Is e gluasad gluasadach nàdarra bho shàil gu dannsa a th ' ann an coiseachd, le do chas a' lùbadh aig a 'bhall air gach ceum. Mura h-eil do bhrògan coiseachd sùbailte gu leòr, bidh do ankle agus fèithean shin a 'sabaid ri do bhrògan. Faodaidh tu casan sgìth agus sàmhach a dhèanamh suas.
Chan eil mòran bhrògan a tha air an reic mar bhrògan coiseachd sùbailte idir. Tha iad air an togail airson sòlasachd agus seasmhachd agus chan ann airson coiseachd fallaineachd luath .
Tha a 'mhòr-chuid de bhrògan ruith sùbailte, ach chan fhaod iad lùbadh san àite cheart airson ceum coiseachd vs ceum a ruith. Is dòcha gum bi na duilgheadasan sin aig brògan cofhurtail agus gum bi iad ro stiff no ro-structar.
Airson adhbharan coiseachd san fharsaingeachd, tha Comann Foot & Ankle Orthoped American a 'toirt fa-near gu bheil luchd-coiseachd a' fulang nas cruaidhe ann am brògan a 'bhròg bhon a bhios iad a' sgoltadh an òrdagan aca ann an strì coiseachd seach a bhith a 'lùbadh an òrdagan mar a bhios luchd-ruith. Chan eil uiread sùbailteachd ro bheag no bidh cus de dhaoine eadar-dhealaichte bho dhaoine gu pearsanta a rèir an astar agus an stoidhle coiseachd.
Mar a thèid innse dhut ma tha an sùbailteachd ceart airson coiseachd fallaineachd
- Dèan iad a-steach: Gabh an bròg le gach làmh agus casadh ann an taobh thall. Bu chòir dha tilleadh beagan. Mas urrainn dhut a thionndadh gu tur a-steach do shnìomhanach, tha a 'bhròg ro shùbailte airson astar fada a choiseachd.
- Bend iad: Feuch ri lùbadh a 'bhròg ann an leth, a' putadh an t-sàil a dh'ionnsaigh an toe. Bu chòir don bhròg lùbadh aig ball na cas. Tha cuid de bhrògan ruith a 'lùbadh am meadhan an taighe, agus chan e seo an àite ceart do luchd-coiseachd. Mas urrainn dhut a lùbadh gu tur gu leth gu furasta, is e bròg a th 'ann nach bu chòir dhut a chosg a-mhàin airson obair-obrach nas giorra de uair a thìde no nas lugha.
- Cuir iad grèim orra: cuir a 'bhròg air uachdar àrd. Cuir an lùb sìos. Bu chòir an sàil èirigh suas bhon uachdar. Cuidichidh an tinneas nàdarra seo thu a 'dol tron cheum.
A bheil a leithid mar shuaicheantas ro-shùbailte ann?
Faodaidh an gluasad a chaidh a dhèanamh o chionn ghoirid gu brògan minimalist agus brògan coiseachd cas-ruisgte sùbailteachd a ghabhail ro fhada.
Ma choisicheas tu airson còrr is 30 mionaid aig an aon àm, is dòcha gum bi feum agad air tuilleadh taic na tha e comasach bròg beag-shùbailte ultra-sùbailte a thoirt seachad. Tha seo gu h-àraidh fìor airson luchd-coiseachd nas sine agus tha na casan aca a 'call an sùbailteachd nàdarra agus a' cluinntinn agus feumaidh iad bròg a dhìonas iad beagan nas fheàrr.
Rudan eile ri lorg ann an bròg coiseachd fallaineachd
- Low Heel : Cha bu chòir sàil àrd a bhith aig brògan coiseachd, cha bu chòir dha a bhith nas fhaide na òirleach nas àirde na an t-aonar fo ball na cas. Tha cuid de chompanaidhean bhròg air tòiseachadh a 'liostadh tomhas sèididh. Bha brògan ruith àbhaisteach a 'tuiteam anns an raon de 10 gu 14 milliméadar. Coimhead airson àireamh nas ìsle, bho neoni gu 10 milliméadar. Ach cuideachd bi faiceallach nach eil thu a 'ceannach bhrògan nach eil cho beag ri bhith a' toirt taic agus a 'gleusadh airson do fheumalachdan.
- No Flare: Tha sgàil air cuid de bhrògan gus seasmhachd a ruith. Seachain seo airson brògan coiseachd, mar a bhios luchd-coiseachd a 'stail leis an t-seal agus gu h-iomchaidh, bhiodh an t-seal air a thionndadh (air a chrathadh aig an deireadh) an àite a bhith air a bhrathadh. Cuidichidh nas lugha de shàil thu gus ceum a thoirt air adhart.
Rannsachadh air brògan coiseachd sùbailte
Tha mòran molaidhean cumanta airson feartan bròg lùth-chleasachd gan cur gu ceist. Is e aon dhiubh gum bu chòir do dhaoine le osteoarthritis glùine brògan cnàmhach, seasmhach, agus neo-shìmplidh a chosg airson coiseachd.
Mar a tha mòran dhaoine a 'cur an aghaidh seo agus a' taghadh bhrògan lùth-chleasachd airson stoidhle agus comhfhurtachd, dhearbh aon sgrùdadh air na feachdan innealan a bh 'aig na glùinean agus an cromag le diofar sheòrsachan coise. Bha bròg coiseachd còmhnard, sùbailte, ìosal, sgiobalta, 7 gu 15 sa cheud, a 'cur cuideam air a' ghlùin na clogan no brògan seasmhachd aig an robh sàil nas àirde agus nach robh iad cho sùbailte. Bha sgrùdadh eile a 'cur cuspairean ann an cruth coiseachd rèidh, sùbailte agus fhuair iad lùghdachadh mòr air lòchran glùine an dèidh 24 seachdainean, fiù' s nuair a dh 'atharraich iad air ais gu na brògan àbhaisteach aca.
Is e slighe inntinneach a tha seo airson rannsachadh a dhèanamh, agus gu ruige seo tha e a 'toirt seachad taic airson moladh gum faod luchd-coiseachd buannachdan fhaighinn bho bhrògan aig a bheil co-dhiù beagan sùbailteachd san t-slighe.
> Stòran:
> Mar a roghnaicheas tu na brògan ceart lùth-chleasachd. Comann Cùis & Ankle Ameireaganach Ameireaganach. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx.
> Shakoor N, Lidtke RH, Wimmer MA, et al. Leasachadh air a 'chnàm a' lughdachadh às deidh a bhith a 'cleachdadh brògan sònraichte airson brògan-giùlain: Toraidhean Sgrùdadh Pìleat sia mìosan. Arthritis & reumatism . 2013; 65 (5): 1282-1289. doi: 10.1002 / art.37896.
> Shakoor N, Sengupta M, Foucher KC, Wimmer MA, Fogg LF, Bloc JA. Buaidh Chlò-bhualadh Coitcheann air Co-luachadh ann an Osteoarthritis a 'Ghlinn. Arthritis Care & Research . 2010; 62 (7): 917-923. doi: 10.1002 / acr.20165.
> A 'giùlan na brògan ceart airson coiseachd. Comann Cridhe Ameireaganach. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/Walking/Wearing-the-Right-Shoes-for-Walking_UCM_461782_Article.jsp#.Wgjo74hrzx9.