Reasabaidhean Mèinnean le 200 Calor no nas lugha

1 - Aodain-bìdh as fheàrr

Tha na h-ùbhlan làn fibair, mar sin tha iad freagarrach ma tha thu an-còmhnaidh acrach . Dèan rudeigin a-mach air bòrd le bhith a 'bèiceadh na h-ùbhlan agad gu foirfeachd a' chùis!

1. Preheat oven gu 375 ceum.

2. Aibhnichean meadhan 4 sa Ròimh no Braeburn, agus cuiridh iad iad ann am panna bèice 8 "X 8". Top le canan de chara dubh dubh-calorie. Dèan spiorad le 1 teaspoon de shiùcair (no leth pacaid de mhionnsair gun calorie) agus 1/4 teaspoon cinnamon.

3. Bèiceadh gus am bi ùbhlan taitneach, mu 45 mionaid.

4. Bàrr gach ubhal le 2 lòchran-bùird de Reddi-wip Saor-saora (no an raon roghainn as fheàrr leat). An ath stad, Baile Yum!

1 / 4mh den rèit (1 apal): 104 calories

2 - Fro-Yo Grapesicles

Mura h-eil thu riamh air fìon-dhearcan reòta a dhèanamh, tha thu a 'call a-mach air aon de na tairgse as sìmplidhe a th' agad. Bidh thu a 'toirt gràdh dhaibh sin, tha iad cho sìmplidh ri dhèanamh!

1. Lìn bileag bèicearachd le pàipear peantaidh.

2. Ann am bobhla meadhain, measgachadh 1/2 iogurt sìmplidh grèigeach sìmplidh le saill, 2 phacaid de mhionnsair nàdarra gun calorie (mar Truvia), agus 1/8 cuibhleann de bhileag teaspoon.

3. Faigh 2 cupan de fhìon-dhearcan gun sìol. (Dearg no uaine; an roghainn agad!) Thoir aon uinneag le pìos fiaclaidh, cuir a-steach e gu measgachadh iogart agus ga thionndadh gu còta aotrom. A 'gluasad gu bileag bèicearachd, a' phiob fhiaclan gu crìch.

4. Dèan aithris air an uair sin le fìon-fìona a tha air fhàgail, a 'toirt cothrom dhaibh a bhith gam fàgail air an duilleag bèicearachd.

5. Reubadh gus a bhith cruaidh, co-dhiù 1 uair a thìde. Snack air falbh!

Tha 1/4 den rèis (timcheall air 10 fìon-dheud) a 'tairgsinn 70 calories.

3 - Dip-èicidh-teasairginn dùbailte dùbailte

Leum an crust caloric-throm, agus faigh an deagh-sgeul cèimhean cèimhe sin ann an sgoltadh!

1. Ann am bobhla meadhain, cuir 3/4 cupan aotrom a ghabhas grèim, 1/3 cupan iogurt sìmplidh grèigeach, 1/4 cupan aotrom / caise uachdar saill (teamplaid seòmraichean), 2 1/2 lòch-bhùird cocoa gun samhail pùdair, 2 phacaidean milisair gun-calorie (mar Truvia), 1 teaspoon a 'toirt a-mach vanilla, agus dash de shalainn. Measg gus am bi e rèidh agus èideadh.

2. Stèidhich 1 sgiobannan seoclaid beag leth-bhualadh le teaspoon, agus mullach le cuibhle-cuairte eile de chips siùcair beag semisweet.

3. Gabh cuid de na sùbhan-sùbhan agus tòisichidh iad a 'dupadh, no dìreach cleachd spàin!

1 / 6mh den rèit (mu 3 cuibhreann): 72 calraidhean, 4g geir gu h-iomlan (3g saill), 78 meatair de sodium, carbad 7.5g, 1g fiber, 4.5g siùcair, 2.5g de phròtain

4 - Smeògan-sèidte le teoclaid-sgiobalta

A 'coimhead airson co-dhùnadh math? Bidh an reasabaidh shìmplidh seo a 'riarachadh airson nas lugha na 100 calaraidhean.

