A bheil Pilates ann anns na Pilates agad?
Tha clasaichean Pilates agus hibridan anns gach àite. Ma tha thu ùr do Pilates agus a bhith a 'faighneachd dè a bu chòir no nach bu chòir a bhith ann am Pilates a' dol air adhart, tha seo na mhìneachadh sìmplidh gus do chuideachadh gus measadh a dhèanamh air dè a tha Pilates ann a bhith a 'dol air adhart. Eacarsaichean taobh a-muigh (sin artaigil eile) tha na stiùiridhean sin bunaiteach do structar agus nàdar Pilates.
Is e a bhith a 'toirt a-steach gach aon de na h-eileamaidean sin a tha a' sgaradh Pilates bhon phasgan.
Seo 5 dòighean ri innse a bheil Pilates agad - no rudeigin eile.
- Uidheam.
- Òrdugh
- Transitions
- A 'tarraing anail
- Sònrachadh
Leig leam a bhriseadh sìos agus mura h-eil ùine agad a bhith a 'leughadh a-rithist, rachaibh gu àireamh a còig far am bi mi a' feuchainn ri dràibheadh dhachaigh.
Uidheam. Tha seo sìmplidh. Ma tha cleachdas Pilates-Mat agad a-mhàin, chan eil daoine Pilates a 'toirt cead do dhaoine eile a bharrachd air cuideam Mat, aotrom, agus Cearcall Draoidheachd. Chan e pilates a th 'ann am prògannan a bharrachd leithid bàlaichean, bannan agus ròlairean foam, agus cha robh iad riamh. Is e dòigh cuideam corp a th 'ann am Mat. Chan fheum thu dad sam bith eile gus a dhèanamh èifeachdach.
Ma tha dòigh stiùidio agad, bu chòir dhut a bhith ag obair a-mach air caochladh uidheamachd air a stiùireadh le spring. Chan eil an Reformer a 'mìneachadh Pilates. Tha Reformer, Mat, Cadillac, Wunda agus Àrd Chathraiche agus trì seòrsaichean Barrels an -còmhnaidh an stoc as lugha a bu chòir a bhith aig stiùidio Pilates.
Is e siostam a th 'ann am Pilates. Is e aon inneal pìos den t-siostam ach airson na làn-bhuaidh fhaighinn feumaidh tu na pàirtean gluasadach uile.
Òrdugh. Leig leam a bhith glè shoilleir. Tha òrdugh ann gu Pilates. Tha seo deatamach a chionn gu bheil am fòcas agus a 'chuid as motha ag iarraidh gum bi fios agad dè a tha a' tighinn às a dhèidh. Is e eacarsaich a th 'ann fhèin.
Tha cuimhne cudromach dha Pilates. A bhith mothachail air an òrdugh agad air saor-làithean àbhaisteach sam bith bidh thu a 'cur fòcas air foirm. Chan eil obair buadhach èifeachdach. Mura h-eil thu ag obair a-mach le òrdugh eacarsaichean tha thu a 'call iuchair do Pilates.
Transitions. Ann am Pilates, is e eacarsaich a h-uile pìos den obair-obrach . Mar a tha thu a 'gluasad eadar gluasad is pàirt den obair agad. Le bhith a 'cleachdadh liosta de ghluasadan òrdaichte, is urrainn dhut do cheanglaichean eadar na gluasadan sin obrachadh. Ma tha fios agad dè a bhios a 'fighe a-rithist an cois eacarsaichean eadar-amail a' meudachadh an ùine obrach agad, an calorie agad a losgadh agus do chàileachd gluasaid. Iomraidhean eadar-dhealaichte.
A 'tarraing anail. Thuirt Pilates "gu h-àrd gu h-iomlan - ionnsaich a-steach gu ceart". Mura h-eil thu a 'faighinn stiùireadh sìmplidh air mar as urrainn dhut anail a dhèanamh agus cuin a chuireas tu a-steach agus a-mach air gach gluasad, tha do Pilates a' tuiteam gu math. Tha anam gu math cudromach don chleachdadh agus atharraichidh e gach gluasad nuair a thèid a chur gu bàs.
Sònrachadh. Mac dad Pilates. Is e sònrachadh freumh Pilates . Tha gach gluasad air a chur gu bàs aig fìrinn shònraichte, cruth sònraichte, agus airson adhbharan sònraichte. Tha càileachd gach eacarsaich ann am Pilates sònraichte. Cha ghabh a h-uile càil a dhèanamh. Agus nas àirde na h-uile, tha na gluasadan sònraichte do Pilates . Is dòcha gum bi iad coltach ri gluasadan eòlach eile ach bidh rudeigin anns an fhoirm no an stiùireadh aca gan dèanamh gu sònraichte Pilates.
Bu chòir na h-eacarsaichean a nì thu ann an clas Pilates a bhith mionaideach agus mionaideach an-còmhnaidh le fòcas air foirm.
Dèan measadh air an ath thuras-obrach a nì thu no a thoirt airson na còig eileamaidean gu h-àrd. Mura h-eil do Pilates a 'cleachdadh nas fheàrr, is dòcha gu bheil thu air aon no barrachd de na prìomh rudan sin a dhìth. Thoir sùil a-steach le neach-teagaisg gus an obair agad a ghlanadh agus na pìosan a dhìth a lìonadh.