"Tha mi gu mòr airson faighinn a-steach mus cum mi a-steach don lùth-chleasachd." Sin a 'chiad rud a thuirt mo chleachdaiche, Jessica *, nuair a dh' fhalbh i orm a bhith na trèan pearsanta aice. Nuair a dh 'iarr mi oirre carson nach do chleachd i an t-snàmh dìreach airson faighinn a-steach, thuirt i, "A bheil thu crazy? Gheibheadh mi gàire às an sin!"
Tha e mì-fhortanach, ach tha gu leòr dhaoine a 'faireachdainn eagal air a bhith a' smaoineachadh a bhith a ' dol a - steach gu lùth-chleas .
Tha a bhith a 'coiseachd gu seòmar fosgailte fosgailte le ceudan de dh' innealan dìomhaireachd cruaidh agus dè as miosa a th 'ann gu bheil na buill ann an cumadh mòr agus gu bheil fios aca dè tha iad a' dèanamh. Chan eil e doirbh a bhith a 'faicinn carson a tha uiread de dhaoine a' smaoineachadh gu bheil iad ro chomasach a dhol an sàs ann an spòrs.
Is e an deagh naidheachd a th 'ann gu bheil iomadh roghainn ann airson ciamar agus càite a bheil thu a' dol air adhart agus tha gach comann-spòrs a 'tabhann seòrsa de dh'àrainneachd eadar-dhealaichte. Is e an cleas fear a lorg a tha a 'faireachdainn fàilteachail dhut.
Carson a dh 'fhaodadh luchd-ionnsachaidh a bhith ag eagal
Ma tha thu a ' seòladh an lùth-chleasachd faodaidh tu duine a thilgeil airson lùb, eadhon luchd-cleachdaidh eòlach. Chunnaic mi mòran de luchd-dèiligidh trèanaidh pearsanta a 'dol a-steach don t-snàmh airson a' chiad choinneamh leam, sùil air eagal air an aodann mar a bhiodh iad iongantach ma dh 'èideadh iad ceart ... dè an seòrsa cruaidh a chuir mi troimhe ... dè cho gòrach am faic iad air beulaibh na daoine sin uile. Tha e àbhaisteach eòlas a chur air na h-eagalan sin nuair a thèid thu a-steach ann an spòrs agus chan eil e doirbh faicinn carson a bhios tu a 'coimhead air mar a tha cuid de chlubaichean slàinte air an stèidheachadh:
- Raointean fosgailte - Ma tha thu a 'coimhead airson prìobhaideachd rè an obair-obrach, is dòcha nach bi thu a' dol a-steach gu lùth-chleas mòr dhut. Ann am mòran chlubaichean slàinte, tha na h-àiteachan obrach fosgailte le innealan cardio air an ceann air cùl a chèile agus innealan cuideam a tha air an sgaoileadh thairis air an làr. Faodaidh cuid de sheòmraichean fallaineachd buidhne a bhith air an lìonadh le uinneagan gus am faicear daoine a-steach agus gu bheil cuid dhiubh seo mì-chofhurtail nuair a tha iad dìreach a 'tòiseachadh le eacarsaich.
- Innealan dòigheil - Treadmills, baidhsagal, luchd-trèanaidh eipseileach , bàlaichean, còmhlain, innealan cuideam ... faodaidh an uidheam sin a bhith gu math meallta mura h-eil thu riamh gan cleachdadh roimhe. Is e eagal a bhith a 'coimhead gu math duilich rudeigin a tha sinn uile eòlach nuair a tha sinn a' feuchainn rudan ùra agus faodaidh na roghainnean mòra cur ris an eagal sin.
- Luchd-reic ionnsaigheach - Is urrainn do chuid de dhaoine a bhith ag obair leis a 'mhisneachd gus tadhal air comann-spòrs a bhith doirbh do chuid de dhaoine agus, ma tha thu deònach, faodaidh neach-reic ionnsaigheach eagal a chur ort. Chan eil a h-uile club slàinte mar sin, ach tha mòran a 'cur cuideam ort gus clàradh a-steach. Bidh mòran dhaoine gan lorg fhèin a 'clàradh thairis air a' chiad-ghin aca gun a bhith cinnteach gu bheil iad ag iarraidh ballrachd idir.
- Cleachdaichean cruaidh - Tha a h-uile lùth-chleasachd ann an cunnart agus faodaidh cuid a bhith eagallach ma nì thu mearachd onarach (mar a bhith a 'toirt inneal ro fhada air inneal no gun a bhith a' cur do chuideaman air ais san àite cheart). Ged a lorgas tu a 'chuid as motha de na buill tha e feumail agus math, chan eil a h-uile neach-gleidhidh euslainteach le daoine a tha a' tighinn a-nuas agus faodaidh e a bhith eagallach a bhith a 'siubhal air an talla-spòrs le na daoine sin.
