Dè a bu chòir a thoirt, a 'toirt, agus a bhith an dùil aig Stiùidio Pilates
Faodaidh a bhith a 'coiseachd gu stiùidio Pilates airson a' chiad uair a bhith duilich. Bidh sùil gheur timcheall air a 'toirt a-steach caochladh iomairtean iongantach a bhios tu a' gabhail a-steach innealan Pilates, ach is dòcha nach bi thu cho furasta smaointinn air mar a dh'fhaodadh do bhodhaig ceangal a dhèanamh riutha.
Gun a bhith a 'gabhail dragh oir tha Pilates na chleachdadh proifeiseanta, stèidhichte air an luchd-dèilig. Ge bith dè an stiuideo a thadhal thu, bu chòir do neach-obrach càirdeil agus fiosraichte ur fàilteachadh.
"Mar sin a thachras an-seo?" Tha thu a 'smaoineachadh. Bidh a 'chuid as motha de stiùideothan a' toirt cothrom dhut a bhith a 'frithealadh a' chlas air stèidh a-steach (pàighidh leis a 'chlas). Bu chòir don neach-teagaisg a bhith deònach rudan a mhìneachadh dhut, ach is dòcha gu bheil thu airson a bhith deiseil airson na tha dùil.
Dè a thoirt gu clas Pilates
Cha leig thu leas mòran a thoirt leat gu stiùidio Pilates. Mar as trice bidh an stiùidio a 'toirt seachad uidheam sam bith airson an obair-obrach. A dh 'aindeoin sin, tha mòran dhaoine ag iarraidh a bhith ag obair a-mach air a' bhrat aca fhèin. Bidh matan pilates gu tric air an dèanamh beagan nas doimhne na mat mat. Thoir sùil air an neach-teagaisg agad mu dè a tha e a 'moladh. Ged is dòcha nach bi thu ag òl uiread de uisge nuair a bhios tu ag obair air aerobic, bidh thu fhathast ag iarraidh gum bi botal uisge ri fhaighinn agus dèan cinnteach gu bheil thu air a h-uisgeachadh mus tòisich thu.
Dè a thèid a thoirt gu clas Pilates
Tha a 'mhòr-chuid de stiùideothan Pilates ann an-dràsta. Cuidichidh a 'ghiùlan agad sìmplidh, co-dhiù aig a' chiad àite, thu a 'toirt a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut fhèin agus dè na gnàthasan anns an stiùidio agad.
Seo cuid de na notaichean cudromach mu dè a chosgas iad airson Pilates.
- Gun Shoes: Mar as trice bidh pilates air a dhèanamh cas-rùisgte, mar sin chan eil feum air brògan fiadhaich.
- Foirm-fhrithealadh, Gun a 'bhanca: Tha thu ag iarraidh aodach a tha a' dol air adhart a tha furasta a dhèanamh ach chan eil e furasta. Feumaidh an t-oide agad a bhith comasach air co-thaobhadh do chnàmhan fhaicinn agus mar a tha na fèithean agad tlachdmhor. Gu dearbh, is urrainn dha a bhith math a bhith a 'coimhead airson aodach le sguaban agus fuaigheal a tha a' leantainn loidhne agus crìochan do chorp. Cuidichidh seo thu fhèin agus na h-oidean agad a 'comharrachadh do cho-chothromachd agus co-chothromachd sa chlas. Cuideachd, bidh cuid de Pilates a 'dèanamh deiseil le do chasan san adhar no torso a' dol a-steach, agus dh'fhaodadh aodach sgaoilte gluasad suas no tuiteam sìos airson a bhith a 'nochdadh.
- Seachain cùl-chearcan agus criosan: Faodaidh mullaich chòmhnard a bhith mì-chofhurtail nuair a tha thu nad laighe air do dhruim. Faodar ceanglaichean no criosan no slatan-tomhais a ghlacadh anns na fuarain a tha nam pàirt de gach stiùidio Pilates agus a 'dèanamh cron air.
- Chan eil sgeadachadh: Faodaidh uidheamachadh air do dh 'aodach, leithid zippers, bucail no gearradh meatailt eile cron mòr a dhèanamh air uidheam Pilates a tha air a chlò-bhualadh. Tha càraidhean cosgail agus faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh ùine downt airson an stiùidio. Tagh caitheamh sìmplidh sìmplidh le dìreach sgeadachadh meatailt no plastaig.
