Ge bith a bheil thu a 'cluich spòrs airson fharpais no fallaineachd, chan eil thu airson a bhith air a chuairteachadh le leòn. Tha ùine air falbh bhon ghèam no ann an neo-ghnìomhachd èiginneach na rud a tha sinn uile airson a sheachnadh. Ged a tha e do-dhèanta casg a chur air a h-uile gort, tha an t-Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach ag ràdh gu bheil rannsachadh a 'moladh gum faodadh ìrean deònach a bhith air a lùghdachadh 25% nan gabhadh lùth-chleasaichean gnìomh bacadh iomchaidh.
Cleachd na riaghailtean coitcheann seo airson casg dochann ge bith dè an spòrs a tha thu a 'cluich.
Bi ann an suidheachadh corporra iomchaidh airson spòrs a chluich
Cumaibh cuimhne gu bheil ìre àrd de dhroch ghaisgich aig deireadh na seachdain. Ma chluicheas tu spòrs sam bith, bu chòir dhut trèanadh iomchaidh a dhèanamh airson an spòrs sin. Is e mearachd a tha ann a bhith a 'sùileachadh gum bi an spòrs fhèin gad thoirt a-steach gu cumadh. Faodar casg a chur air mòran de leòntean le bhith a 'leantainn prògram àbhaisteach de chleasan eacarsaich a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson do spòrs.
Aithnich agus Cumail ri Riaghailtean an Spòrs
Tha na riaghailtean air an dealbhadh, ann am pàirt, gus cùisean a chumail sàbhailte. Tha seo air leth cudromach do dhuine sam bith a tha a 'gabhail pàirt ann an spòrs conaltraidh. Feumaidh tu an ionnsachadh agus cluich leis na riaghailtean giùlain. Thoir urram do na riaghailtean mu mhodhan mì-laghail agus a 'cur an cèill co-èigneachadh le luchd-riaghlaidh, ùghdarrasan agus britheamhan. Tha na riaghailtean sin ann gus lùth-chleasaichean a chumail fallain. Aithnich iad. Lean iad.
Gabh Gearran agus Uidheam dìon iomchaidh
Chan eil putaichean dìon , geàrdan beul , clogaidean, miotagan agus uidheamachd eile airson an fheadhainn a tha thu a 'meas lag; tha iad airson a h-uile duine.
Faodaidh uidheam dìon a fhreagras ort gu math sàbhaladh do ghlùinean, làmhan, fiaclan, sùilean, agus ceann. Na cluich a-riamh gun gèar sàbhailteachd agad.
An còrr
Bidh lùth-chleasaichean le àireamh àrd de làithean leantainneach de thrèanadh, a 'faighinn barrachd leòn. Ged a tha mòran lùth-chleasaichean a 'smaoineachadh nas motha a bhios iad a' trèanadh, na b 'fheàrr a chluicheas iad, is e mì-thuigse a tha seo.
Tha a 'chòrr mar phàirt riatanach de thrèanadh ceart. Faodaidh an còrr a bhith gad dhèanamh nas làidire agus casg a chur air na leòintean a th 'ann bho bhith a' dèanamh feum de sgudal, sgìth agus droch bhreith
Leanaibh an-còmhnaidh mus cluich thu
Chan eil fèithean tearc cho buailteach do leòn. Tha an blàthachadh ceart riatanach airson casg leòn. Dèan cinnteach gu bheil do bhlàthachadh freagarrach don spòrs agad. Is dòcha gu bheil thu dìreach air do spòrs a thòiseachadh gu slaodach, no a 'cleachdadh cleachdaidhean sìmplidh no inntinn sònraichte a rèir do ghnìomhachd.
Na bi a 'cluich nuair a tha thu gu math sgìth no ann am peant
Is e seo suidheachadh airson dochann gun chùram. Tha dannsa a 'comharrachadh duilgheadas. Feumaidh tu aire a thoirt do na soidhnichean rabhaidh a bheir do bhodhaig seachad.
Dà fhactaran a bhios a 'meudachadh do chunnart de leòn spòrs
Tha rannsachadh a 'toirt dhuinn fiosrachadh cuideachail dhuinn mu adhbhar dibheadh spòrs. Tha dà adhbhar ann a tha os cionn a 'chòrr nuair a thig e gu ro-innse do dhroch spòrs. Tha iad:
- A 'faighinn eachdraidh leòn. Tha leòintean a th 'ann roimhe a thaobh fèithean no co-chòrdadh a' feuchainn ri leasachadh a dhèanamh ann an raointean duilich leantainneach dha mòran lùth-chleasaichean. Tha e air leth cudromach a bhith a 'blàthachadh agus a' sìneadh pàirtean leònte roimhe.
- Àireamh àrd de làithean leantainneach de thrèanadh. Bidh làithean ath-bheothachaidh a ' lùghdachadh ìrean dochann le bhith a' toirt cothrom do fhèithean agus innealan ceangail càradh eadar seiseanan trèanaidh.
Tobar:
Fiosrachadh Poblach Acadamaidh Ameireaganach Orthopedeic, Màrt 2000