Tha mi air a bhith a 'sgrìobadh nan sgeilpichean airson na bìdh nàdarra as fheàrr a lorg. Seo còig de na taghaidhean as fheàrr agam.
Sgioban feamainn mara-mara
1/2 pasgan: 40 calories, 2g làn geir (0g shuidh geir), 85mg sóidiam, 6g carbs, 0g fiber, <1g siùcair, 4g de phròtain
Chan e seo na seòrsachan feamainn as sine a th 'agad. Is iad sin am bòcan bòidheach, bòidheach de do aislingean!
Ann an Original, Barbecue, Jalapeno, agus Oinniún, tha uidheam làidir làidir aig criopsan feamainn organach a tha a 'fuireach suas gu roinn-seòrsachaidh "sgiobalta". Faodaidh tu poca iomlan den bhiadh bòidheach a chumail agad airson dìreach 80 calor, agus tha e na bòidheach 80 calaraidh. Tagh paca no dhà ... no trì ... no ceithir!
Sgaoileadh
2 spùir-bhùird: 50 - 60 calaraidhean, 3 - 4g geir gu h-iomlan (0g a bh 'ann an saill), sodium 125 - 190mg, 4 - 5g carbs, 1g fiber, 0 - 1g siùcar, 1 - 2g
Tha cuas ann, agus an uairsin tha a ' chailleach seo . Tha an t-iongnadh iongantach seo gu h-àraid dà thuras ann an aon: hummus chickpea plus mix-ins mar Salsa, Fiery Sriracha, Sweet Red Pepper, agus Garlic & Herb. Bidh na bòcannan air an sgoltadh a-steach don tuba gu lèir, mar sin gheibh thu blas anns gach aon bhìdeag. Feuch e le maidean caran, jicama, no glasraich crunchy eile airson bidhe snàthad nàdarra, bòidheach, bòidheach. Dùbailte!
Barra Yogurt Grèigeach Yasso Frozen (Flavors Taghte)
1 bàr: 80 - 100 calories, 0 - 2.5g geir (0 - 1.5g saill), 35 - 100 meatair de sodium, carbaidean 15 - 19g, 0 - 1g fibair, 11 -16g siùcar, 5 - 6g de phròtain
Bannan Yogurt Grèigeach Yasso Frozen na bidhean bìdh as fheàrr. Ann an blasan mar Dough Cookie Chip Chocolate, Muc Chocolate Chip, agus Coconut, tha iad foirfe airson a bhith a 'riarachadh do bhia-mhealg agus do na h-acras agad aig an aon àm! Às deidh na h-uile, bidh iad a 'pacadh punch pròtain deas! Bidh an suaicheantas a 'tighinn a-mach le gnèithean nàdarra uile-aimsireil fad na h-ùine, agus mar sin cha tèid thu a-riamh a' deoch.
(Chuir mi a-mach Bar Candy Caramel Sea Salt, Bar Candy Crunch, agus Cupan Peanut Butter bho na stats gu h-àrd oir tha iad beagan eadar-dhealaichte bhon chòrr - tha iad air an tumadh ann an seoclaid, agus tha 130 - 150 calories aca agus 7 - 8g saill, mòran nas motha na na gnèithean eile. Chan eil uabhasach, ach tha na roghainnean eile nas fheàrr!)
Agus ma tha thu fhathast ag iarraidh siùcairean, faodaidh tu feuchainn ri ribeag milsearachd le 200 calor no nas lugha .
Barran-èisg Kashi Savory
2 bhar: 130 - 140 calaraidhean, 5g saill iomlan (0.5 - 1g shuidh geir), sodium 160mg, carbs 20g, 4g fiber, 3g siùcair, 3g pròtain
Is urrainn dhomh daonnan earbsa a thoirt do Kashi, neach-tòiseachaidh ann an gluasad bìdh nàdarra, a thighinn a-steach le blasan blasad ùr-ghnàthach. Chan eil na barraichean-bidhe seo gun-milis gun ghlùran a-mhàin! Tha iad nas coltaiche ri craicearan mòra, tiugh na barraichean àbhaisteach. Ann an da-rìribh, bhiodh iad gu math brèagha air an tilgeil a-steach dhan tìog Swirl Hummus sin!
Bidh na bàraichean air an dèanamh à gràn, sìol, glasagan tioram, agus stuthan nàdarra eile agus bidh iad a 'tighinn a-steach le puirt 2-bàr. Feuch ri caochladh seòrsa de na h-àrainnean Andean Inspired (Quinoa, Corn & Roasted Pepper) agus na Meadhan-thìreach (Basil, White Bean & Olive Oil). Rabhadh cothrom: Tha an tè Andean gu math spìosrach!
Slighe nas Fheàrr Snacks-A (Nach) o Above Tortilla Chips
Mu 9 sglèatan (28g): 140 calaraidhean, 8g saill iomlan (1g a bh 'ann an saill), sodium 160mg, carbs 15g, 2g fiber, 1g siùcar, 2g de phròtain
Chan fhaod an ìre seirbheis sin fuaim a dhèanamh, ach tha na sgiobannan seo LARGE. Tha iad cuideachd teann, blasta, agus luachmhor nan stats. Bidh iad a 'blasadh dìreach mar (barrachd bòidheach!) Doritos, ach tha iad air an dèanamh le innealan slàn mar lìon, quinoa, agus chia. Airson bìdh mòr a tha riaraichte, cuir iad ann an salsa no cuid de guacamole.
Bònais
A bheil feum agad air beagan bheachdan bìdh uile-nàdarra? Feuch air bòcag sgiobalta is dòcha nach eil thu ag ithe ach bu chòir a bhith!
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!