- Chan eil Accessories no Jewelry: Faodaidh necklaces fada, criosan, agus bracelets a bhith a 'bualadh cho math ri cunnartach ma gheibh iad grèim air an uidheam
- Ceangail Air ais Air an fhalt agad: Feumaidh gruag a bhith a-mach às an aghaidh agus air a cheangal air ais ma tha e fada.
- Gun Scents: Tha mòran dhaoine mothachail air cumaigean agus dealadairean gu math sgamhach, uachdar làimhe, agus taighean-beaga eile. Bidh stiuidioichean ag iarraidh gu tric a 'cumail grèim air luchd-dèiligidh bho bhith a' giùlain fàilidhean làidir
- Chan eil Make-up: Faodaidh cuir -suas mar bhunaitean agus blushes bleed air na h-uachdaran a tha thu a 'laighe, gu h-àraidh nuair a tha thu a' coimhead sìos.
A dh 'aindeoin gu bheil riaghailt sìmplidh agus sìmplidh ann am Pilates, faodaidh tu spòrs a bhith agad fhathast leis an èideadh agad. Tha an t-aodach airson Pilates agus yoga gu h-àraid mar an ceudna, agus tha an spreadhadh de dhaoine a tha a 'còrdadh ris an dà chuspair air a bhith ag adhbhrachadh ar-a-mach ann an aodach cleasachd.
Tha e mòran nas fhasa na bhiodh e airson aodach inntinneach a lorg ach roghainnean a tha air an dealbhadh airson caochladh seòrsaichean agus feumalachdan corp.
Obair agus Uidheam Mat
Tha obair-obrach Pilates stèidhichte air obair mat matamataig Pilates, a tha air a dhèanamh air an làr le uidheam aig a 'char as lugha no air uidheam Pilates ie na briathran iongantach sin.
Is e àite math a th 'ann an obair a' chàir. Tha a h-uile gluasadan bunaiteach agus prionnsapalan eacarsaich Pilates air an gabhail a-steach anns na cleasan mat. Tha na cleasan mat a 'freagairt gu ìre fallaineachd sam bith, agus tha e math fòcas a bhith ag ionnsachadh nam bunaitean gu ceart gun a bhith a' faighinn càirdeas le uidheamachd eacarsaich ùr aig an aon àm.
Cuidichidh na cleasan mata thu gu luath a 'faighinn tòrr neart agus misneachd ann an dòigh Pilates.
Bidh tòrr spòrs agad le uidheamachd eacarsaich ann an stiùidio Pilates. A dh 'aindeoin ainmean neo-àbhaisteach mar an Reformer , Cadillac, agus Wunda chair , tha na fuarain, na bàraichean, na sruthan agus na h-iomalan uile a' tighinn còmhla mar bhuidheann uidheamachd eacarsaich a tha càirdeil don bhuidheann.
Eisimpleir airson Pilates Classes-Dos agus Don'ts
- A ' ruighinn air an t- àm: Nuair a ruigeas tu gu h-obann, bidh sruth a' chlas a 'dol air ais, agus tha e a' ciallachadh nach faigh a 'bhodhaig làn bhuannachdan an t-sreath a tha an tidsear a' togail. Tha a bhith ann an àm na chomharradh air spèis don neach-teagaisg agus do dh 'oileanaich eile.
- Na bi Be Show: Call ma tha thu airson do chlas a chall. Fiù ma tha rudeigin a 'tighinn suas aig a' mhionaid mu dheireadh agus gu bheil thu air do shàrachadh, no an do dhìochuimhnich thu an clas agus gun do chuimhnich thu ro fhadalach airson a dhol, fòn. Ma tha thu air do chlàradh airson clas, thèid an làrach sin a chumail dhut gus an dearbh mionaid mu dheireadh. Ma tha fios aig an stiùidio nach eil thu a 'tighinn, is dòcha gum bi e comasach dhaibh an t-àite agad a lìonadh, agus cha bhith iad draghail mu dheidhinn.
- Dèan Teasachadh Ro Chlas: Ma tha ùine agad ron chlas, is e blàths an dòigh as fheàrr air a chleachdadh. Mura h-eil thu cinnteach mu dè a nì thu, tòisich leis na h-eacarsaichean sin: bunaitean Pilates agus blàthachadh Pilates.
