Mar a nì thu stad air briogairean
Is e sac a th 'air a lìonadh le h-innealan fuadain a tha air adhbhrachadh le teas agus / no frith-thalmhainn. Bidh luchd-coiseachd a 'cur eagal air casan-coise, agus faodaidh seo crìoch a chur air a' choiseachd gu math duilich.
Feumar JavaScript airson a chluich
Mus tèid thu air coiseachd, cleachd inneal air gach raon a tha mar as trice a 'bliseadh. Bidh cuid a 'cleachdadh jelly peatrail no balm balm no talcum. Airson cuairtean fada, le bhith a 'cleachdadh meud mòr de shùilean peatroil air ath-chleachdadh gach 10 mìle a dh' fhuasgladh mo dhuilgheadasan dìomhaireachd fhèin.
Faodaidh SportSlick, BodyGlide, lube ath-dhreuchdail no innealan eile a tha an aghaidh nan caorach a bhith ag obair gus casg a chuir air casg-coise nuair a thèid an cur air adhart ron choiseachd. Mhol aon neach-coiseachd gum bi a h-uile oidhche airson mìos mus tachair tachartas mòr coiseachd a 'cur an dà chas le lanolin fhìor (fàth clòimh). Tha e nas fheàrr na Vaseline seach nach eil e a 'cruthachadh teas nuair a tha frith-rathad ann. Tha e cuideachd na chnap-starra math airson uisge ma bhios e ann an sìde. Cuideachd math airson do làmhan.
Picks Top airson Blister-Preventing Lubricants
Sneachda airson casg a chuir air blisters
Dèan deuchainn air stocainnean, feuch diofar bhrandagan. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'glanadh na stocainnean co-dhiù aon uair mus toir iad orra an sizing a nighe. Tha luchd-piobrachaidh a 'moladh gun a bhith a' cleachdadh stocainnean cotain oir tha iad a 'gleidheadh taise, a tha a' gluasad a 'chraicinn, ga lagachadh agus ga dhèanamh nas fhasa a bhith a' briseadh agus a 'dèanamh blisters. An àite sin, bidh stuth CoolMax a 'toirt air falbh an taiseachd agus mar sin chan eil e air a' chraiceann a lagachadh. Coimhead airson stocainnean le innealan sìnteil ùr a chaidh a chruthachadh airson coiseachd agus ruith.
Bidh mòran a 'moladh dà shreath stocainnean - paidhir tana aodach sìolaidh leithid polypropylene no CoolMax, agus paidhir taobh a-muigh air a ghlanadh. Bu chòir stocainnean tiùba a sheachnadh seach nach eil iad a 'freagairt gu math thairis air an t-seàl agus an ankle. Atharraich stocainnean aig a 'chuairt, gu h-àraid ma gheibh iad blasad. Bidh cuid de mharathoners cuideachd ag atharrachadh bhrògan rè an tachartais.
Compeed | Bloc Blister Cob-Cobhair | Pataichean Dotair Dr Scholls Cushlin
Tha pasgan gel teannach aig na stuthan sin a bhios a 'dìon agus a' dìon, rim faotainn aig stòran dhrogaichean agus stòran a-muigh. Faodaidh tu Compeed a chleachdadh gus casg a chur air blisters agus an craiceann a dhìon ma gheibh thu blister. A-nis tha cuiseanan Bloca Blister air a bhith aig Cob Band-còmhlain, agus tha pataichean blister Cushlin aig an Dr. Scholls. Tha iad sin fèin-ghluasadach agus a 'maideadh gu glic ris a' chraiceann - agus faodaidh iad fuireach an sin airson làithean ma bhios feum orra. Bidh iad a 'tighinn ann an dà mheud - cùiseagan beaga airson òrdagan, agus gluasadan cunbhalach airson sàilean agus bàl nan casan. Bidh na pacaichean sin mar fhrèam de chraiceann a bharrachd. Chuir mi na pacaidean seo gu mo shàilean nuair a bha mi a 'caitheamh paidhir bhotagan ùra air turas 10K, agus thairis air blisters a bha air a bhith air a' phìob mhòr agam. Cha robh toradh sam bith ann idir, agus bha mo chasan a bha ann mar-thà air an dìon gun mhisneachd sam bith tron cuairt. Tha e nas fheàrr na rudan sin a chleachdadh gus casg a chur air cruthachadh blisteran air na h-àiteachan a tha fios agad a tha buailteach a bhith ann am blister, ach faodaidh iad cuideachd a bhith nan sàbhalaidhean-coiseachd gus cur a-steach cho luath 's a thèid blisters a leasachadh. Sealladh bùthan - na seall airson iad sin anns an trannsa còmhnard, ach san earrann cùram-coise.
