An dèidh feuchainn air Ball Ballast aig grunn bhùithtean-obrach fallaineachd, dh 'fhàs mi gu math luath. Tha an seasmhachd a 'toirt cothrom dhut grunn ghluasadan nach urrainn dhut a dhèanamh le ball cunbhalach, agus tha an lìonadh sgaoilte taobh a-staigh (ballasta) a' cur cuideam gu leòr gus dùbhlan a thoirt air an t-sràid agus air ais gu slighe ùr. Bidh am ballaiste a 'gluasad agus a' gluasad ann an diofar dhòighean, a 'toirt dhut barrachd roghainnean dhut airson trèanadh gnìomhach agus bunaiteach .
Mar a tha e a 'gluasad, bidh e a' toirt air adhart cunntasan èisteachd a dh'fhaodas do chuideachadh tro ghluasadan eadar-dhealaichte; nuair a bhios thu ga sgaoileadh, cluinnidh tu fuaim ìosal, agus tha buaidh nas motha ann nuair a bhios tu a 'sgithdh.
Pros
- Bidh am ball eacarsaich làn-cuideim a 'fuireach an àite, a' cur barrachd measgachadh agus seasmhachd ris na h-ionadan-obrach
- Bidh an cuideam a thathar a 'cleachdadh a' ruith gu rèidh, a 'toirt cothrom do dhòighean dùbhlanach ùra a bhith a' cuimseachadh air prìomh neart
- Tha am bhideo a tha a 'gabhail a-steach a' tabhann caochladh eacarsaichean sònraichte, gnìomhach don a h-uile duine
Cons
- Tha e nas daoire na a 'chuid as motha de bhall seasmhachd
- Chan eil ann ach ann an aon mheud
- Tha an uachdar nas daingeann na seòrsaichean eile de bhall seasmhachd
Tuairisgeul
- Tha cuideam fiùghantach aig a 'bhall seasmhachd seo taobh a-staigh a chumas a' bhall bho bhith a 'gluasad agus a' sruthadh gu rèidh mar a ghluaiseas am ball.
- Faodaidh tu eacarsaichean a ghluasad agus a thogail leis a 'bhall gus amas a thoirt air a' bhun-stèidh agus a bhith a 'dèanamh eacarsaichean traidiseanta nas beòthaile.
- Tha am bhidio a tha a 'toirt a-steach a' tabhann buidheann iomlan a 'dol air adhart, a' sealltainn dhòighean èifeachdach agus sònraichte airson Ballast Ballast a chleachdadh.
Sgrùdadh Eòlaichean
Is e am Ballast Ballast an tè as ùire ann an loidhne toraidh BOSU, a tha aithnichte airson an trèanaidh cothromachaidh . Coltach ris an Trèanaidh Balance, tha am Ball Ballast mu dheidhinn trèanadh gnìomhach agus a 'neartachadh na prìomh dhòighean ann an dòighean ùra. Is e an rud a tha a 'dèanamh eadar-dhealachadh bho bhall seasmhach cunbhalach am Ball-ballast an cuideam làidir a th' ann.
Bidh an cuideam seo a 'cumail a' bhalla seasmhach nuair a tha e air an talamh, ach tha e a 'cur dùbhlan ris nuair a thogas tu, a chrath no a rolladh. Bidh an cuideam atharrachadh seo a 'feuchainn riut a bhith a' cleachdadh nam fèithean bunaiteach is seasmhach agad gus an corp a chumail stait oir tha an cuideam a 'tarraing thu air an taobh thall.
Tha an DVD a tha a 'gabhail a-steach a' tairgse bheachdan eacarsaich agus a 'toirt a-steach gluasad gluasadach blàth, nas ìsle agus àrd, sreath fiùghantach, agus fuar fionnar air a theagasg le eòlaichean Douglas agus Candice Copeland Brooks. Faodar am ball a chleachdadh airson na h-eacarsaichean mar ball àbhaisteach (me, crunches, planks, pushups, etc.), ach tha e cuideachd a 'ceadachadh eacarsaichean ùra mar:
- Squats A chionn 's gu bheil am ball seasmhach, faodaidh tu a bhith a' sgoltadh agus a 'suidhe air gun a bhith a' gluasad air falbh. Faodaidh tu cuideachd eacarsaichean a cheangal ri cuid de thrèanadh fìor mhath. Tha aon ghluasad a tha air a shealltainn anns a 'bhidio a' gabhail a-steach sgrìobadh chun a 'bhàil, a' lùbadh air ais airson crèadhag, agus a 'cumail suas suas gu obair na cridhe is nas ìsle.
- Lifts agus Shakes Faodaidh tu obrachadh a 'chridhe ann an dòigh air leth le bhith ga thogail, ga chuairteachadh mun cuairt, agus ga chrathadh gus am bi ballast gluasad agus gluasad.
- Sùbailteachd Leis nach eil am ball a 'gluasad, faodaidh tu a chleachdadh mar thaic airson sùbailteachd no eacarsaichean yoga.
- Abs Bidh cleachdaidhean àbhaisteach a 'fàs gu math dùbhlanach nuair a chumas tu am ball eadar do chasan no nad làmhan airson crunches no crunches air ais.
Gu h-iomlan, tha am Ball Ballast na inneal math a tha a 'tabhann dhòighean air leth sònraichte a bhith ag obair a' chridhe. Gheibh luchd-cleachdaidh am bhideo cuideachail airson a bhith ga chleachdadh gu h-èifeachdach, ach faodar a chleachdadh cuideachd airson a 'mhòr-chuid de chleasan ball-coise traidiseanta, agus ga dhèanamh gu math math dha giomadh dachaigh sam bith.