- Na gabh a-steach air a 'chlas ro do dhèidh: ma tha clas a' dol air adhart, bi spèis. Na bruidhinn ri daoine eile no air a 'fòn nuair a chluinneas tu mu na h-oileanaich. Stad air do bhlàths suas gus an tig an clas gu crìch. Ma lorgas tu oisean sàmhach gus do rud fhèin a dhèanamh, tha sin mar as trice ceart. Mar as trice chan eil e math airson do chuideachadh le ath-leasaiche falamh agus tòiseachadh air na tha thu ag iarraidh a dhèanamh nuair a tha clas a 'dol air adhart.
- Leig le do neach-stiùiridh fios mu dheidhinn leòn no atharrachaidhean anns a 'Bhuidhinn agad: bidh mi a ' coimhead a-steach le oileanaich ron chlas agus faighneachd mar a tha iad a 'faireachdainn agus ma tha rudeigin sònraichte a' dol air adhart. Ach ma tha rudeigin ùr a 'dol air adhart dhut, na fuirich gus an tèid iarraidh ort. Dèan gu poileataigeach an uairsin don neach-teagaisg ron chlas agus innis dha dè tha ann. Tha pianta no seòrsaichean corporra cudromach cudromach airson conaltradh. Mar a tha atharrachaidhean mòra mar obair-lann, torrachas , pian amhaich , no pian cùil .
- Na cleachd ùine-clas mar ùine-còmhraidh: tha clas ro agus às dèidh ùine mhath gus bruidhinn ri caraidean agus rannsaich beachdan mu Pilates (cho fad 's nach eil thu a' cur dragh air feadhainn eile). Rè a 'chlas, is e deagh bheachd a tha ann sgrùdadh a dhèanamh co dhiubh a tha dè a tha thu ag iarraidh a ràdh a tha freagarrach agus iomchaidh. Faodaidh bruidhinn thu a thoirt a-mach às a 'mhionaid, agus caillidh tu cuideam air an eacarsaich.
- Dèan Iarr Ceistean Iomchaidh: Faodaidh cuid de cheistean feitheamh gus an dèidh a 'chlas, ach uaireannan bidh eacarsaich àraid a' cur ceist air adhart a tha a 'leantainn. Air an làimh eile, is dòcha gum bi thu ann an clas mòr aig a bheil sruthan a 'dol a-mach sa chùis sin,' s dòcha gum biodh e na b 'fheàrr a bhith a' crochadh air gu ruige às deidh sin. Ach dèanaibh cinnteach gum faigh thu na ceistean agad air am freagairt às deidh sin.
- Na cleachd eacarsaichean a tha a 'call do bhuidhinn: tha thu an urra ris a' bhodhaig agad. Ma tha neach-teagaisg ag iarraidh ort rudeigin a dhèanamh nach eil a 'faireachdainn ceart, faodaidh tu atharrachadh a iarraidh.
- Dèan faighinn a-mach mar bu chòir dhut an uidheam Pilates fhàgail: Ma ghluaiseas tu pìos uidheam no gabh cearcall draoidheachd às an àite, cuir air ais e. Lìon an uidheam dheth nuair a bhios tu deiseil leis na tuathanaich agus an spraeadh a gheibhear. Uaireannan bidh stiùidio ag iarraidh gun toir thu uidheamachd thuca a 'tòiseachadh le roghainnean airson an ath chlas.
- Na gabh dragh de chlasaichean Pilates: mar as trice bidh stiùidio Pilates a 'cur fàilte air àrainneachdan far a bheil gach seòrsa de dhaoine a' gabhail brath air na buannachdan a tha aig Pilates air diofar adhbharan.
Facal bho
Faodaidh tu a bhith tlachdmhor no beagan eagalach nuair a thathar an dùil a dhol gu do chiad chlas Pilates. Le bhith a 'faighinn beagan fios air dè a bhith a' sùileachadh, bidh thu deiseil. Mura h-eil thu a 'lorg aon stiùidio, chan eil e cho còrdadh riut, feuch fear eile oir is urrainn dhaibh àile eadar-dhealaichte a bhith aca. Bidh thu a 'faighinn tlachd às an t-eadar-dhealachadh a nì Pilates anns a' bhodhaig agad.