- Beautiful people - An uairsin tha na daoine àlainn. Ged a tha raon farsaing de luchd-tadhail san sgoil-chomainn, mòr is beag, bidh daoine an-còmhnaidh gu bhith nan daoine sin a tha coltach gu bheil buidhnean foirfe. Faodar iomagain a dhèanamh air mòran de dhaoine ùra nuair a chì iad seo, gun a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil a h-uile duine a' tòiseachadh mar neach- tòiseachaidh aig aon àm.
Ma tha thu buailteach a bhith fo eagal le gyms, ach tha thu fhathast ag iarraidh àite air am faod thu a dhol air chois, tha roghainnean eile ann dhut. Is e rud beag a th 'ann ach beagan ùine agus rannsachadh airson lorg fhaighinn air an àite cheart dhut.
A 'taghadh a' chlub slàinte agad
Tha iomadh adhbhar ri beachdachadh nuair a thaghas tu club slàinte, bhon àite gu cìsean ballrachd agus cùmhnantan. Ach chan eil gin de sin a 'tachairt mura h-eil an gnè àileachd ceart. Nuair a bhios tu a 'coimhead airson lùth-chleasachd, tha thu airson àite a lorg far a bheil thu a' faireachdainn cofhurtail agus nach bi sin an-còmhnaidh aig an t-sreath as fhaisge, leithid Fitness Fitness 24, Bally's, Gold's, no Fitness Life.
Ged a bhios na seòrsachan sin de gyms a 'tabhann raon farsaing de sheirbheisean agus chlasaichean, faodaidh na raointean mòra agus uaireannan luchd-reic ionnsaigheach a dhèanamh mì-chofhurtail dha cuid dhiubh. Airson aire nas faicsinniche agus nas cùramach a bharrachd air suidheachadh aoigheil, seall air cuid de na beachdan sin.
An YMCA
Is e buidheann seirbheis coimhearsnachd neo-phrothaideach a th 'anns an YMCA, a tha ag amas air slàinte teaghlaich agus slàinte. Ged a tha gach fear eadar-dhealaichte, tha a 'mhòr-chuid a' tairgse àile socair, luchd-obrach càirdeil agus àite math dha teaghlaichean a bhith a 'cleachdadh agus a' cluich còmhla. Thoir sùil air an YMCA ionadail agad gus faighinn a-mach dè na seòrsaichean phrògraman a tha aca ri thabhann, an dà chuid do chlann is inbhich.
Ionadan Coimhearsnachd Iùdhach
Is e àite eile a tha càirdeil do theaghlaichean a th 'anns an JCC, a' tabhann a h-uile càil bho obair-obrach spòrsail gu clasaichean fallaineachd Coltach ris an YMCA, tha iad cuideachd a 'tabhann campaichean gu leòr agus prògraman do chlann a bharrachd air seirbheisean cùram-latha. Agus chan fheum thu a bhith nan Iùdhach gus pàirt a ghabhail.
Ionadan Cur-seachadan Ionadail
Tha Roinn Parks & Recreation aig mòran bhailtean agus bailtean, a 'tabhann chlasaichean fallaineachd (do dh'inbhich agus do chloinn), ionadan fallaineachd, prògraman chloinne agus barrachd. Tha na seòrsachan de dh'àiteachan seo gu math tric air an cumail beò agus air an socair seach 'cruaidh-chruaidh' mar sheòrsa de dh 'gyms. Is urrainn dhut gu tric a dhol an sàs ann an clasaichean fallaineachd (mar yoga no tai chi) gun ballrachd spòrs a phàigheadh agus tha e na àite math airson coinneachadh ri do nàbaidhean gun a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu ann an suidheachadh farpaiseach. Feuch ris an roinn pàircean ionadail agad gus faighinn a-mach dè a tha rim faighinn sa bhaile agad.
Àiteachan as còrdaichte (
Tha mòran ospadalan a-nis a 'tabhann sheirbheisean spòrs, a tha na dheagh roghainn co-dhiù a tha suidheachadh meidigeach agad no nach eil. Mar as trice bidh an luchd-obrach aig na seòrsaichean sin de dh 'fhoghlaman air an deagh thrèanadh agus, gu dearbh, bidh cothrom agad air comhairle meidigeach ma tha feum agad air.