1. Crìonadh a 'chas gu crìch a-mach à 5 sùbhlan mòra, mu 1/2 òirleach, a' nochdadh fosgladh anns gach dearc.
2. Cleachd làmh spàin caol gus leth den fheòil a thoirt a-steach do gach dearc, a 'toirt cothrom dha lìonadh a lìonadh.
3. Cuir 2 shlat-bhùird 2 càis ricotta aotrom / geir, 1 phacaid milisair gun-calorie, agus 1 bhuilleag vanilla; measgachadh math.
4. Measgachadh spàin a-steach don oisean gu h-ìosal de phoca plastaig; snip a-mach air a 'phìos gus toll beag a chruthachadh, agus brùth a' mheasgachadh a-steach do na sùbhragan.
5. Bàrr le 1 1/2 cuibhreannan mion-bhioran seoclaid leth-milis.

Tha aon seirbheis a 'tabhann 96 calories, 3.5g saill.

5 - Pìobairean beaga

Tha e a 'toirt dà, leanabh ... Gu dearbh, dìreach dà rud anns an rèis furasta seo a dhèanamh furasta! Tha e na dhòighean saor-chiontach a bhith a 'briseadh aodach seoclaid .

1. Preheat oven gu 350 ceum.

2. Sguab às bàr Snickers ìre-ìre (1.86 oz.) Ann an leth faid. Gearr gach leth gu 5 "cnapan."

3. Cuir 10 sligean beaga fòla reòta (coltach ris an àithne le Athens) air duilleag bèicearachd, agus cuiribh cnap snickers anns gach slige.

4. Bèiceadh gus am bi snickers a 'leaghadh, timcheall air 10 mionaidean.

5. Leig fionnar mus ithe thu. Tlachd a ghabhail air a 'chompanaidh peanutty-seaclaid sin.

1 / 5mh den rèis (2 mion-bhìdhe): 75 callaidhean, 3g saill iomlan (1g shuidh geir), 41 meatair de sodium, carbadan 11g

6 - Apple S'mores ri aghaidh fhosgailte

Tha an reasabaidh seo a 'toirt ruith coitcheann airson an cuid airgid! Tha e gu tur tlachdmhor agus a 'toirt a-steach ùbhlan gus a fàgail a' faireachdainn riaraichte.

1. Ann am bogsa beag-bhiorach le microwave-sàbhailte, microwave 2 teaspoons de chips beaga seoclaid leth-milis aig cumhachd 50% airson 25 diogan. Cruthaich gu ruige rèidh agus èideadh.

2. Gearr dà chuairt timcheall 1/2-òirlich-smaoineachaidh bho apal Gala no Fuji. Leughadh le measgachadh teòclaid, agus mullach le 2 lòchran-bùird de mharshmalas.

3. A 'cleachdadh lòchran cidsin, teas na marshmallows gus an tèid a leaghadh agus a bhriseadh beagan, 5 - 10 diogan. Chan eil lòchran, gun duilgheadas! Dìreach microwave airson timcheall air 20 diogan.

4. Crùbadh suas 1 sgàileadh gràine ìosal (1 1/4), agus cuir a chraobh thairis air do shùilean. Chomp, chomp!

Rèite iomlan: 126 calaraidhean, 3g saill iomlan (2g a 'saill ghat), 30mg sóidiam, carbad 26g, 2.5g fiber, 18.5g siùcar, 1g pròtain

7 - Connagan Cannachaidh Too-EZ

Chan urrainnear earbsa a bhith againn mu dheidhinn leigheasan ioma-seirbheis? Thoir an dìleab dìreach-airson-aon seo feuch.

1. Cuir còmhla 1/4 solais cupa / càise ricotta ìseal, 1 paca meusair gun calorie, agus 1/8 teaspoon dannsa vanilla; measgachadh gus èideadh.
2. Cruthaich ann an 1 sliochd teoclaid beag mion-seòlte.
3. Measgachadh spàin ann an còn siùcair, agus mullach le 1/2 sliochd teòclaid teaspoon.

