duilich no duilich?
Is e bhith onarach leat fhèin an aon dhòigh air faighinn gu fìor thomhas de na h -ithean tòcail agad. Às aonais aghaidh orra, cha bhi thu an-còmhnaidh nas buailtiche smachd a chumail air do chuideam. Lùghdaich notaichean anns an iris naidheachd cuideim mu do chuid faireachdainnean nuair a dh'itheas tu. An uair sin gabh ùine airson an iris ath-bhreithneachadh agus coimhead airson pàtrain a dh 'fhaodadh gum bi e comasach dhut seòladh agus atharrachadh. - Gabh air an Eucoir agus ullachadh airson Sabotage de bhiadh
Bidh daoine an-còmhnaidh ann a tha gad bhrosnachadh a dhol a-mach às do dhaithead "dìreach seo aon uair." Chan e fìor dhuilgheadas a tha sin gus an tachair "seo aon uair" a-rithist agus a-rithist. Ma tha thu a 'faicinn cuideigin a bhios thu a' falbh bho do dhìol, a h-uile uair a dh 'fhaodadh tu a bhith a' ciallachadh gum feum thu astar a dhèanamh ort fhèin no bruidhinn gu mòr ris na h-oidhirpean a dh 'fhàgas cuideam.
Chan eil cuideam co-aoisean a 'crìochnachadh nuair a bhios tu a' fàs nas sine. Agus chan eil e a 'toirt buaidh air aon ghnè no fear eile. Gu dearbh, tha daoine buailteach a bhith a 'faighinn barrachd cuideam air pìosan "biadhan" no biadhan a thathas a' meas a bhith nas fèirne, mar steak no bòcag. Ach faodaidh tu gnìomhan neo-bhìdh a dhealbhadh le daoine gaoil agus a bhith ag obair gu cruaidh gus a bhith a 'cur an aghaidh buaireadh nuair a bhios tu ann an àrainneachd far a bheil biadh mar phàirt den fhèis.
- Cleachd brosnachadh brosnachail airson fuireach air slighe
Ann am bhòt leughaidh neo-fhoirmeil, thuirt 65% de luchd-leughaidh gu robh iad a 'call cuideam air sgàth nochdadh. Cha robh ach 35 sa cheud ag ràdh gun robh iad ga dhèanamh airson an slàinte. Tha an fhìrinn sin iongantach, a 'beachdachadh air a' bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith aig call cuideam air slàinte agus càileachd beatha san fharsaingeachd.
Seallaidhean a 'sgapadh. Bidh molaidhean mu do chall cuideam a 'bàsachadh. Aon uair 's gum bi thu air leth sònraichte airson greiseag, tòisichidh an dòchas a bhith a' feuchainn air an aodach anns a 'bhùth-dhubh ùr agad a' dol fodha. Cha bhi bùthan taobh a-muigh stòr meud mòr a bharrachd ach inntinneach a-mhàin airson ùine. Mar sin, bruidhnidh tu ris an dotair agad agus faighnich mar a dh 'fhaodadh tu a bhith a' call dìreach beagan cuideam atharrachadh air do shlàinte.
Nuair a dh'fheumas tu a bhith air a bhrosnachadh gus cumail ri do ithe ùr agus cleachdaidhean eacarsaich. Smaoinich mu na buannachdan slàinte a tha thu a 'ruighinn do chuideam tadhail . Le bhith a 'ruigsinn agus a' cumail cuideam nas fhallaine, tha thu nas dualtaiche a bhith a 'fuireach ann am beatha nas fhaide le nas lugha de dhuilgheadasan meidigeach. Tha a bhith a 'caitheamh meud nas lugha dìreach dìreach air a' chèic air a 'chèic. Is e beatha nas toilichte agus nas fhallaine an duais as fheàrr.
Facal bho
Nan robh e furasta a bhith a 'call cuideam, cha leigeadh duine sam bith a dhol sìos. Is e an fhìrinn gu bheil cuideam a chall gu math doirbh agus a 'feuchainn ri stiùireadh a bhrosnachadh gach latha mar a' chuid as duilghe. Gabh bratach cunntachalachd agus coisich tro chuid de na toglaichean brosnachaidh sin còmhla. Gòraich a chèile air agus cùm air a chèile air slighe. Is fhiach na buannachdan sin ma dh 'fhaodadh tu fuireach air an t-slighe.