Clubaichean Boireannaich a-mhàin
Mar as trice tha na seòrsaichean chlubaichean seo (coltach ri Curves) a 'tabhann cuairtean 30-mionaid a bhios a' toirt neart agus trèanadh aerobic còmhla ann an aon obair. A chionn 's gu bheil iad boireannaich-a-mhàin agus chan eil frills, tha mòran bhoireannach a' faireachdainn cofhurtail ag obair a-mach anns an àrainneachd seo. Is e na duilgheadasan a th 'ann, an toiseach, a' dèanamh an aon obair airson ùine ro fhada, a 'leantainn air adhart gu bhith a' call cuideam agus truas. San dara h-àite, tha na h-innealan uisgeach a 'cur bacadh air gluasadan àrdaichte cuingealaichte (lughdachadh an cuideam). Ged a tha Curves ag ràdh gu bheil seo nas sàbhailte agus a 'lùghdachadh leòn, tha seo a' ciallachadh nach eil fèithean gan trèanadh gu gnìomhach. Feumaidh fèithean a bhith comasach air cuideam a làimhseachadh (co-dhiù a tha e le innealan no a 'togail leanabh) tro raon iomlan de ghluasad. A dh 'aindeoin seo, faodaidh seo a bhith na àite math do luchd-tòiseachaidh, gu sònraichte ma dh'fhàgas tu mìos gu mìos.
Stiùidio Trèanaidh Pearsanta
Tha mòran stiùidio trèanaidh pearsanta beag agus beagan nas dachaighcha na mòr-dhùthchannan. Is dòcha gum bi e nas cofhurtaile a bhith a 'dol air adhart san t-seòrsa àrainneachd seo agus is dòcha gum bi e comasach dhut seiseanan prìobhaideach a chlàradh le trèanadair. Is e an aon dhroch dhroch nach urrainn dhut a chleachdadh mar gum biodh tu a 'dèanamh lùth-chleasachd (ie, a' nochdadh suas aig àm sam bith airson obair a dhèanamh) ach a-mhàin airson seiseanan fa leth leis an trèan agad.
Tog do Mhisneachd aig an t-Snàmh
Ma cho-dhùnas tu a dhol a-steach ann an spòrs, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an t-eòlas a dhèanamh nas fhasa agus nas tlachdmhoire:
- Cuir beachd air dòigh . Tha mòran de thaighean-òsta a 'tabhann stiùireadh ùra do bhuill far a bheil neach-trèanaidh a' sealltainn thu timcheall agus a 'teagasg dhut mar a chleachdas tu na h-innealan. Mar as trice bidh an t-seirbheis seo an-asgaidh agus nuair a bhios fios agad air mar a bhios na h-innealan ag obair, bidh thu a 'faireachdainn tòrr nas cofhurtail mu bhith a' sealltainn suas airson do dhreuchdan.
- Hire trèanaiche pearsanta . Faodaidh neach-trèanaidh pearsanta dhut a bhith air a stèidheachadh gu h-iomlan stèidhichte air na h-amasan agad. Faodaidh e no i do theagasg ann an cruth math, a 'teagasg dhut mar a chleachdas tu na h-innealan agus gum bi do thaic fhad' sa tha thu ag ionnsachadh ghnìomhan ùra.
- Obraich còmhla ri caraidean . Tha e an-còmhnaidh nas fhasa rudeigin a dhèanamh le taic agus a bhith a 'coiseachd a-steach gu lùth-chleasachd nas fhasa le caraid air adhart. Lorg caraid no càirdeas le amasan coltach riutha gus pàirt a ghabhail ann an spòrs-spòrs leut, mas urrainn dhut.
- Tagh uairean nas trang . Tha amannan trang aig a 'mhòr-chuid de luchd-obrach, leithid tràth sa mhadainn, àm lòin, agus às dèidh obair. Gus an sluagh a sheachnadh, faodaidh tu clàr-ama a chlàradh airson meadhan feasgar no fiù 's anmoch air an oidhche, ma tha sin ag obair dhut.
Tha e cudromach fios a bhith agad nach eil an lùth-chleasachd airson a h-uile duine, agus mar sin cha bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn gum feum thu pàirt a ghabhail ann a bhith a' faighinn obair mhath. Faodaidh tu an lùth-chleasachd dachaigh agad fhèin a chuir air dòigh, cleachd bhideothan-obrach no a 'toirt do chuid obrach taobh a-muigh. Airson beachdan a tha a 'dol air adhart, tadhail air an Ionad Ionnsachadh airson raon farsaing de chleachdaidhean eacarsaich an-asgaidh. Faodaidh tu cuideachd luchd-trèanaidh pearsanta a thàladh dhachaigh gus faighinn a-mach stiùireadh aon-ri-aon gun a bhith a 'cur dragh air cleachdaichean eile. Tha mòran roghainnean ann airson na feumalachdan agad, agus mar sin gabhaibh ùine gus an àrainneachd obrach as cofhurtail agus taiceil a lorg dhut.