Picks Top airson Còmhlan Blister
Moleskin no Spòrs Spòrs
An dòigh as fheàrr air a chleachdadh FAIDHEAR gu bheil thu air a 'bhriseag agad no airson blister a ghlacadh a tha a' cruthachadh a dh'aindeoin na dòighean eile.
Stad cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn àite teann agus cuir air a 'mhòinein no air an teip spòrs. Bidh cuid de luchd-coiseachd a 'brùthadh gach toe agus an uairsin a' cur a 'mhullach-dhubh as fheàrr le leaban uaine.
Bidh brògan a 'feuchainn ri bacadh a chur air briogaisean
Cha bu chòir do bhrògan coiseachd a bhith ro sgiobalta, bidh brò teann a 'cur ri blisters. Ach feumaidh iad cuideachd a bhith a 'freagairt gu math no faodaidh iad cuideachd a bhith a' cuideachadh le cruthachadh blister . Gus brògan den mheud cheart a thaghadh, rachaibh air ceannach bhrògan an dèidh coiseachd fada nuair a bhios do chasan a 'giùlan chun an fheadhainn as motha. Nuair a bhios tu a 'seasamh anns a' bhròg ùr, bu chòir 1/2 òirleach a bhith agad bhon mhullach mhòr gu ceann a 'bhogsa-toisich agus bu chòir dhut a bhith comasach air a h-uile càil agad a mhilleadh gu socair.
An uairsin, dèan deuchainn air do bhrògan anns a 'bhùth, a' dol aig an astar as luaithe agad (na gabh dragh mu bhith a 'coimhead gòrach, bidh do chofhurtachd an crochadh air seo!) Cha bu chòir do bhrògan sleamhnachadh nuair a choisich tu annta.
Thoir sùil air do sgian
Cuir a-steach trannsa de benzoin gu ceàrnaidhean fallain (seall ris a 'bhùth-leigheadaireachd ionadail agad) no cuir a-steach do chasan gu teann làidir ann an teatha (tathaic acid).
Leigheas: Nuair a gheibh thu Blister
- Ma tha e beag agus dùinte, fàg air a-mhàin agus gabh ceumannan gus a chumail bho bhith a 'fàs nas motha - stad air coiseachd, brògan atharrachadh, agus còmhdaich e le còmhlan sgaoilte. Mura h-urrainn dhut stad a chur air, dìon an soitheach-leapa le poca màilein cumadh leutach a 'fàgail an àite os cionn an t-sròin fosgailte.
- Ma tha an soitheach nas motha na 1 òirleach tarsainn, is fheàrr e a dhruim.
Sneachdaich le deoch làidir a shìoladh. Cuir punnd air an t-soitheach agus brùth gu cùramach air a 'ghiùlan bhuaithe. Fàg an craiceann slàn, na cuir dheth dheth. Nigh an t-àite le siabann agus uisge gu sgiobalta. Dèan rèite gu rèidh air a 'chraiceann thairis air a' phìob. Cuir a-steach fiabhras antibiotic agus còmhlan teann. Na cleachd deoch-làidir no iodine. Cuiridh iad dàil air slànachadh. Atharraich an còmhlan aon uair san latha gus an galar a lùghdachadh. Thoir air falbh an còmhlan air an oidhche gus an talamh a thioramachadh tioram. - Cuir fòn gu solaraiche meidigeach ma tha comharran ann an galar a 'leasachadh: leasachadh pian, swelling, redness, tenderness, pus no fiabhras. Bu chòir do dhiabetics agus do dhaoine le galar euslainteach iomallach fios a chur gu an solaraiche leigheis aca ma tha iad a 'leasachadh blisters.