Beachdan airson uidheam fallaineachd gluasadach do luchd-siubhail
Faodaidh e a bhith dùbhlanach gu leòr gus a bhith a 'gabhail a-steach obair-obrach agus fallaineachd a-steach do bheatha làitheil, ach ma tha thu air gluasad gu mòr, a' siubhal airson obair, no airson spòrs, faodaidh fuireach anns a 'phrìomh shuidheachadh aon de na rudan as fhaide bho d'inntinn. Tha e dìreach nas fhasa eacarsaich fhàgail nuair a tha thu a 'siubhal .
Chan fheum a bhith a 'faighinn a-steach deagh obair fhad' sa tha thu a 'siubhal no air saor-laithean a bhith na eallach. A bharrachd, tha na buannachdan a tha ann a bhith a 'cumail suas le eacarsaich eadhon fhad' sa tha iad a 'siubhal mòran. Airson aon rud, ma tha dòigh fallaineachd cunbhalach agad nuair nach eil thu a 'siubhal, a' faighinn ann an cuid de dh'eacarsaich fhad 'sa tha thu a' falbh gad chuideachadh air an t-slighe agus anns an dòigh mhath fallaineachd. Cuideachd, cumaidh an eacarsaich thu geur agus socair fhad 'sa tha thu air an rathad a dhèanamh nach eil na turasan agad nas cruaidhe agus nas tlachdmhor, co dhiubh a tha thu airson gnìomhachas no toileachas.
Seo beagan roghainnean airson uidheamachd fallaineachd airson a bhith a 'fuireach ann an cumadh air an rathad, ann an taighean-òsta agus ann an àiteachan beaga.
Is dòcha gum bi leum-ròpa coltach ri gèam raon-cluiche, ach is e obair-obrach cardiovascular àrd-dian a th 'ann a tha feumach air cothromachadh, neart agus sùbailteachd. Pasgan a-steach do do mhàileid agus cha chaill thu a-riamh obair eile air sgàth do chlàr siubhail.
Tha an TRX Trainer Trainer na dhòigh math air buidheann slàn fhaighinn agus a bhith ag obair gu bunaiteach faisg air àite sam bith. Ged a tha e gu math èibhinn, bheir an aon inneal seo ceudan eacarsaichean dhut a chleachdas cuideam do chorp fhèin airson a bhith a 'strì.
Tha ceumadairean agus luchd-rianachd fallaineachd mar an Fitbit math airson a bhith a 'cumail sùil air an obair agad agus a' toirt seachad inneal brosnachaidh airson na ceumannan a bheir thu a dhèanamh gach latha aig an taigh no air an rathad. Cleachd fear nuair a tha thu a 'siubhal agus feuch nach eil e gad chuideachadh a bhith a' coiseachd nas trice.
Tha e furasta a phacaigeadh agus a chleachdadh, faodaidh còmhstri no dhà a bhith a 'toirt seachad deagh chorp àrd agus nas ìsle anns a' mhuir as lugha.
Am prògram a tha a 'còrdadh ri mòran a dh' fhaodas tu a dhèanamh faisg air àite sam bith, tha cliù aig P90X air a bhith a 'toirt dhut obair marbhtach le bhith a' cleachdadh cuideam do chorp agus àite ùr beag. Tha e furasta a dhèanamh ann an seòmar an taigh-òsta no an dachaigh air falbh bhon dachaigh.
Ma tha ball ball-eacarsaich agad, tha lùth-chleasachd agad aig do mheur-làimhe. Is e an àireamh de eacarsaichean-gu h-àraid ab obair-a nì thu le ball ball gu tur neo-chrìochnach. Faigh bhideo tòiseachaidh gus na rudan bunaiteach ionnsachadh agus falbh às a sin.
Is e dòigh fìor mhath a th 'anns an Pushup Perfect àrdachadh a dhèanamh às aonais cuideam sam bith air na làraichean. A-nis tha e a 'tighinn ann am meud siubhail. Bidh na làimhseachadh a tha a 'gluasad a' dol a-steach gu bunait neo-slip airson a bhith furasta a stèidheachadh air an rathad.
Paca paidhir de bhrògan ruith agus faodaidh tu a bhith cinnteach gum faigh thu deagh shìmplidh, càileachd a-steach gu àite sam bith far a bheil thu a 'siubhal. Dèan suas do bhrògan agus faigh a-mach airson cuairt, ruith, streap staidhre no turas gu lùth-chleas an taigh-òsta agus cuir a-mach e.
Min - Bidh còmhlan a 'tighinn a-steach ann an caochladh dhhathan le grunn neartan dùbhlain eadar-dhealaichte. Sàr-eòlas aithnichte le cha mhòr a h-uile clionaig leigheas corporra.
Dè a tha a 'dol air adhart gun ceòl ceart? Dealbhaich air adhart agus cuiridh thu obair-ciùil mòr air dòigh agus gheibh thu am brosnachadh airson gluasad ge bith càite a bheil thu a 'siubhal.