A 'call cuideam agus a' sguabadh às do bheist
Tha a bhith a 'call saill fiadhaich an toiseach na adhbhar sònraichte dha na daoine a tha a' leantainn Diet Beach Beach . Às dèidh Ìre 1 , gheibh thu gu bheil na pants agad gu math nas laige. Dh'fhaodadh gum feum thu do chrios a thoirt ann am pìos, cinch a tha na yoga a 'fàs nas doimhne, no fiù' s feumaidh tu a dhol a thadhal airson feadhainn ùra. Ciamar as urrainn dha daithead cuideam a chall ann an sgìre sònraichte?
Gu deatamach, is e freagairt do bhodhaig a th 'ann don daithead - chan e an daithead fhèin - a tha a' leantainn gu lùghdachadh geirne stamag, a tha aithnichte cuideachd mar dhreuchd meadhanach.
Tha e gu math brosnachail a bhith a 'faicinn atharrachaidhean deimhinneach air do bhodhaig anns a' chiad sheachdain de dhaithead. Faodaidh an soirbheachadh tràth seo a bhith a 'coimhead nas fheàrr a bharrachd air a bhith a' faicinn an àrd-sgèile a 'dol sìos gad chumail dìleas ri stiùireadh an daithead.
Mar a tha Diet Beach Beach a 'Lùghdachadh Saill Belly
Tha an Dr. Agatston a 'mìneachadh an uidheam a tha a' lùghdachadh geir ann am brailleann a 'bhinne ann an leabhar Diet Beach Beach. Tha e ag ràdh gu bheil ithe bìdh àrd ann an siùcair fiadhaich agus carbohydrates "dona" eile a 'spìcadh do shiùcair fola, a' leantainn gu ìrean insulin nas àirde anns a 'bhodhaig agad. Bidh na h-ìrean àrda de insulin ag adhbhrachadh saill a bhith air an tasgadh nas cumanta anns a 'bhroinn agad, seach raointean eile den chorp.
Leis gu bheil Diet Beach Beach mu dheidhinn smachd a chumail air ìrean insulin le bhith a 'cuimseachadh air carbs "math" agus a' cur às do fheadhainn dona, bidh na h-atharrachaidhean a tha air an cur an cèill ann an Ìre 1 a 'leantainn gu lùbag lùbach dhaibhsan a tha a' cumail ris an daithead.
A bheil Diet Tràigh a Deas a 'Lùghdachadh Saill gu h-àraid?
Faodaidh an Dr. Agatston an tagradh seo a dhèanamh oir tha e air taic a thoirt dha le sgrùdadh rannsachaidh co-ath-sgrùdaichte a chaidh fhoillseachadh ann an Tasglannan In-Leigheis .
Rinn an sgrùdadh aige an coimeas ri Diet Beach Beach a-mhàin le aon mholadh airson colasterol a lùghdachadh nach robh a 'cuingealachadh carbohydrates. Bha lùghdachadh mòr aig a 'bhuidheann Diet Beach Beach ann an coimeas eadar-dhealaichte agus leasachadh ann an ìrean lipid fala, agus cha mhòr dà uiread de dh' ìsleachadh cuideim mar a 'bhuidheann eile de bhiadh.
Tha seo mòran nas motha de dhearbhadh de phrògram daithead a tha cumanta airson leabhar diadhaidh.
Tha na Tasglannan de Leigheas In-ghabhail a ' foillseachadh rannsachadh meidigeach mòr agus is e seo aon de na h-irisean meidigeach as ainmeile agus as urram. Tha stiùireadh cuimseach aige air na bhios e a 'foillseachadh. Is e glè bheag de leabhraichean daithead eile a nì na h-aon tagraidhean ri Diet Beach Beach. Mar as trice bidh iad a 'socrachadh airson teisteanasan agus, mar as trice, foillseachaidhean ann an irisean nas lugha aig a bheil pròiseas ath-bhreithneachadh cho-chruaidh.
Duilgheadasan Mìneachadh Adhartach
Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'toirt àrdachadh do bhrosnachadh tràth san daithead, tha e cuideachd a' toirt seachad sochairean slàinte: Thathas air dearbhadh gu bheil saill gu h-àraid a 'toirt barrachd cunnart do ghalaran cridhe ann an boireannaich is fireannaich. Tha e co-cheangailte ri resistant insulin agus ìrean nas àirde de shruth. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil àrdachadh mòr de shaighdear saillteil co-cheangailte ri cunnart nas motha ann am preiabetes agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Stòran:
> Agatston, Artair, MD. Diet Beach Beach: An Dealbhadh Delicious, Dealbhaichte le Dotair, airson Call Meadhanach agus Slàn, St Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Am Prògram Nàiseanta Cholesterol Foghlam a 'làimhseachadh a rèir a bhith nas ìsle ann an gualaisgean agus àrd-ìre ann am pròtain agus monounsaturated fat: A Randomized Trial." Arch Intern Med . 2004 Dàmhair 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Tinneas Neo-dhreuchdail agus an Cunnairt Prediabetes agus Diabetes an t-Seòrsa 2 ann an Inbhich Obese." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.