Tha aon chon a 'tabhann 147 calaraidhean, 5g saill.

8 - Mug Cèicean Snickers

Is e dòigh mìorbhaileach a tha seo airson a bhith a 'cur às do chèic agus cianaidh, saor-ciontach.

1. Ann am mug microwave-safe air a spreadh le bhith a 'sgoltadh gun a bhith a' spìonadh, cuir ri chèile 3 lòchran-bhùird measgachadh cèicean diabhal le stoidhle tais, 1 bhioran-bhùird lobhragan ugh no àiteadair egg liotte saor, 1 bòrd-bùird de uachtar searbh le saill agus 1/8 pìobair bèice teaspoon.
2. Cuir 2 làr-bhùird agus measgaibh gu math.
3. Microwave airson 1 mionaid agus 45 diogan, no gus an tèid a shuidheachadh.
4. Rach sgian air na h-oirean gus an cèic fhàgail. Cuir plàta thairis air a 'mhògan, smeòraich, agus cuir a' chrathadh gu socair gus a 'chèic a leigeil a-mach air a' phlàta.
5. Aon uair 's gu bheil e fionnar, cladhach le 1 teaspoon le saill / caol-chasail aotrom / saill ìseal, agus sprinkle le 1 teaspoon gach cnòthan gearraichte agus sgiathan seoclaid mion-chnàmhan.

Tha aon chèic a 'tabhann 194 calories, 5g saill.

9 - Muffins Caramel Seoclaid-Ooey-Gooey

Bidh na triùir-thàimhsean sin a 'briodadh a h-uile duine a tha dèidheil air seoclaid.

1. Measgachadh bogsa de mheasgachadh cèicean diabhal diabhal (15.25 - 18.25 oz.) Le 15-oz. Faodaidh pìoban fìor-ghlan (chan ann a 'lìonadh pìobaireachd!) gus am bi e gu tur rèidh agus èideadh. Bidh am batter tiugh.
2. Dèan a-steach e ann am pannag muffin 12-cupa air a spìonadh le sgoltadh gun bhriseadh.
3. Brùth air aon ciùb de charamel chewy (coltach ri Kraft Traditional) gu meadhan gach fear, agus builleag rèidh thairis air a 'mhullach.
4. Bèicear aig 400 ceum gus an tig pìob-fhiaclan a-mach glan (a 'seachnadh a' charamail), mu 20 mionaid.
5. Aon uair 's gu bheil e fionnar, crathadh 1 teaspoon siùcar pùdair thairis air na muffins. Mura h-eil thu ag ithe sa bhad, cuir a-rithist muffins airson 15 diogan anns a 'mhicrowave mus cuir thu bìdeadh ort.

Tha 1 muffin a 'tabhann 197 calories, 3.5g saill.

10 - Pìos Apple Red Hot ann an Cupa

Aon uair 's gu bheil thu a' feuchainn ris an reasabaidh seo, dì-chuimhnichidh tu a h-uile rud mu dheidhinn pie traidiseanta

1. Cube 1 api Fuji meadhanach agus àite ann an cupa no mug microwave-sàbhailte.
2. Air a 'bhàrr le 12 gu 15 pìosan de Candy Deasaichte Cinnamon Dearg. (Na bu mhotha a chleachdas tu, na toraidhean nas teotha!) Còmhdach agus microwave airson 2 mhionaid.
3. Cruthaich gu math, ath-chòmhdach, agus microwave airson 1 gu 2 mhionaid, gus am bi apple ciùban bog.
4. Meudaich gu math, agus leig le fionnar.
5. Bàrr le 2 brògan (1/2 duilleag), geir 2 bùrn-bìdh saor-thoileach Reddi-Wip, agus dash de sinam.

Tha aon pìob ùbhlan a 'tabhann 140 calaraidhean, 0.5g saill

Airson barrachd mholaidhean agus cleasan, a thuilleadh air reasabaidhean saor-chionta, biadh a lorgar, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh aig hungrygirl.com!