Tha na glasaidhean fallain - feuman biadh, ach tha an nigheadaireachd, an t-sneachda, agus an ùine sgoltachd a dh 'fheumas iad, beagan de thionndadh. Sàbhail ùine (agus do shlàinte) le beagan toglaichean sìmplidh. Seo na lorgan as fheàrr leam a bhith a 'sàbhaladh ùine!
Blàbhrasair Rice
Rice, leanabh ris! Tha ròin blàth-luidhear na shuaicheantas carb agus tha e a 'toirt ùine nas lugha airson a chòcaireachd na rus cunbhalach, ach faodaidh e bhith a' briseadh a-mach am pròiseas bidhe na pian.
Fhuair mi a-mach mu dheidhinn muileann-frailis agus chaidh mo bheatha atharrachadh gu bràth.
Bidh Green Giant, Trader Joe's, agus companaidhean eile a 'dèanamh pacaid air a ghearradh le muileann. Tha gnèithean reòta (math airson na feuman ris san àm ri teachd) agus bagaichean air an uidheamachadh ann an earrann an toraidh (foirfe airson a 'cheisneachadh ríse seachdaineach agad).
Tha sia smaointean as fheàrr leam airson a bhith a 'còcaireachd le rus boilis . Tha e uamhasach duilich: Tlachd a ghabhail le cuid de phròtain làidir, ga chleachdadh mar bhun-stèidh bobhla burrito, no cuir a-steach e risotto uabhasach.
Fàgagan gealaichte
Coltach ri rus boilis, tha glasan air a ghearradh le spiorad na luchadair calorie a tha ag atharrachadh beatha, ach bidh iad a 'toirt an uair sin nòtaichean (agus mòran neart forearm). Gu fortanach, tha an gluasad noodal gun-carb air a bhith a 'spreadhadh agus tha mòran mòr-bhùithtean a-nis a' giùlan bòcain, carranan agus barrachd ann an earrann an toraidh. Gabh pasgan, teas iad suas, agus mullaich le pròtain is sàsa do roghainn. Tha dinnear air a frithealadh!
Na bi deiseil airson na nòtaichean agad ithe fhathast?
Gabh reòite! Tha sreath de nòtaichean sùbailte air an t-seòl reòiteag aig Green Giant (ri fhaighinn Faoilleach 2018, dìreach ann an tìde airson geallaidhean na Bliadhn 'Ùire). Anns an eadar-ama, feuch gun coimhead thu a-mach air an t-seòlta Carrot Spirals agus an Zucchini Spirals agus a ' faighinn còcaireachd le reasabaidhean cruthachail .
An ìomhaigheag airson Broccoli Cole Slaw
A 'tòiseachadh le biadh ann am poca!
Tha an tràigh seo nas fheàrr na coleslaw cunbhalach oir tha e làn de broccoli (agus fiber agus vitamain A & C). Tha e a 'tighinn a-nuas, ro-shreddte, agus ro-mheasgaichte. Chan eil agad ri dhèanamh ach steam e anns a 'mhicrowave airson beagan mhionaidean. Bònas: Tha e tric a 'tighinn ann am pocannan steamable le microwave-safe.
Tha Broccoli a 'slaodadh cho dìoghrasach! Cuir e ris an omelet ugh-geal còmhla ri càise saill le geir. Cleachd e mar shuaicheantas pasta sìmplidh no cuir ris gu brot a tha stèidhte air broth.
Veggies Steam-in-the-Bag
Dè na beathaichean as fheàrr airson an t-seòmar dìnnear agad? Leig leis a 'phacaid an co-dhùnadh a dhèanamh dhut! Gabh pasgan de bhiastagan steam-in-the-bag (tha sinn measail air tabhartasan Green Giant), agus ga phutadh anns a 'mhicrowave. Na leig le do bheathaichean a bhith air an còcaireachd gu h-iomlan le àite sam bith a thèid iad ... Cuir iad a-steach ann am poll-fry no burrito babhla no a 'frithealadh le pìos bradain no cearc. Tilgeil iad leis an t-salas aotrom no an t-seusan aotrom as fheàrr leat agus an cladhach.
Gliocas: Cùm sùil a-mach airson leigheasan ro-shàraichte , a dh'fhaodadh a bhith nas àirde ann an calraidhean na tha thu a 'smaoineachadh. Gabh ris na leigheasan sìmplidh agus cuir annta iad fhèin. Is e seo dìreach aon de ghrunn mhearachdan cumanta a tha a 'tionndadh biadh fallain gu droch roghainnean.
Squash Frozen Butternut
Peilearan sìos! Is e pian a th 'ann am Butternut squash. Ach faodaidh tu lorg air cnap-sèididh ciùbach no clach-laighe anns an t-seòl reòtaire agad.
Nas ìsle ann an carbs agus calraidhean, ach butternut squash a 'dèanamh brathadh mìorbhaileach airson buntàta milis (agus seann bhuntàta cunbhalach). Tilgeil le ìm is cinnamon no cuip suas casserole aontaichte le Taingealachd (le marshmallow riatanach). Gliocas: Cuir butternut squash ri càis mac gus a dhol thairis air na seirbheisean agad !
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!