Faodaidh cnothan a bhith math dhut ma chuireas tu crìoch air na tha thu ag ithe.
Air Diet Beach Beach , tha cnothan agus sìol ceadaichte ann an cuibhrichean. Is e deagh naidheachd a tha seo ma tha thu a 'mealtainn bìdh de almoin, cashews no sìol a' ghrian bho àm gu àm no ma tha thu airson do salad a dhèanamh leotha. Tha na cuingeadan gu math teann, ge-tà, agus mar sin feumaidh tu a bhith deiseil gus do chnothan a chunntadh.
Cnuic, sìol agus Diet Beach Beach
Tha cnothan agus sìol ròsta tioram air am moladh airson Diet Beach Beach.
Tha e coltach gu bheil na seirbhisean ciùin a tha air am moladh timcheall air 2/3 ounce gach latha air an daithead, agus mu chearcall de shìol air a cheadachadh. Tha am fiosrachadh seo bhon leabhar Diet Beach Beach tùsail.
An coimeas ri sin, tha coltas gu bheil " Leabhar-làimhe Carbs Good Good Fats Good Carbs " a 'sealltainn gum faodar seirbheis 1-ounce a chleachdadh airson cnothan. Tha seo eadar-dhealaichte agus, a rèir dè an ìre den daithead a tha thu ann, 's dòcha gum bi thu airson an ìre as ìsle no nas àirde a ghabhail.
A 'biadhadh air an Diet Beach Beach
Nuair a tha sinn ag ràdh "cunntadh do chnothan," chan eil sinn a 'caoidh. Mar a chì thu leis na molaidhean, tha an daithead seo gu sònraichte sònraichte mu dè cho beag de chnothan a bhios agad gach latha.
- Almonds - 15
- Cnuic Bhrasil - 4
- Geàrr-chunntas - 15
- Cnothan-ciùin (Filberts) - 25
- Macadamia - 8
- Tha peanuts (bruich gu math) - 20 cnòthan beaga
- Pecaichean - 15
- Pistachios - 30
- Cnothan-nighe - 15
- Ìn cnàimh, ìm ìm bàn - 2 lùch-bhùird
Seadaichean sìol air Diet Beach Beach
Tha sìol cuideachd na bhroinn snàmh agus roghainn salad agus an deagh naidheachd nach eil agad ri cunntas a thoirt air gach sìol fa leth.
Air Diet Beach Beach, tha an ìre seirbheis a thathar a 'moladh aon ounce a tha timcheall air 3 lobhtan-bhùird (tha beagan eisgeachdan ann).
- Flax Seed - 3 lobhtan-bhùird
- Cnòthan giuthais (Pignolia) 3 gu 4 lòin-bhùird, a rèir meud
- Sìol Pumpkin - 3 lòin-bhùird
- Sìol Sesame - 3 lòin-bhùird
- Soy "Nuts" (craobhan soi ròsta) - 1/4 cupa
- Síolta grunnd na grèine - 3 lòin-bhùird
Dè na buannachdan slàinte a th 'ann an cnothan is sìol?
Tha na buannachdan slàinte aca fhèin co-cheangailte riutha uile. Ach, mar bhuidheann, faodaidh iad a bhith gu math buannachdail ann am biadh fallain fhad's a tha na h-àireamhan air an cumail ann an seic.
Tha buannachdan slàinte iongantach aig mòran chnothan. Mar eisimpleir, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gun urrainn dhaibh cuideachadh a 'sabaid ghalaran, a' lùghdachadh an cunnart airson rudan leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair, agus 's dòcha gun cuidich iad thu a' toirt beò beatha nas fhaide.
Tha na cnothan air an lìonadh le gach seòrsa de rudan math a dh'fheumas na cuirp againn. Tha iad nan stòras fìor mhath de phròtain, snàithleach, agus measgachadh de bhotamain agus mèinnirean. Tha mòran chnothan - gu h-àraidh almonds, pistachios, agus cnòthan-cnòimh - cuideachd a 'gabhail a-steach geir monoin-shàthaichte agus is e seo aon de na seòrsaichean math de ghlas. Tha seo a 'ciallachadh gum faod cnothan do chuideachadh le bhith a' lùghdachadh cholesterol cuideachd.
Is e am prìomh dhuilgheadas le cnothan a bhith buailteach a bhith a 'toirt buaidh orra. Tha e furasta a thuigsinn a chionn 's gur e biadh bìdh a th' annta agus nuair a thòisicheas tu, tha e doirbh stad a chur air. Sin as coireach gu bheil diets mar an Diet Beach Beach a 'faighneachd dhut cunntadh chnothan fa leth agus tomhas sìol. Tha e mu dheidhinn smachd, ach chan eil adhbhar ann nach urrainn dhut beagan chnothan a mhealtainn gach latha.