Na bris na riaghailtean no sgudal do lùth
Cleachdaidh race race dòigh fìor shònraichte gus a bhith comasach air coiseachd gu luath agus a 'cumail ceangal ris an talamh le co-dhiù aon chois. Tha luchd-coiseachd cùraim faiceallach gun a bhith a 'dèanamh dà mhearachd a bhios a' briseadh nan riaghailtean agus gum faod britheamhan a bhith air am briseadh agus a 'dol gu dì-cheadachadh. Ach bidh iad cuideachd a 'dèanamh mhearachdan a bheir droch bhuaidh air an coileanadh.
Seo na mearachdan cumanta a bu chòir dhut a bhith mothachail air mar sin is urrainn dhut an seachnadh.
Togail
A rèir riaghailtean rèisidh, feumaidh aon chois a bhith a 'dèiligeadh ris an talamh fad na h-ùine. Ma bhios neach-coiseachd a '"togail suas" no a' call conaltradh ris an talamh le gach cas mar a bheachdaicheas leis an sùilean lom, faodaidh e no i a bhith air a dhì-cheadachadh le britheamh ann am farpais rèisidh.
Anns an dealbh seo a chaidh a thogail aig Farpais Lùth-chleasachd an IAAF, chì thu gu bheil an dà chasan air falbh bhon talamh. Airson seo a bhith na bhriseadh togail, bhiodh e ri fhaicinn leis an tsùil lom agus chan ann dìreach air a 'chamara. Glè thric bidh an camara a 'glacadh rèisichean rèisidh le chèile le gach cas bhon talamh.
Bent Knee
Is e an riaghailt cas dhìreach an dàrna riaghailt bunaiteach de bhith a 'cluich rèisimeid. Feumaidh a 'ghlùin aig a' cheann (taic) a bhith dìreach bhon mhionaid a bhios a 'phrìomh chois a' bualadh air an talamh gus an tèid e gu h-ìseal fon chorp. Ma shoirbhicheas tu an riaghailt seo mar a chì thu leis an sùilean lomnochd le britheamh aig farpais rèisidh, faodaidh gun tèid a dhì-cheadachadh.
Anns an dealbh seo, bidh heather Lewis a 'briseadh na cruth mar a bhuannaicheas i an 5000 meatair Coiseachd ann am Birmingham, Sasainn. Tha a gluasadan air adhart a-nis air a lùbadh ged a tha a cas air fios a chur chun na talmhainn.
Motion Arm neo-èifeachdach
Bidh luchd-coiseachd nan rèis a 'cleachdadh gluasad arm cumhachdach, a chuidicheas a' dèanamh agus a 'cur an aghaidh gluasad na crom agus cas. Ach faodaidh iad grunn mhearachdan a dhèanamh cuideachd mura lorg iad iad agus an ceartas iad. Cha bu chòir na làmhan a dhol tarsainn air meadhan-pàipear na cuirp air a 'ghluasad air adhart - is e seo a' chraoladh air adhart. Cha bu chòir dhaibh cuideachd a bhith a 'tighinn seachad air na nipples, mar a chì thu san dealbh leis an làimh aig ìre na h-amhaich.
Bu chòir na h-uillleanan a bhith faisg air a 'bhodhaig seach a bhith a' crathadh a-mach gu taobh mar gu bheil thu a 'creidsinn an leanabh. Bidh na h-uillleanan a 'tighinn a-steach sa chùl agus mar sin tha do làmh aig ìre mar gum biodh e a' ruigsinn do sporan ann am pòcaid cùil. Gun a bhith a 'gluasad do ghàirdeanan air ais, tha thu a' gluasad do ghàirdeanan dìreach air beulaibh luchd-sreapadair windshield.
Sgaoileadh
Tha tarsainn-chraobhan, ris an canar "overstriking", a 'cur air do chois a tha ro fhada air beulaibh do chorp. Is e mearachd cumanta a tha seo nach eil a 'leasachadh astar. Bu chòir do luchd-coiseachd a bhith a 'cuimseachadh air a bhith a' sìneadh air cùl a 'chuirp airson a bhith a' putadh cumhachdach fhad 'sa tha iad a' cur an cas-aghaidh nas fhaisge air a 'bhodhaig.
Anns an dealbh seo, tha a 'bhoireannach a' cleachdadh swing arm bochd dian agus tha e gu math ro mhòr. Tha an t-àite fo a corp a 'sealltainn an adhartais a tha cho fada air falbh bho na cromagan aice mar a tha i ag obair. Tha seo a 'toirt nas lugha de chumhachd don chas cùil airson a' bhualadh.
A 'leantainn air adhart
Bha beagan adhartach air a chleachdadh le coidsichean rèisidh. Tha an dealbh as sine seo a 'sealltainn beagan adhartach aig an lòch. Cha robh an dòigh seo neo-èifeachdach agus chan eil e air a theagasg tuilleadh le bhith a 'coiseachd air coidsichean oir bha mòran luchd-coiseachd a' dol air adhart nas motha na chaidh a mholadh.
Cùl a 'Chruinneachaidh
Bidh cuid de luchd-rèis a 'lorg iad fhèin a' cumail air ais air na cromagan aca. Tha cùl-taic a 'dèanamh nas doirbhe a' faighinn cas dhìreach agus a 'slaodadh an coisiche. Feumaidh cas dhìreach a bhith aig luchd-coiseachd rèis bhon àm a bhios an cas air adhart a 'ceangal ris an talamh gus an tèid e fon chorp. Na lean air ais barrachd na dìreach.