Agus mar a tha e eadar-dhealaichte bho aiseag
Is e comharra na yoga yin sin gu bheilear a 'cumail suas airson trì gu còig mionaidean aig an àm gus am faighear am feansa ceangail timcheall air na h-earrannan agus a bheir an cleachdaiche gu staid ciùin inntinn. Is e an neach-tagraidh as follaisiche mun dòigh seo an neach-teagaisg Ameireaganach Paul Grilley, a dh'ionnsaich na dòighean sìmplidh a tha a 'sìneadh an làr bho eòlaiche Taoist Yoga agus eòlaiche ealain armachd Paulie Zink.
Rinn Grilley sgrùdadh cuideachd leis an Dr. Motoyama à Iapan, agus tha an rannsachadh ag ràdh gur dòcha gur e ar n-inneal ceangail an rud as cudromaiche a bhith a 'lorg sreathan lùth sìmplidh anns a' bhodhaig, ris an canar nadis ann an yoga agus meridians ann an Leigheas Sìonach Thraidiseanta.
A dh 'aindeoin cleachdaidhean asana adhartach, a tha gu bhith a' cuideachadh le bhith a 'deasachadh a' bhodhaig airson smaoineachadh, bha e fhèin mì-chofhurtail nuair a thòisich e a 'feuchainn ri beachdan fada a shuidhe. Bidh Y yoga dìreach a 'dèiligeadh ris na h-iarrtasan a tha a' suidhe fhathast ann an aon suidheachadh airson ùine mhòr a 'cur air a' bhodhaig le bhith a 'sìneadh thar na fèithean. Fhuair Grilley cuideachd gun robh a 'cumail postachd thar ùine nas fhaide air trèanadh a dhèanamh air an inntinn a bhith a' fuireach ciùin agus a 'leigeil seachad a-mach àraidean. Tha Sarah Powers, a bha ag ionnsachadh le Grilley, na thidsear ainmeil eile san raon seo. Bha i na phrìomh fhigear ann an sgaoileadh theagasg Grilley.
Yin agus Yang
Ann an feallsanachd Shìona, tha an yin yang a 'samhlachadh dualchas agus eadar-eisimeileachd an t-saoghail nàdarra.
Tha rudan a tha yang a 'gluasad, ag atharrachadh, agus beothail. An coimeas ri sin, tha rudan a tha ann fhathast, staitneach, agus socair.
Tha a 'mhòr-chuid de chleachdaidhean yoga an iar air fàs gu bhith fìor yang: mòran gluasad, le cuideam air a bhith a' sìneadh nam fèithean. Tha fèithean a 'tighinn, ged a tha figheagan ceangail mar tendons agus ligaments ann.
Tha suidhe airson beachdachadh nas fhaide, agus mar sin feumar cleachdadh a tha ag amas air an cleachdadh seo den bhodhaig. Ged a tha joints mar na glùinean agus na h-anklearan cugallach agus furasta an sgaoileadh thairis, tha joints anns a 'bhodan anns a' phìob, air a 'chrom, agus air an spìon ìseal a tha gu nàdarra nas lugha sùbailte. Is e seo joints a tha yoga a 'dèiligeadh gu sònraichte.
A 'suidhe le suidheachadh thairis air ùine,' s dòcha ann an mì-chofhurtachd, tha e gu math eadar-dhealaichte bho bhith a 'gluasad gu luath bho shuidheachadh gus a bhith ann an cleachdadh sruth. Ann an sruthadh, mura h-eil sinn a 'còrdadh ri postachd bidh e ro luath. Tha Yin a 'leigeil le comas a bhith a' fuireach le rudeigin, eadhon mura còrd sinn ris. Tha e na antidote math gu saoghal nan saoghal a tha a 'sireadh toileachas.
Bidh Pòsaidh Yin
Tha puingean a 'buntainn ri puingean traidiseanta yoga, ged a tha iad air an ath-ainmeachadh gus a h-ainmeachadh. Mar sin, bidh suidheachadh an greusaiche a ' fàs na dhealan-dè, bidh suidheachadh crann a' fàs snail, agus bidh calmain a ' tighinn na eala cadal. Tha cumaidhean coltach ri na h-obraichean aca ach tha iad air an teagasg le cuideam air fàgail na fèithean thairis air grunn mhionaidean.
Yin vs. Restorative
Ged a tha Yin Yoga agus yoga ath-nuadhachail coltach ris a sin, tha iad air an cumail airson ùine mhòr, tha adhbhar bunaiteach aca.
Tha e comasach na buannachdan a gheibh thu bho bhith a 'dèanamh obair ath-nuadhachail, ach chan eil an t-amas fois. Mar as trice tha barrachd taic air a thoirt seachad le bhith a 'cleachdadh props. Ann an suidheachadh an fheadhainn, bidh grafaireachd a 'cuideachadh gus an pìos a leudachadh. Bidh cuid a dh 'fhaodadh, mar dragoig (dreach de làmh lirg ), ag obair mar ath-nuadhachadh, a tha mar as trice air an dèanamh ann an suidheachadh suidhichte no buailteach.
> Stòran
> Grilley, Pòl. Yin Yoga: Prionnsabalan agus Cleachdadh . Naidheachdan | 2012.