Tha Pilates air a shuidheachadh air leth bho shiostaman eacarsaich eile leis na prionnsabalan sin
Prionnsabalan Pilates: Ionadachadh, Tùsachadh, Smachd, Sàr-chruth, Analach, agus Sruth
Airson mòran, is e na sia prionnsapalan sin bunait dòigh-obrach Pilates airson eacarsaich. Tha an tagradh gu modh eacarsaich Pilates mar phàirt de na tha ga dhèanamh sònraichte anns an t-saoghal fallaineachd.
Tha e cudromach a bhith mothachail nach do chuir Iòsaph Pilates a-mach prionnsabalan Pilates gu dìreach.
Tha iad nam bun-bheachdan air an sgapadh bho obair Iòsaph Pilates le luchd-teagaisg nas fhaide air adhart. Air sgàth seo, chan eil aonta daonnan ann an coimhearsnachd Pilates mu òrdugh nam prionnsabalan, na faclan sònraichte a tha air an cleachdadh airson bun-bheachdan sònraichte, no an àireamh phrionnsabalan. A dh'aindeoin seo, gheibh thu dreach de phrionnsabalan Pilates - a rèir na tha mi a 'taisbeanadh an seo - a bhith mar phàirt de phrògram trèanaidh Pilates cha mhòr a dh' iarr thu.
Na 6 Prionnsabalan mu dhòigh-obrach Spiorad-inntinn Integral-Body-Pilates
B 'e Iòsaph Pilates an t-ainm a bh' air bho thùs mar "obair-inntinn." Bha e den bheachd gur e dòigh corp / inntinn / spiorad a th 'ann an gluasad a chaidh a stèidheachadh air buaidh aonaichte phrionnsabalan leithid meadhanachadh, cuimseachadh, smachd, cruth, anail agus sruth. Co-dhiù a tha aon ag obair air bata no a 'cleachdadh uidheam Pilates , mar an ath - leasaiche no cadillac, bidh na prionnsabalan bunaiteach seo a' sgaoileadh gach eacarsaich le rùn agus làn-inntinn:
- Ionadachadh: Tha am bun-bheachd seo air a mhìneachadh mar a bhith a 'toirt am fòcas gu meadhan an corp gu corporra, an raon cumhachd eadar na h-aibhnichean ìosal agus cnàimh pubic. Gu cumhachdach, thèid eacarsaichean Pilates a lorg bhon ionad.
- Tùsachadh: Ma bheir thu làn aire don eacarsaich agus dèan e le làn ghealladh, gheibh thu luach as motha bho gach gluasad.
- Smachd: Tha a h-uile cleas Pilates air a dhèanamh le smachd iomlan fiadhaich. Chan eil pàirt corp air fhàgail air na h-innealan aige fhèin. Tha e uile gu lèir mothachail, gluasad a dh'aona ghnothaich gu bheil an inntinn a 'smachdachadh.
- Ionnsachadh: Ann am Pilates, tha mothachadh air a chumail suas tro gach gluasad. Tha suidheachadh iomchaidh ann, co-thaobhadh co-cheangailte ri pàirtean eile de chorp, agus strì airson gach pàirt den bhodhaig.
- An anail: Chuir Joseph Pilates cuideam air a bhith a 'cleachdadh anail gu math làn na eacarsaichean. Mhol e smaoineachadh air na sgamhain mar bhreabhan - gan cleachdadh gu làidir gus an èadhar a phumpadh a-steach is a-mach às a 'bhodhaig. Bidh a 'chuid as motha de eacarsaichean Pilates a' co-òrdanachadh leis an anail, agus tha cleachdadh an anail gu ceart na phàirt riatanach de eacarsaich Pilates. Ionnsaich tuilleadh: A ' tarraing ann am Pilates .
- Flow: Tha eacarsaich Pilates air a dhèanamh ann an dòigh sreap. Tha flùchdachd, gràs, agus cothromachd nan amasan a tha air an cur a-steach airson a h-uile eacarsaich. Tha lùth eacarsaich a 'ceangal a h-uile pàirt den bhuidheann agus a' sruthadh tron chorp ann an dòigh eadhon. Tha uidheam Pilates, mar an ath-leasaiche, na sgàthan fìor mhath de shruth agus de chonnadh duine oir tha iad buailteach a bhith a 'bualadh timcheall orra agus gu h-obann bidh iad gu math coltach ri innealan ma bhios aon neach a chailleas feadhainn a' cumail smachd air agus a 'sruthadh.
Tha Pilates Pilates air sgàth nan Six Principles
Is dòcha gu bheil na prionnsapalan Pilates a 'nochdadh gu math cruaidh, ach tha amalachadh nan prionnsabalan sin a' cunntadh airson cothromachadh, gràs, agus cho furasta 's as urrainn dha sin fhaighinn mar thoradh air Pilates a bhith a' cleachdadh.
Faodaidh tu iad a chluinntinn le faclan beagan eadar-dhealaichte agus ann an òrdugh eadar-dhealaichte, ach tha iad a 'toirt seachad an aon chiall ann am Pilates.