1 - Pouches Tuna
Dè a bhios a 'dèanamh bòcain mhòr a tha a' dèanamh tuna poug? Is e pròtain glan a th 'ann gu math, agus tha e furasta a ghluasad. Rach airson tunach a tha pacaichte ann an uisge, chan e ola. San fharsaingeachd tha 100 calaraidhean no nas lugha anns na puist singilte-seirbheise. Is toigh leam cuideachd pacaidean StarKist Tuna Creations - a tha air an blas suas mar-thà, agus faodar an cumail ann an drathair deasg airson bidhe èiginn. Thoir beagan air sgiobannan àrd-fibair no dìreach a-mach às a 'phòca.
A bheil thu airson pasgan de thunaichean sìmplidh a thionndadh a-steach do bhioran tuna-salad? An àite a 'mhìos làn geir, bi measgachadh le solas aotrom. Agus airson ciseag, cuir beagan de mhustardard dijon anabarrach ris. Tons de bhlas gun chion.
Staples pantry airson ithe fallain
2 - Bàtaichean ugh cruaidh
Seo taghadh prògraim iongantach eile. Le bhith a 'toirt air falbh na buileagan, gheibh thu mòran luchd-siubhail coltach ri cupan, a tha math airson lìonadh. Tha mu 20 calor air gach geal ugh mòr. Tha mi a 'còrdadh rium a bhith a' dèanamh mèinn le salsa, cuas - eadhon aran. No gan ithe dìreach le taobh de mheasan.
Ann an cabhag? Coimhead suas a 'bhall gu lèir air an deireadh-sheachdain, mar sin bidh e feumail dhut airson bianadh furasta tron t-seachdain. No cuir thu a-steach chun a 'bhùth mhòr no mòr-bhùth - faodaidh tu uighean cruaidh a lorg anns an earrainn.
6 Dòighean Fìnealta Bìdh a dh 'fheumas tu nad bheatha
3 - Fries air am biadhadh le bian
Tha mi a 'bruidhinn air baked vegetarian fries. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'còrdadh ri feadhainn fhiadhaich no mìorbhaileach, tha roghainn feòil ann air a bheil gràdh agad.
Fries traidiseanta: Is toigh leam dà shreap agus leth bhuntàta a dhèanamh gus meud an t-seirbheis a mheudachadh. Gearr 6 oz. de gach fear a-steach gu sleagh cumadh Fraingis. Brèiceadh aig 425 ceum gu crispy, timcheall air 30 mionaid, a 'dol sìos gu leth troimhe. Crùbagan le salann agus piobar. (182 calories, <0.5g geir)
Sweet Fries: A ' gràdh blas blas buntàta milis? Rach airson a bhith a 'giùlan squash no carots an àite sin. Slice 6 oz. squash NO 7 oz. curranan a-steach gu sleagh cumadh Frangach. Brògan squash aig 425 ceum gus an tèid crisp air an taobh a-muigh, mu 15 mionaid. Bèiceagan a 'bhèiceadh aig 425 gus a bhith crispy, mu 25 mionaid. Dèan fliochd gach aon leth leth troimh. Rè ùine gus blas a chur. (100 calor, 0.5g saill)
Barrachd air mar a nì thu Fries Fàinne Slàn Ìosal-saill
4 - Deli Meat
Chan eil ann an sreathan deiseil coltach ri broilleach turcaich dìreach airson ceapairean. Is toigh leam an toirt a-steach timcheall air sleagh ciùcra gun sìol no maidean caise sreang aotrom airson bidhe làn. Faodaidh tu cuideachd feòil deli a chopadh suas, a phacadh a-steach do chupaichean lettu, agus a thruailleadh le mustard beag. Tha na posasan neo-chrìochnach. A 2-oz. Tha mu 60 calaraidhean ann agus frithealadh de bhroilleach turcaich agus nas lugha na gram de geir.
Gheibh thu mòran de dhiofar sheòrsachan, a 'gabhail a-steach blas salainn agus le lughdachadh, aig a' chunnart deli. Bidh Ceann Boar agus Applegate an dà chuid a 'tairgse seòrsachan bòidheach.
Sneachdaichean fallain air-a-dol
5 - Lusan-smeòrach làn
Coltach ri glainneagan uighean, tha soithichean beaga nan soithichean beaga mòra. Dìreach sgoltadh a-mach mu chrìochan casan dearcan mòra, mu 1/2 òirleach, a 'nochdadh fosgladh anns gach dearc. Cleachd spàin chumhang gus beagan den fheòil a thoirt a-steach do gach dearc, a 'toirt cothrom dha lìonadh a lìonadh. Feuch na paidhir blasach seo:
Caise Feta air a lùghdachadh le cnàmhan: Stuth 8 smeòbhran le 3 lòin-bhùird den chàise feta, a 'briseadh nan criomagan gu pìosan nas lugha ma bhios feum orra. (100 calor, 4.5g de bhroinn)
Chocolate Chips agus Ricotta: Meudaich 2 bhòrd. caise ricotta aotrom / saill ìseal, pasgan milisair gun calorie, agus tuiteam de earrann vanilla. A 'gluasad gu aon oisean de phoca plastaig; snìomh a-mach air beulaibh na h-oisean sin, agus bidh pìoban a 'measgachadh 5 sùbh-lusan. Top gu cothromach le 1 1/2 cup. sgioban seoclaid mion-milis beag. (96 calories, 3.5g saill)
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!