"Bu mhath leam trèanadh airson agus marathon làn a ruith. Am bu chòir dhomh leth marathon a ruith an toiseach?"
Faodaidh neach fallain sam bith a tha deònach an dealas a dhèanamh don trèanadh marathon a chrìochnachadh, ach chan e trèanadh marathon rudeigin a th 'ann a bhith a' leum dìreach le beagan eòlais air ruith. Ma tha cuideigin ann an cupa buntàta, bhiodh iad gu cinnteach airson ruith airson co-dhiù sia mìosan (bliadhna nas fheàrr) mus tòisich iad air trèanadh marathon.
Bhiodh cuideigin gun mòran eòlais ruith airson tòiseachadh le neach-tòiseachaidh ag ionnsachadh prògram a ruith no prògram trèanaidh 5K neach - tòiseachaidh .
Am bu chòir dhomh ruith leth-bhreac?
Aon uair 's gu bheil thu air ionad ruith làidir, làidir a stèidheachadh, tha e na dheagh bheachd a bhith agad leth-marathon (13.1 mìle) a chrìochnachadh mus tèid marathon slàn a lìonadh. Mas e ruitheadair ùr a th 'annaibh, bu chòir dhut 3-4 mìosan trèanaidh a thoirt dhut fhèin airson ullachadh airson leth-mharathon. Thoir sùil air cuid de leth chlàr - ama trèanaidh marathon airson luchd-tòiseachaidh.
Às deidh dhut trèanadh airson leth-marathon a chrìochnachadh, bidh thu ann an suidheachadh nas fheàrr faighinn a-mach a bheil an t-iarrtas agus an ùine agad a bhith a 'gabhail air a' mharathon slàn. Tha ruith leth-marathon cuideachd na dhòigh mhath air a bhith a 'dearbhadh an urrainn do bhodhaig seasamh a-mach do dhroch thrèanadh airson rèis astar fada. Bidh cuid de luchd-ruith a 'co-dhùnadh an dèidh trèanadh airson leth marathon nach eil iad airson a bhith cunnartach a bhith air an leòn fhad' sa tha iad a 'trèanadh airson làn marathon.
A 'ruith leth-marathon tro thrèanadh marathon
Bidh mòran de luchd-ruithidh, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a 'ruith leth-marathon rè an trèanadh marathon mar àrdachadh misneachd agus dòigh gus am am amas marathon aca a chomharrachadh . Tha e cuideachail an seòrsa sin de rèis astar fada fhaighinn oir bidh thu a 'faireachdainn nas corporra agus gu inntinn ag ullachadh astar astar a' mharathon.
Chan eil a bhith a 'lorg leth-marathon ionadail ro chruaidh anns a' mhòr-chuid de sgìrean, agus faodaidh tu a dhol a-steach don chlàr trèanaidh marathon agad aig àm sam bith às dèidh dhut 10 mìle a ruighinn airson do ruith fhada