Na rudan a dh 'fheumas tu airson do mhuileann-sreap
Cheannaich thu an inneal eacarsaich no crann-treabhaidh agus a-nis tha feum agad air beagan innealan treadmill gus a dhèanamh ga chleachdadh nas soilleire. Tha thu airson an treadmill a chumail a 'dèanamh gu math le rudan mar mata agus inneal glanaidh. Bidh thu cuideachd airson cuir-a-steach a chuir a-steach a bheir comas dhut obair nas fheàrr fhaighinn le bhith a 'cleachdadh no a' coimhead air aplacaidean, no le bhith a 'lùghdachadh an tinneas treadmill le leughadh no bhidio.
Bidh mata treadmill a 'dìon an sgudal agus an làr no am brat-bhrat agad. Sàbhailidh e caitheamh is sgrìobadh air do làr no do rug bho na casan taic den mhuilnean-cladaich agus cumaidh e an sweat bho bhith a 'bualadh air falbh. Bidh am mat cuideachd ga dhèanamh nas fhasa a bhith falamh timcheall air a' mhuilinn chòmhnard gus duslach, falt peataichean agus crat-bhrat-fiodha a chumail air falbh bho an motair agus a 'chrios. Faodaidh na grèineagan sin adhbhrachadh thar ùine. Bidh mat-treadmill cuideachd a 'fàgail nan crithidhean agus na fuaim.
Tha a 'mhòr-chuid de thrèanaichean-teasairginn air an cleachdadh mar as trice a chleachdas tu bhon consòil. Ach faodaidh tu rudan a chumail inntinneach le aplacaidean agus bhideothan a tha a' brosnachadh do chuid obrach agus a sheallas seallaidhean mòra dhut nuair a bhios tu a 'coiseachd no a' ruith air an treadmill. Tha cuid dhiubh sin sàr-mhath le bhith a 'ruith no a' coiseachd slighe air-loidhne mar a tha an luas-muilnean agus an in-imriche ag atharrachadh a rèir sin. Bidh Apps leithid BitGym agus fo-sgrìobhadh don t-siostam iFit a 'toirt cothrom dhut raon farsaing de dh' obair agus cothrom fhaighinn air coidse. Faodaidh tu dèanamh cinnteach gum faigh thu a 'chuid as motha às do chrann-treabhaidh leis na siostaman sin.
Dìon do chrann-treabhaidh agus casg a chur air duilgheadasan le bhith ga ghlanadh agus a 'coileanadh gu math. Am measg nan innealan gleidhidh threadmill tha fuasgladh glanaidh, sgùrr sgùrr, slat-tomhais tag, agus stiùireadh. Cha bu chòir dhut a bhith a 'cleachdadh inneal sam bith air sgrathan. Tha eòlaiche càraidh treadmill Dan Thompson gu sònraichte a 'toirt rabhadh an aghaidh a bhith a' cleachdadh WD-40. An àite sin, co-dhùin ri leabhran an neach-cleachdaidh no an neach-dèanaimh an toiseach agus ceannaich inneal-treadmill sònraichte.
Faodaidh tu cumail co-cheangailte ris na bhideothan is aplacaidean as fheàrr leat ma tha dòigh shàbhailte agad gus do iPad no tablet a ghluasad air do chrann-treabhaidh. Cuidichidh na luchd-gleidhidh seo an clàr-bùird far a bheil thu ag iarraidh a bhith a 'coimhead nas fheàrr fhad' sa bhios tu a 'dol air adhart. A bharrachd air a bhith a 'putadh an uidheam agad air raca no trèana leughaidh, cumaidh neach-clàir e gu tèarainte mar sin cha toir e dheth fhad' s a bhios a 'chrann-treabhaidh a' crìonadh fhad's a tha thu a 'coiseachd no a' ruith.
Faodaidh leughadh a bhith na dhòigh mhath air thu fhèin a tharraing fhad's a bhios e ag obair. Bidh an rèis seo a 'lùbadh thairis air an sgrùdadh air an treadmill agad no inneal cleasachd cardio eile. Tha e soilleir, a 'toirt cothrom dhut na smachdan a tha fo dhìon fhaicinn, fhad' s a tha thu a 'cumail an leabhair no an iris agad. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh airson tablet no leughadair-d mas e sin an roghainn agad.
Ma tha thu airson coimhead air telebhisean fhad 's a tha thu a' còrdadh ris a 'mhuilinn-treabhaidh agad agus nach eil e suidhichte far am faod thu sùil a thoirt air an sgrìn mhòr agad,' s dòcha gum bi thu airson sgrion nas lugha fhaighinn air stailc a chì thu. Tha an tè seo air a ceartachadh gu ceart nuair a bhios tu a 'cleachdadh do chrann-treabhaidh.
Feumaidh tu fuireach le h-uisgeachadh fhad 'sa bhios tu a' dol air adhart air a 'mhuilinn-chòmhlain. Cleachd botal uisge ath-nuadhachail, saor bho BPA . Bidh seo math dhut fhèin agus math airson na h-àrainneachd an coimeas ri botail tairgse. Dh'fhaoidte gum feum thu dèanamh cinnteach gu bheil e a 'freagairt ann an neach a' bhotal ma tha fear agad. Tha Camelbak a 'dèanamh grunn dhealbhaidhean a tha freagarrach airson daoine a chleachdadh rè eacarsaich. Tha am botal Eddy air a dhearbhadh-dòrtadh agus faodaidh tu a dhol troimh na bhalbhaichean gun a bhith a 'tilgeil a' bhotal air beulaibh an aghaidh. Tha e cuideachd a 'toirt inneal-sàbhalaidh do dh' inneal-sgaoilidh gus an urrainn dhut a ghlanadh gu math eadar cleachdaidhean.
Cumaidh seata math de fònaichean - cluaise no cluaiseagan thu air do chuartachadh na do phuirt an àite smaoineachadh mu na casan agad agus na sgamhain a tha a 'dol suas air an treadmill. Thathar a 'dèanamh dhealbhadh spòrs gun a bhith a' frith a-mach à aillse agus a bhith a 'fuireach nad chluasan mar a chuir thu sna mìltean. Ma chleachdas tu dealbhadh Bluetooth, cha bhi còrdan agad a dh'fhaodas faighinn air do shlighe fhad 'sa tha thu a' cleachdadh. Leigidh sin dhut cuideachd ceangal a dhèanamh ri do fhòn, clàr, no aplacaidean. Tha an t-uilebheist iSport Bluetooth Earbuds air cluaran cluaise a tha a 'cumail a-mach uèir agus a' glasadh a-steach do chluasan gus nach bi iad dìcheallach gu furasta fhad 'sa tha thu a' coiseachd no a 'ruith air a' mhuilinn chrann. Tha raon de 30 troighean aca agus faodaidh tu glacaidhean a ghabhail agus a dhèanamh a 'cleachdadh a' mhicreofoin agus na smachdan.
Tha eòlaiche-coiseachd Rob Sweetgall a 'toirt dhut prògraman caillteanas agus call cuideam airson gach ìre de luchd-coiseachd treadmill (96 duilleagan). Làrach Foillsichear